產婦不應急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。
劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血，可導致子宮康復放慢並引起出血。
一般來說，順產4至6星期後，產婦才可以開始做產後瘦身操，剖腹生產者則需6至8星期或更長的恢復期，運動時更需小心。
誤區三：哺乳對瘦身最有説明？
醫學專家認為，這得從兩個角度來看問題。
第一，專家提倡給孩子餵母乳，母乳是嬰兒最好的天然營養品。 此外，餵奶可促進子宮收縮，有利於產婦恢復苗條的身材。 這是正面積極的看法。
第二，為了給孩子最好的滋養，
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產婦往往吃得好，甚至營養過剩，造成身體橫向發展，即使哺乳后，也無法達到減肥的效果。
五、產後瑜伽的各種好處
1.恢復窈窕好身材
練習瑜伽可以很好的減肥，然後促進血液迴圈。
減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。
產後6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜。
但是因為剛剛生產完，所以運動的時候，運動量不可以一下子猛增，要慢慢地增加。
2.調整產後心態
瑜伽訓練可以説明新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。
產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產後抑鬱症。
3.恢復身體能量
因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會身體衰弱、精神不振。 瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的説明。
產後練瑜伽，不僅僅是減肥，
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然後恢復原先的窈窕身材，而是對於你的身心，你的各個器官都有好處。
畢竟，10月懷胎對於孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。
4.預防乳房下垂
產後瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。
