（6）训练注意力，提升智性： “心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
（7）减轻心理压力：掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。 真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？ 心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。 人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。 使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。
四、6大人群不适合瑜伽练习
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1、眼压过高、高度近视不太适合练瑜伽：眼压过高、或是高度近视的人，美容大王建议你，不要做头下脚上的倒立动作。 前弯或者倒立，会增加眼压，so，眼压过高、高度近视的人，也不太建议您练习瑜伽。
2、患有血液凝固病的人，不能练习瑜伽：瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，在练瑜伽的过程里，可能会引发末梢血流减少，更容易加重血液凝固，引发心脏血管疾病。
3、骨质疏松的人练习瑜伽一定要小心：有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体，来支撑整个身体的重量，假如有骨质疏松症，极有可能由于核心肌群的力量没有训练好，在手肘支撑的时候，可能会不小心引起骨折。
4、脊椎滑脱症、椎间盘突出者：椎间盘突出、以及患有脊椎滑脱症的人，在练习瑜伽的时候，要避免腰部过度弯曲。 瑜伽最基本的几个动作里，「拜日式」就是其中之一，瑜伽练习者必须将腰部往下弯曲，这个时候，患有脊椎滑脱症的人，可能由于这样的动作而引发脊椎再度滑脱; 而患有椎间盘突出的人，也可能由于弯腰的动作不慎，从而加重下肢神经压迫。
5、身体情况不好、大病初愈、骨折初期：这类人，不适合练习瑜伽。 在身体情况非常好的情况下练习瑜伽，才能达到锻炼身体机能以及肌群的作用，假如身体情况不好，肌肉、关节、韧带就无法发挥力量，练习瑜伽的时候，也非常容易受伤。
6、癫痫、大脑皮质受损：瑜伽里又不少动作，会牵扯伸展到颈部，而假如有癫痫，或者是大脑皮质受损的人，前弯和后仰按摩颈部的伸展，就有可能会诱发癫痫发作。
之前小编为大家介绍了英雄式
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和眼镜蛇变式两种瑜伽体式，接下来为您介绍的这个是单腿鸽子式，它可以伸展大腿，刺激腹部器官; 打开肩膀，使MM身姿更加优美。
特别提醒：瑜伽的动作要点很好掌握，耐心的了解后做起来十分简单。 但是简单模仿瑜伽体位不但达不到瑜伽体位所产生的效果，还可能会造成对身体的伤害，要想达到瑜伽体位所产生的效果，必须要有导师亲自传授瑜伽练习的口诀和要点。
瑜伽动作单腿鸽子式
动作要领：
1、坐在地面上，双腿伸直向前;
2、弯曲右膝盖，放在身体的前方地面上，使右脚脚跟贴着左侧腹股沟，并且右膝盖保持靠地;
3、左腿向后靠地，伸直左腿。 左大腿前部、膝盖、瑜伽胫骨和左脚脚趾上部应该靠地;
