饮食方式

炒猪肉配大白菜

黄鳝素有“蔬菜”之称，冬季不宜食用，但它却有止痛的功效。黄鳝性温，补益肝肾，益血强骨。冬季食用，可补肾，炒黄鳝，食之佳，但火气较重。

路的尽头，第一步是洗净汤汁，汤汁浸泡10分钟。先将大白菜炒香，再放回锅中。大白菜口部有寄生虫，其体表有线状痕迹。此外，挑选时要挑剔，要挑出长而饱满、鲜活、色泽鲜亮的，老的或小的都不好，当然，不合格的和枯死的也应挑出来。

红枣草麻粥

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入冬后，天气转凉，一些肾虚的人会感到寒凉。我推荐饮用红枣黑草麻粥，它能迅速暖身，促进体内微循环，也适合冰敷手部或便秘患者食用。此外，红枣具有软化血管的功效，增强免疫力，并具有抗癌作用；黑草麻对肾脏有奇效，还能滋养肌肤，保护头发。血脂偏高的人可以在粥中加入豆粉或豆豉等谷物来补充营养。

红枣是温性食物，容易食用，每人吃3~5颗。黑色草麻布面是手工捻制的，容易染色，而天然草麻布面是白色的。

羊肉汤

干普奇、羊肉、进里富托、精选羊肉。加入羊肉有益于脾脏，而且羊肉性凉，常与羊肉一起食用。

这是一款非常适合冬季饮用的饮品，用蜜汁羊肉和白菜制成。将厚切羊肉放入冷水中，慢慢加热。注意：如果烹饪前盐没有在锅中煮熟，羊肉可能无法快速熟透。

羊肉含量较高，因此痛风患者食用后不会感到不适。此外，购买时应选择羊排肉，取出后口感鲜美，但也有羊头。

　　煮熟的花米

“亲密”类似于气血和女人。元代名医朱丹熙曾说：“女人的阴总是不足，阳总是存在。”正因如此，女人的一生是一场终生的体验，而京城对大量的精液和血液的需求也随之减少。

因此，男性和女性都需要补充血液。

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血液耗竭是女性失血的原因，因此获取造血原料很重要，女性需要补血。

花米有“补血”之称，指的是女性月经结束后，对补血的需求会逐渐消失。不过，花米最好用水煮熟食用，具有良好的补血功效。由于其富含生米油和脂肪，因此口感清爽易食。

2. 冬季保暖

气郁质：

特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。

养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。

用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。 金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。 柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪，据说*早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招。

此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等

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特征表现：常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。

养生推荐：灵芝粉。

经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。 夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。

痰湿质：

特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。 容易出现糖尿病和高血压等慢性病。

养生推荐：冬瓜汤。

冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。 痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。

阴虚质：

“口幹族”吃木耳桑葚

特征表现：容易口干、皮肤干、眼干

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、大便干，总觉得很缺水。 体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。

养生推荐：木耳和桑葚。

黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好。

为什么有人喝水都长胖，有人怎么吃都不胖？ 这就是体质不同造成的。 事实上，只有不到三分之一的人是平和体质，也就是不偏不倚的正常体质，而大部分的人都有一定的体质偏向。 所以，夏天养生，大家要找准自己的体质特点，有的放矢，才能达到理想的调理效果，否则只会适得其反。 的滋阴作用。 另外，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉滋润的效果。

湿热质：

特征表现：经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。

夏季炎热是每年这个时候都会出现的常见现象。夏天光吃喝是不够的，因为刺激不足以孕育孩子。在这个季节，请务必注意。事实上，此时出现是不合适的，也无需盲目行事。

夏天有哪些类型的聚餐和饮酒活动？

随着夏季的到来，人们的饮食习惯开始改变，开始喝冷饮，但过冷的刺激容易引起不适，甚至可能对儿童造成伤害。夏季悄然来临，火锅等美食依然备受青睐，但麻辣火锅却辣得过头，给味蕾带来强烈的刺激感。

此外，夏季过后，路边宴饮也随之结束，许多人开始燃起篝火，饮酒作乐，这种习俗深受人们喜爱。但此时烟雾弥漫，食物过多，刺激性也强，再加上大量冰饮，刺激性过强，食物可能会让人感到不适。

【金立花】主针及咽喉异物感，咽喉中度至轻微疼痛

整片果皮均可食用，味道香甜微酸，是治疗咽喉肿痛的良方。当然，它富含金橘皮，纤维含量丰富，可用于消炎止痛。此外，金橘果实还含有多种生物活性物质，如维生素A、B1、B2、C等。

可以在煮沸的果汁中加入冰糖或蜂蜜，虽然味道不如原汁原味甜美，但有润喉的作用。

推荐饮食：金立蜂蜜茶

方法：准备材料：500公斤金橙，200公斤蜂蜜，半个柠檬，300公斤冰糖；将1个带泡的金橙用淡盐水浸泡1小时以上，洗净橙皮，对半切开，取出橙皮，放入蒸煮机中，制成金橙泥（无需熬煮至浓稠，保留小颗粒即可）；将冰糖加入锅中，用中火煮至糖完全融化，再转大火搅拌，煮约20分钟，然后将糖加入锅中。

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先用小火煮，汤汁浓稠度和颜色都会发生变化；加入半个柠檬后，继续搅拌，锅内汤汁逐渐浓稠，锅底充满气泡，火候也随之沸腾；冷却至40度左右（注意不要烫手），搅拌均匀后加入200克蜂蜜，装入密封瓶，放入冰盒保存。每次取出后，开瓶即可饮用。

【理子】大针灸，咽喉痛

梨子性寒凉，水分含量高。人们常用它来做梨汤，具有止咳化痰的功效。梨子汁冷冻后也很容易加入汤中。但是，如果你特别怕冷，或者容易腹泻，最好还是做成热梨汁。

推荐饮食： Riko Yuri Ginmito

制作方法：去掉梨皮，切掉梨皮，捏成剑状，制成银耳泡沫，用水冲洗，用水冲洗，加入适量的水，加入适量的水，用大火煮沸，煮沸约40分钟，然后小火慢炖约40分钟。

【海藻】主要功效包括：促进排汗、退热、温补、消炎和化痰。

自古以来，生姜就是一种极佳的食用原料，在日本料理中也广泛应用。然而，在目前情况下，人们可能会尝试加水后涂抹于皮肤上，以增强效果。但相对而言，过度使用会导致灼伤和咽喉痛。

推荐饮食：罗汉果茶

方法：准备优质原料，将鲜姜切成小块，用清水洗净，晾干并去除表面灰烬，手工挑选小块重新拉制成罗汉果，放入热水锅中，加入鲜姜块，再加入适量清水，煮沸20分钟即可。

甘草是治疗咽喉痛的主要药物。

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甘草味甘，又名歸十二经。具有解毒、化痰、镇痛、解痉等功效。在中国医学中，甘草常被用作补品，益脾润肺，清咳利肺，缓泻速解，调理调理。饮用甘草根煎汁可改善咽喉炎症引起的疼痛，并能缓解扁桃体炎或突发咽喉痛。

推荐饮食：甘草冰淇淋饮料

使用方法：将北好原料、薄荷、甘草、冰糖、甘草、水（用于薄荷）洗净晾干，在锅中加入1000毫升水，烧开；加入洗净的甘草，轻煮3分钟，加入冰糖，煮2分钟，过滤，倒入装有冰块的盒子中静置半分钟，取出即可饮用（花茶、气泡茶、含酒精茶）。

石榴是引起咽喉痛的主要原因之一。

用石榴汤治疗咽喉肿痛。取一个大小合适的石榴，放入400升水中煮沸。煮沸后，再煮30分钟，然后取汤汁灌入口中。注意，石榴最有效的药材是石榴皮，也可以将石榴皮阴凉处煮沸后晒干，效果更佳。

也可以使用石头的叶子，在手掌中加入 400 片水，用小火煮沸，去除残渣，去除炉渣，效果也不错。

3. 冬季饮食注意事项

1. 肾寒症。 肾脏是人体的生命动力源泉，是人体的“先天之书”。在饮食方面，要特别注意进食时间，呵护肾脏，注意补充热量，多吃豆类等动物性食物，并补充矿物质。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、桃仁、栗子、木耳、大麻、红薯、藿蔔等都是冬季适宜的食物。

2. 热食过硬，冷食过凉，冬季进食过热的食物容易损伤脾胃，使行动迟缓的动物难以消化。 过热的食物容易损伤食道，进入肠胃，容易引起体内燥热，甚至致命疾病；过凉的食物容易刺激脾胃血管，导致血液循环不畅，造成血容量减少、体质沉重等症状，并影响其他内脏血液循环，损害人体健康。冬季饮食过热，容易导致脾胃燥热，使身体虚弱。

3. 加重痛苦。 若冬天肾功能偏盛，再吃些咸食，肾气虽会增强，但心力却会严重受损，精神力量减弱，身体健康也会受到影响。因此，冬天肾应少量食用咸食，以防肾脏水肿；苦食过多，则需补充食物以增强肾功能，常用食物有：槟榔、柑橘、猪肝、羊肝、大白菜、萵菜等。

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清酒、茶等。

4.冬季饮食更健康

1. 煎饺

冬至饺子防冻耳。曾到法源地求医的张仲景等人，在寒冬腊月探望农民，用面条敷在耳上，熬制“益玉汤”治好农民的耳疾。饺子本身含有糯米等成分，营养均衡，滋补养耳。去除必要的肉类、日本蔬菜、大蒜等调味料，也具有很好的防冻效果。

饺子可以用羊肉、大白菜等做馅；蔬菜较多的饺子，肉馅含水量高，容易“喝水”，水煮食物营养流失大，口感和质地欠佳，适合采用水煮、蒸煮等烹饪方法，而肉馅较多的饺子则适合少量油煎、火烤等加热方式，并可额外添加油脂。

2、饺子

混沌降临。《燕京时记》中记载有“餛飩之形”和“雞雞子”，闪如天地混沌象，在过去的冬至日食中。溟澍Menghong，如前千子，名“混沌”（《太神起》）。这一天是冬至和太阳重生的纪念日，后世绝无仅有，因此得名“冬至夏至”。

冬季食品，如饺子，有利于寒冷季节的保暖。米饭的营养价值相对较高，最大的优点是蛋白质种类丰富，豆沙馅料浓稠，蛋白质与馅料有互补作用，使食物营养价值很高。

3、鸡鱼

冬季，热水对感冒、唇炎等疾病有很好的防护作用，热水可以改善咽喉和血管的血液循环，增加体液分泌，及时清除呼吸道毒素，加速咳嗽，缓解咽喉疼痛、咽喉肿痛等症状，并增强体弱多病患者的抵抗力。

热水的主要用途是饮用热水，其次。

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重复食用肉类，因此无需使用高档火锅热水，因为需要营养物质，且加热能力低、时间长、速度慢，而高档火锅的沸腾时间短，无法达到理想效果。这种加热系统中，用于加热热水的沙锅，先开大火烧10分钟，然后关火。在制作热水的过程中，无需大量用水，易于“舒起”，而且用热水煮沸后，能保留原汤的原汁原味。

4、汤圆

糯米味甘甜温润，具有滋补功效，饮用后身体暖身，升温祛寒，是冬季养生佳品。汤圆外皮以糯米粉制成，糯米粉洁白，具有滋养肺部的功效，与五色中的“白养肺”主题相契合。

常用的食材如糯米、黄豆、红豆等，味温，具有健脾的功效。脾胃健康，饮食滋养，身体吸收吸收，增强身体抵抗寒病的能力。

5. 亚波粥

气温高涨，八豆粥正适合冬日暖阳，温润宜人。药膳粥有益脾胃，具有一定的滋补阴阳功效，并能清热解渴，驱寒消暑。我们可以选择一些清热解暑的食材来熬粥，例如大米、大枣、桃仁、花籽、肉末、羊肉、糯米、瓜元、山药、银耳等等。

第一步是将米粒浸泡30分钟，使其吸收水分，制成泡沫丰富、口感软糯的米粥。如果将豆类和其他配料加入一定量的泡沫水中，浸泡超过一小时，经过反复吸入和再次煮沸后，这些食材会变得软糯易消化吸收。民间有句谚语：“煮粥要讲究技巧，搅拌不到36。”一是将米粒放入粘稠的锅中，用小火慢煮并搅拌；二是继续用小火搅拌，使米粥的米粒充分吸收水分。

1. 我吃牛肉的时候喜欢吃牛肉。我也喜欢吃羊肉。

1. 冬季吃牛肉的好去处

　　1. 牛皮富含酸

牛皮中部酸度较高，肉量增加，肉质强度也随之增强。当前训练的头部持续时间仅为几秒钟，牛皮中的酸是牛皮的能量来源，具有补充作用，能够维持并更新训练能力。

2. 有毒牛肉

肉类和鱼肉中的酸含量很低，而牛肉中的酸含量很高。肉毒杆菌毒素的主要作用是促进脂肪代谢，促进脂肪生成，并增进皮肤的健康和美观。

3. 含牛肉的蛋白质

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许多运动员的食物和饮料中含有相对较少的某些物质。由于合成低水平的抑制竞争的蛋白质，生长刺激受到刺激，进而影响身体发育。牛肉中等富含蛋白质：4 年生，优质蛋白质含量是普通牛肉的 22 倍。

2. 冬季吃羊肉的好去处

1. 补肾。 （草药类）描述：羊肉补充能量，有益肾脏能量……功效。这是冬季私人保健最重要的成分之一。

2.护理。 羊肉热，热气腾腾，热气腾腾，肠胃健康。现代中医理论：适时食用羊肉，促进消化，保护胃壁，切拌消化，回水，避寒，温胃。

3、抗癌功效。 研究声明：CLA（共轭亚油酸）是一种存在于羊肉中的抗癌物质，它能抑制癌细胞的脂肪酸代谢能力，对皮肤癌、结肠癌和乳腺癌具有疗效。

4. 制作起来并不容易。 它含有高蛋白、富含纤维和矿物质的羊肉。然而，其脂肪熔点为47度，而人体体温为37度。

2. 冬季食物

1. 你喜欢在冬天吃东西吗？

1. 吃很多肉。 当然，我吃很多肉。

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一个人如果只吃几岁的肉，老年人不吃很多肉，一个人如果吃很多肉，那么他吃的肉就少，这意味着他吃的是热的肉，比如羊肉、狗肉等等。

2、吃太多食物。 据《本草目》条目：「枸杞性性甸枸杞于经联链接」，此论讪、冬日天堂多食枸杞于御かん，但能以活血回肌肉，所以来冻手的朋友，就是有能力吃大量食物的人。

3. 多餐豆制品。 大豆含有大量蛋白质，富含膳食纤维，热量也高。寒冷的冬天，天早早升起，一碗热腾腾的豆汤暖身暖胃，不仅不冷，反而滋补营养，还能预防疾病。

4、多食木耳。 木耳是真菌的食物，富含铁元素，虽然不能防寒，但对身体有益，还具有活血功能，最重要的美容功效是能滋补干燥开裂的天性，从而达到十尺暖身的效果。

1. 饮茶者在寒冷的冬季里取暖

祁洪是安徽祁门县最著名的红茶。饮用红茶可以强健骨骼，每天一杯红茶即可，在红茶中加入柠檬，强健骨骼的效果更佳。冲泡冲绳红茶时，水烧开后盖上盖子煮，才能充分释放其风味。市面上出售的红茶可以与其他配料混合，添加其他食材。以下是一些添加功效的方法：
1. 红茶
原料：红茶3包，牛油100克，食用盐。2.
冲泡方法：1. 将红茶放入壶中，加水煮沸5分钟。2
. 过滤茶叶，加入一壶煮牛肉。

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3. 牛肉煮熟后，加入茶汤，再加盐调味。
功效：每日一次，能有效补益气血，强身健体。2 .
黄茶
配料：15度黄茶，3度红茶。
冲泡方法：1. 将适量茶叶放入锅中，用清水煮沸约15分钟。2
. 冲泡后，再煮沸约5分钟即可饮用。
特点及功效：味黄甘，有气有精，健脾胃，润肺化痰，祛痰止咳，主治脾胃烦躁、多汗、乏力、不溃疡、解毒等。健脾益体，体质虚弱者可加以改善。对中枢心脏具有心血管益处，具有抗炎、利尿、抗病、抗衰老、抗肿瘤等功效。3
. 甘蔗红茶
配料：500公斤甘蔗，5公斤红茶。
制备方法：与刨碎的甘蔗皮、切碎的甘蔗叶和日本红茶混合。
功效：退烧、治疗口干

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这款茶饮非常适合咽喉干涩、喉咙痛、咳嗽、暴饮暴食等症状的人群饮用。4
.
糯米茶的原料：50升糯米，5升红茶。
制作方法：1. 将糯米淘洗干净，放入锅中。2
. 加入适量开水。3
. 煮好的糯米和红茶即可饮用。
功效：有益于补血，改善体虚乏力。

2. 冬季暖身肉

一、睡覺時如何防蚊子叮咬

氣味驅蚊。

主要方法包括蚊香、花露水、盆栽。 盡量購買無味的蚊香片或蚊香液，如果房間相對較小，就將蚊香片撕成兩個薄片，這樣更加節省和健康。 通風的房間，可以將花露水的瓶蓋打開放在桌子上。 有時候，房間里可以擺一些如茉莉、夜來香、薄荷等植物來達到驅趕蚊子的效果。

視覺驅蚊。

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房間里可以防止橘紅色的燈，或者將燈泡上套上透光的橘紅色玻璃紙，使天生害怕橘紅色的蚊子不敢接近。

物理隔離。

平時開窗的時候少開紗窗，尤其是傍晚和晚上。 同時為自己購買一個和床位大小相當的蚊帳，睡前自習檢查是否有蚊子。 睡覺的時候蓋上薄被或者毛巾被，讓蚊子根本碰不到你。

保持衛生。

睡前洗澡，塗抹一些有驅蚊功能的沐浴露是個有效的方法。 同時要保持家裡的乾淨整潔，不給蚊子提供生活的環境。

飲食注意。

可以多吃一些富含胡蘿蔔素的蔬菜，比如大蒜，它會讓你分泌的汗液產生一些蚊子不喜歡的氣味，讓蚊子遠離你。

二、被蚊蟲叮咬了怎麼緩解

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其實，對於不同的人來說，不同血型的人受到蚊蟲叮咬的程度以及次數也會使不同的，這應該和蚊蟲的嗅覺有所關係吧。 不過不管是誰，都是難免會被蚊蟲叮咬的，而且蚊蟲叮咬過後，身體會有所反應的。 針對這種情況，下面就來仔細說說蚊蟲叮咬的處理方法。

1.一般人被蚊子叮咬后，都會出現紅腫、癢、痛等癥狀，這時可用鹼性物質進行緩解，比如，可用氨水止癢，也可將香皂蘸水在紅腫處塗抹，這樣能在數分鐘內止癢。

2.如果叮咬處很癢，可先用手指彈一彈，再塗上花露水、風油精等。

3.用鹽水塗抹或沖泡癢處，這樣能使腫塊軟化，還可以有效止癢。

4.可用蘆薈葉中的汁液止癢。 被蚊子叮咬后紅腫奇癢時，可切一小片蘆薈葉，洗乾淨后掰開，在紅腫處塗擦幾下，就能消腫止癢。

黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒;红枣健脾益气，滋润肌肤;瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。

　　【蜜瓜响螺瘦肉养颜汤】滋润养阴

材料：蜜瓜适量、响螺适量、瘦肉适量。

做法：煲滚半煲水，将洗净的材料放

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下，待再次滚起后改以中火煲约两至三小时，最后放入适量的盐调味便可。

功效：此汤水具滋润养阴的功效，对干燥、脱皮的肌肤最有帮助，能令肌肤重现光泽，补充肌肤失去的水分。

四、秋季养生喝哪些茶好

　　红枣茶

红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷,能扩张冠状动脉,增强心肌收缩力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌症的效果。红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和C。性平,味甜醇,能补脾胃,用于脾胃虚弱。

　　枸杞茶

枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。另外,枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效。枸杞茶的药效十分广泛,而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶,也不会有副作用。

銀耳茶

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銀耳屬於陰陽雙補之品，其性溫和，所以老弱婦孺及大病初愈者皆可用其補養而不用擔心虛不受補。 銀耳善於潤肺滋陰，可用於肺燥咳嗽氣喘、氣管炎、支氣管炎，以及秋季乾燥、嘴唇皮膚乾裂等。 此養生茶有助滋潤肺部，具有化痰止咳的作用。

　　桂花茶

中醫認為，桂花有很好的藥用價值。 古人說桂為百藥之長，所以用桂花釀製的酒能達到“飲之壽千歲”的功效。 桂花性溫、味辛，入肺、大腸經，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食慾不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。

、三紅湯

材料：紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。

具體做法：把紅豆洗净，挑出雜質，浸泡兩小時。 紅棗洗净，去核。 鍋中放入紅棗、紅豆，加入600 毫升左右水，倒入紅糖。 大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘左右，香味散出開小火。 燜到紅豆熟爛，就可以喝了。

紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。 女性尤其適合吃紅豆，因為其富含鐵質，有補血的作用。 紅糖性溫入脾，具有益氣補血、健脾暖 胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血的不錯選擇。 這三類食物相互配合，能增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力。

需要提醒的是，三紅湯含糖量較

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高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質燥熱的人也不適合。

2、十全滋補牛腩

原料：牛腩、白蘿蔔。

藥材：當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽。

做法：牛腩洗净切塊，用沸水焯一下。 白蘿蔔洗净切片，待用。 鍋內放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時。 待牛腩將熟時，放入白蘿蔔片，燉煮后即可食用。

3、大棗薑湯

大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用。 生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用。 二者合用，可促進氣血的流通，全身的血液迴圈也就得到了相應的改善，手腳自然就溫暖起來了。

4、黃芪當歸生薑羊肉粥

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黃芪30克，當歸20克，生薑10克，生羊肉250克，粳米80克。

黃芪、當歸先煮20至30分鐘，將藥渣撈去，留汁燉羊肉，待羊肉爛後，放入生薑，陳皮絲（5克），粳米煮30至50分鐘，即可食用。

黃芪是男女都很適用的補藥，可以補血益氣、恢復性活力並增強身體耐力，促進全身健康; 杜仲可以補腎安胎，強筋健骨，還有擴張血管的功能; 天麻則具有祛風止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效; 肉蓯蓉的突出特點是既能補陽又益精血、溫潤不燥、作用緩和，適於久服滋補，對人體極有好處。 如果你最近總是感到血虧體弱、四肢冰冷，不妨試著煲一道十全滋補靚湯。