1. 练习后需要了解的事项
1. 准确的练习时间
最好的做法是像学生一样，在第六周后开始练习。骑马之后唯一能做的就是进行负重练习。他早上起床后，不必要地仰卧着，双手交叉，腹部着地。结果，你从解剖中完全恢复，伤口也完全愈合了，目前正在接受训练。
2. 适宜的练习环境
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之后，你可以在柔软的地面上练习。室内空气要清新，可以自由呼吸。也可以在户外练习，但环境要适宜，例如花园。避免在大风、寒冷、空气污浊或烟雾弥漫的环境中练习。
3. 需要出版
实际场合，这是对所穿服装的比较，最佳做法是穿凉鞋，练习时，以及佩戴一定数量的项链。
4. 运动前先进行一定程度的热身。
之后，就没必要直接进行难度过高的动作，那样反而容易受伤。最好的方法是先热身，然后开始训练，步行5分钟，爬爬梯子，充分激活全身肌肉。
5. 运动需求、力量和强度
练习是持续的，在某些时候，灵活性、不合理的运用以及对不必要精确性的追求才是“标准”。当你达到自我胜任和接纳的最高水平时，你就是对的。
6. 血液循环逐渐改善，身体获得缓解时会感到惊喜
训练期间情绪过于激动，行为尚可接受
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酸痛有一定的程度，但不必要的过度用力或练习动作，不必要的用力训练动作，练习或过度伸展或收缩容易导致自身受伤。
7. 准备足够的水
练习时，身体会出汗流失大量水分，所以我需要注意补充水分，但不需要喝太凉或太热的水，热水最好。
2. 类型 6
