製法：把全部用料洗净放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。
功效：溫補肝腎，益精壯陽。
以上是我分享給想要飲食養生的男人們的一些補腎的食物。 男性飲食的一大重點應放在養腎上，因此多吃補腎的食物才有利於男性朋友的身體健康。 這些食物既營養又健康，男人們應該在日常生活中多攝入一些，這樣才能更強壯。
三、男人補腎效果好的食物有哪些
一、黃花菜海帶牛尾湯
原料：牛尾骨兩大塊，干黃花菜、海帶、木耳、腐竹、蔥段、薑片、胡椒粉、山楂、煮牛肉調料包。
做法：干黃花菜用溫水泡20分鐘左右，清洗兩到三次; 牛尾骨浸泡后洗凈。 冷水下鍋，煮開后撇去浮沫，撈出備用。 將泡發后的黃花菜、海帶、木耳、腐竹連同飛水后的牛尾骨一起放進砂鍋里。 加入蔥段、薑片、胡椒粉、調料包、山楂，填
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清湯沒過原料，燉2-3小時。
功效：黃花菜牛尾湯的營養價值非常高，有滋陰補腎，益精健骨，補中益氣，健脾益胃的作用，特別適合體虛氣弱，胃口不佳的人食用。
二、甲肝腎滋補雞
原料：熟地黃15克、茯苓、當歸20克、山茱萸10克、雄雞1隻、薑5克蔥各適量、鹽4克、味精、胡椒粉各3克。
做法：將藥物洗净，切碎，裝入紗布內; 雞宰殺后，去毛、內臟及爪; 薑切片，蔥切段。 將藥包、雞、料酒、姜、蔥同放鍋內，加水適量，置武火燒沸，再用文火燉45分鐘，加入鹽、味精、胡椒粉即成。
功效：具有唷补肝肾消骨刺的功效，还可缓解疼痛、僵硬、酸胀、屈伸不利，下肢剧痛，行走困难。骨质增生者春季食用食疗疗效甚佳。
三、白果莲子糯米乌鸡汤
原料：竹丝鸡1只、白果15克、莲子肉30克、胡椒3克、糯米30克。
做法：竹丝鸡洗净，去内脏，滴干水。白果仁、莲子肉、胡椒洗净，与浸洗过的糯米一起放入鸡肚内，用线缝合，放入炖盅内。加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖3小时，调味供用。
功效：白果温肺益气，莲子肉善于健脾固肾，与白果同用，收敛止带力更优，以助竹丝鸡补虚调经。佐以胡椒温中健胃，糯米温中暖胃、调补脏腑。合而为汤，共奏补脾固精、收敛止带之功，是味鲜可口、补而不腻之补品。
四、归参药肾
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原料：当归10克、党参10克、山药10克、猪腰500克、酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。
做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入锅中。将当归、党参、山药包入纱布，放入锅中。在锅中加水适量，淆炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在大碗里。将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀装盘即成。
功效：养血，益气，补肾，适用于血损肾亏、身体虚弱、腰痛失眠等症。
五、肾杞羹
原料：枸杞20克、羊肾1对、葱白6克、生姜3片、精盐适量。
做法：羊肾去脂皮，剖开，去臊膜，洗净。将羊肾先切条，再切成丁。将羊肾丁与枸杞一起放入锅中，加水适量煮熟，加入生姜片、葱白、精盐煮沸即可。
功效：补肾益气，适用于体虚乏力、身形消瘦、耳聋等症。
