三、不吃主食减肥注意事项
低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。 当不给身体供应碳水化合物的时分，身体就转向燃烧脂肪来供应热量，到达减肥的目标，但这中减肥办法并不合适一切人。
不吃主食减肥留意事项
1、查询后再决议，看低碳水化合物减肥能否合适你
削减碳水化合物的摄入
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并不合适每一小我。 关于那些测验过低脂、低热量饮食掉败后，低碳水化合物减肥能够是一个可行的安康的办法，但记住并不是独一的办法。
2、拟定方案多读些有关这方面减肥的材料
良多低碳水化合物饮食功能表可以含有良多安康的食物。 肉类和脂肪也在这个安康食谱中。 良多人就是由于对本人太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了安康。
3、吃优质卵白质
无疑，农家豢养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类供应的卵白质更优质，所以市情上卖得也会比拟贵。 假如不克不及选优质的卵白质，至少也要节制住：不吃速食。 普通来说速冻食物都没那么平安安康。
4、不要忘了多吃蔬菜
让我们破碎摧毁这个谣言：低碳水化物合同等高卵白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。 这是错误的。 蔬菜相同也属于低碳水化合物，并且含有养分丰厚的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能供应人体抵当疾病的才能。 假如可以的话，买有机蔬菜更安康。
四、怎么吃主食才能既保证营养供给，又保持完美体型
要健康地减肥，比较合理的膳食结构是什么样的?对于减肥的女性来说，一天应该摄入多少主食，在品种选择和搭配，以及烹饪方式的选择方面有哪些讲究呢?
健康的减肥，要减少的只是油脂、甜
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食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解，维护美丽的肌肤，加强女性的魅力和活力。合理选择主食，可以既减少一餐中的能量(卡路里)，又增加营养素供应，同时还不会带来饥饿感。采取这样的主食策略，才能做到有益无害，苗条与美丽兼得。
西方国家有很多营养学家提倡「无谷物饮食」，其实并不是让人们不吃任何碳水化合物食品，而是鼓励人们不要执着于精白米和精白面做成的主食，要多多开拓淀粉的来源，让自己选择营养价值更高、血糖上升更慢的食物来补充淀粉。 因为只有这样的淀粉类食物，才能有更好的饱腹感，能更好地预防慢性疾病，还能提供更多的营养素和抗衰老成分。
研究发现，那些柔软精白的白面包、白馒头，那些白米饭和白米粥，还有各种饼干、甜点、甜饮料，都属于让人吃了不容易饱，吃过之后又容易饿的食物。 它们不仅营养价值低，还让人很难控制食欲。 这样的食物，自然对于控制体重非常不利。 流行病学研究发现，和经常吃粗粮豆类的人相比，吃精白谷物多的人，随着年龄体重日益增加的机会更大。
