4：苹果
苹果补水功效：苹果味甜，性凉，质强，清热解毒，健胃助消化，肺腑舒畅，补水效果显著。苹果还能降低胆汁硬度，抗暴力硬化，抗癌，抗疲劳，并能帮助排出体内毒素。怀孕期间，苹果的补水功效始终如一，但补水效果并不充分。
孕期吃苹果的好处：苹果富含营养，有益于孕妇健康，促进发育；苹果清热解渴，增进食欲，促进消化。孕妇孕吐时，吃苹果可以补充体内无法补充的生物元素C等，并有助于维持体内水分、水和电的平衡；苹果中含有丰富的膳食纤维和有机酸，易促进胃蠕动，增加粪便量，便于排出，能有效预防便秘。
一份小小的挑战邀请：所选水果易碎，主要外观，挑战之选略带白色，颜色为红色，无需特制红色品种，苹果形状畸形，苹果完全脆而甜；苹果外表有很多白点，比例较长，果实形状畸形，果实颜色不均匀。
提示：孕妇无需在餐前吃水果，这样才能正常进食和消化。此外，患有心悸和妊娠糖尿病的患者也可能需要注意。
水果营养丰富又美味，但怀孕期间不能减少水果的摄入量，也不能完全不吃。秋季是食用水果和蔬菜的最佳时节。
4. 秋季水果蔬菜零食
台湾虎男局 日本 紫藤鞋台湾紫藤鞋 购买 日本紫藤鞋正品 日本紫藤鞋 购买 日本紫藤鞋法律 日本紫藤鞋副作用 日本紫藤鞋评论 日本紫藤鞋开箱 日本紫藤鞋官方网络 保护 Lua V8 Tokoku Be Bang Shun Bei Beauty Guo Black Gold Yoshi Yang
煮君肺。 秋季是滋养肺部的最佳时节。梨子煮熟后寒性减弱，润肺清火的功效也随之增强。煮梨时，梨皮削去，梨核去除，但梨皮保留，因为梨皮湿润，对肺部有最佳的止咳功效。煮梨时，梨子洗净，可以直接切块煮。
煮苹果预防胃溃疡。每年11月左右，秋季腹痛高峰期，煮苹果可以帮助缓解腹痛。苹果果肉含有鞣酸和果胶，鞣酸能有效调理肠道，减少粪便中的水分，并具有控制成熟后果胶的作用。苹果皮也含有鞣酸，且果肉紧贴果皮，因此煮苹果时无需去皮，以免有效成分流失。
水煮柚子。 柚子具有化痰、清肺清肠、健脾益脂的功效。最常见的水煮柚子做法是制作蜂蜜柚子茶。用刀挑起柚子薄皮，加入一小块柚子果肉；将柚子皮放入清水中，中火煮10分钟；将煮好的柚子果肉倒回锅中，冷却后加入蜂蜜，立即搅拌均匀。
蒸百合止咳。 蒸百合是秋季最常用的止咳方剂，尤其适用于因气血瘀滞或肺燥引起的咳嗽，以及因外感寒风引起的咳嗽。具体做法是：清洗百合花盆后，将花盆浸入盐水中20分钟；用刀将花盆顶部切平，形成一个碗状；露出几个凹槽用于盛放果肉；将碗蒸15分钟，蒸好后取出橘皮和果肉，碗底的汤汁和水最为适宜。
