2. 梳头促进血循环：用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络

　　3. 轻揉耳轮通肾气：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为：“肾，主骨、生髓”，全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

　　4. 有氧激活按摩：有氧激活按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、艾灸三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病非常有效。

　　5. 莲花式坐活动韧带：坐时屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

　　6. 五字调息通五脏：每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、呬、吹、呼，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，呬对肺，吹对肾，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

　　7. 艾灸：艾灸有很好的舒经活络、活血散瘀的功效，而且能补充人体元阳，补益肾气。经常艾灸，不仅能够保养身体，还可以治疗疾病。尤其对于女性朋友而言，艾灸可以说是女人一辈子的情人，不仅能治疗很多妇科病，还能美容养颜，延缓衰老，效果棒棒的！

三、男性保健养生7要诀

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　1、吃的纪律

健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。

刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

2、专心至上

专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸 肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。

3、恒心毅力

健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。

4、呼吸的节奏

这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!

值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

關元，補腎固元

按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。

對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉髮等問題。 對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。

按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。

三陰交，滋陰養顏

三陰交被稱為女人的穴位，按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

從經期前三天開始，每天按

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揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。

按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。 因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。

內關，養護心臟

按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。

除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。

此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口幹、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

陽陵泉，舒筋活絡

找該穴位時要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。

平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。

此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。

二、教你如何在家疏通經絡

1. 升溫是疏通經絡的有效方法：身體內寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，需要升溫來解決根本問題。 只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會鬆軟、透氣。 我們的身體也是一樣，只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。 遇到這類情況時，就要學會通過適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

下腹部腫塊

以此為首發癥狀者約佔3%，多為膀胱頂部腺腫瘤或其他部位惡性度高的膀胱實體腫瘤。 直腸（或陰道）指檢或解及高低不平之硬塊，用以了解腫瘤浸潤膀胱壁的範圍、深度，對腫瘤的分期估計有一定的説明。

三、常見膀胱炎的治療方法

一般的治療方法

對於急性膀胱炎患者或是輕度患者來說，可採用多飲水增加尿量，注意適當的休息以及營養的均衡，忌食辛辣等刺激性食物來進行一般治療。 患者可通過熱水坐浴的方法來緩解癥狀。

針對性的治療

對於一些有誘因的慢性膀胱炎患者來說，在治療上需找對病因來解決治療難題。 像是解除尿道的梗阻、去除膀胱內的異物以及結石等，同時也可能是由於生殖器官的疾病如蔓延導致，若是這樣的話，就應該從病原體著手。

手術的治療方法

當膀胱炎發展到一定程度，就需要採用

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手術予以治療了。 如腺性膀胱炎一般多是採用電切術或是電灼術，術后再配合膀胱灌注進行治療。 手術治療一般用於膀胱頸梗阻或是膀胱結石引起的慢性膀胱炎，由於其有一定的傷害性，所以不到迫不得已不建議採用手術。

四、養成良好習慣告別膀胱炎

　　1、切勿憋尿

男性應該養成有尿就排的習慣。 因為經常憋尿會造成膀胱的容量減少，還會導致膀胱內的實質細胞壞死，同時引起輸尿管的尿液會發生迴流，造成腎水腫或是腎臟發炎，如果漲尿就會產生劇烈痛感。

2、注意衛生

男性應該經常保持自己下體的衛生，注意養成清洗陰莖的習慣，防止形成包皮垢滋生細菌導致尿路感染，尿路中的致病菌上行至膀胱，容易給膀胱造成炎症。 此外，夫妻性生活時也應該盡量保持乾淨衛生。

3、多喝開水

男性平時應該多飲用開水，多喝水能有效將體內的各種毒素排出體外，起到利尿排毒的作用。 但是，水喝多了尿液也會增多，男性朋友不要因為會頻發跑廁所就不喝水，否則不利於體內代謝。

4、多活動

很多男性朋友因為工作原因經常會經常坐著，下體長時間受到壓力會導致血液迴圈不暢，給膀胱局部神經組織造成壓迫，可能會引發膀胱炎。

　　5、保持心理健康

儘管男性朋友平時的工作和生活壓力都很大，但是，還是要盡量保持愉快開朗的心理狀態，如果心情長期壓抑或者苦悶，體內就會產生很多的病毒，不利於自己的身體健康。

功效：養陰止泄、通絡散寒。

6.揉搓氣海

取穴：位於體前正中線，臍下1寸半處。

方法：用手指指腹端，揉搓腹部的氣海約1分鐘。

功效：益氣助陽、調經固經。

7.按揉三陰交

取穴：位於小腿內側，內腳踝突出處上3寸，脛骨內側緣後方，左右各一。

方法：用雙手手指指腹端，按揉腿部的三陰交約3分鐘。

功效：通絡散寒、調肝補腎。

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　　8.揉搓膀胱

取穴：位於耳部的膀胱區，在對耳輪下角下方中部，大腸直上方處。

方法：用手指指腹端，揉搓耳部的膀胱區。

功效：通絡止痛、緩解癥狀。

二、當心膀胱炎的五種癥狀表現

排尿困難

癌組織脫落或腫瘤本身以及血塊阻塞膀胱內口處，導致排尿困難約佔7%，甚至出現尿瀦留。

上尿路阻塞癥狀

癌腫侵及輸尿管口時，引起腎盂及輸尿管口擴張積水，甚至感染，而引起不同程度的腰酸、腰痛、發燒等。 如雙側輸尿管口受侵，可發生急性腎功能衰竭癥狀。

　　血尿

為膀胱腫瘤最常見的首發癥狀，85%的患者可出現反覆發作的無痛性間歇性肉眼血尿。 出血量可多可少，嚴重時帶有血塊。 在膀胱腫瘤發病的全過程100%或早或晚出現血尿。 肉眼血尿中約68%為全程血尿，28%為終末血尿，4%為起始血尿。

轉移癥狀

腫瘤擴展到盆腔，腹膜后腔或直腸，引起腰痛，下腹痛放射到會陰部或大腿，直腸刺激癥狀等。 以盆腔淋巴結轉移多見，轉移到直腸、結腸、肝、腎而引起各臟器相應的臨床癥狀。

一、膀胱炎腰疼可以按嗎

可以按的，介紹幾種按摩治療的方式。

1.揉搓湧泉

取穴：位於足前部凹陷處第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

方法：用雙手手指指腹端，揉搓腳底的湧泉。

功效：滋陰益腎、平肝熄風。

2.推拿關元

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取穴：位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸處。

方法：用拇指指腹端，推拿腹部的關元2分鐘。

功效：培補元氣、導赤通淋。

3.按揉中極

取穴：位於下腹部，前正中線上，恥骨和肚臍連線由下向上1/5處。

方法：用手指指腹端，按揉腹部的中極約1分鐘。

功效：益腎興陽、通經止帶。

　　4.按揉曲骨

取穴：位於下腹部，當前正中線上，恥骨聯合上緣的中點處。

方法：用拇指指腹端，按揉腹部的曲骨2分鐘。

功效：通利小便、解痙止痛。

5.按揉地機

取穴：位於小腿內側，當內踝尖與陰陵泉的連線上，陰陵泉下3寸處。

方法：用拇指指腹端，按揉推拿腹部的地機2分鐘。

2. 夜间第五至第七点：按摩三阴通肾

人体的调配、控制和引导与子宫相同。每晚，在肾脏功能正常的情况下，按压5至7个穴位，配合左右铃铛按摩，每15分钟按摩三个阴穴，促进子宫和卵子的调配、引导和通经。此外，这对性欲旺盛的中年女性也是一种很好的疗法。

3. 第一晚 9~11 点：按摩、三阴、沟通、三交

经过四十年的精深思考，恢复正常的能力得以保持，乳房下垂得到消除，饮食不再受限，晚上总是回到左右两侧的第九至第十一穴位，每次做十五分钟的三阴交换，在大腿上也做三阴交换，讲解数字，煮月亮，祛斑，祛痘等等。原因是三焦是人体气血运行的主要通道，其理念是每个脏腑都能与气血相连，而三焦通道至关重要。一丝不苟，每次都要坚持，一个月后，才能见效。

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4. 三个阴交换孔具有男性效应。

三阴交通、嘶鸣念头、肝经、脾经、肾经、三阴交通、足三阴交通、足阴、脾阴、少量肾经、三阴交通于同一处，三阴交通于同一穴位。位于胫骨内侧内踝上方约十尺处，三阴孔位置。

三阴穴位于脾脏和胫骨内侧，距踝关节上方约10厘米处。针灸是治疗男性性功能障碍（如瞳孔疼痛、阴茎疼痛、排尿不畅、睾丸腹胀等）最常用的穴位。

其副作用包括活血化瘀、增强肾功能、胃痛、腹胀、消化不良、腰痛、头晕、早泄和尿频。

Inko，可以按摩手和手指，经常使用，具有很强的男性性能力。

如何滋养穴位：按摩指腹，按摩三阴穴，两者均需注意。中午时分，按摩三阴穴、交合穴和脾脏。三阴交合的精髓在于脾脏的运行，而脾脏的主要功能是稳固身体，防止体内水气化为毒运。每天下午11点，脾脏闭合之时，分别在左右大腿上进行三阴交合，每次20分钟，以排出体内的蒸汽、浊气等。第五至第七晚，按摩三阴穴并补益肾脏。每天 5 点至 7 点，当肾脏功能正常时，每次拉伸三个阴孔的力量 15 分钟，左右拉伸，可以促进脉搏、脉搏方向、脉搏运行，并增强男性性功能。

三、上班族緩解肩頸酸痛簡單五招式

練習一

收腹運動，腰背挺直，靠緊靠背，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形。 注意腹肌收緊時吸氣，放鬆時呼氣。 每組做5次，總共3組。

練習二

1.頭慢慢地向前輕點，下頜盡量靠近胸部，讓背部肌肉盡可能地伸展。 然後緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重複5次。

2.緩慢柔和地向右轉動頭部，保持肩部不動。 看身後的某一個目標，保持5秒後轉回。 再向左轉，保持5秒。 重複5次。 過程中要避免轉動速度過快，以防拉傷頸部肌肉或產生眩暈感。

練習三

用指尖按住頭頂部，上下輕按。 之後再

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輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重複多次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。 2.沿著面頰骨輕輕按摩眼睛周圍。 由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點。 沿著下顎向下按摩。 下顎左右各轉動5次。 手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。

練習四

腳的芭蕾練習，身體處於端正坐姿，腳掌放於地面，盡量抬起腳後跟，像跳芭蕾舞般控制好節奏，使腳部有彈性地上下運動。 過程中身體要盡量放鬆，具體的次數沒有限制，只要感覺舒適便可。 這個練習有助於緩解小腿肌肉緊張的狀況，説明加快腳部的血液迴圈。

练习五

腿部放松运动，靠在靠背上，慢慢伸直膝盖，抬起小腿，能够感觉到大腿两侧的肌肉在用力，两条腿可以交替做。坚持15次，整个身体会有轻松的感觉。

四、按摩三大穴位治疗肩颈疼痛

1、揉捏风池穴

取穴定位位於頸后兩側枕骨下方，髮際兩邊大筋外側的凹陷處。 按摩方法被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身後，一隻手扶住被按摩者的前額，另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。 功效主治此穴具有平肝息風，祛風解毒，通利官竅的作用。 多用於治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。

2、按揉秉風穴

取穴定位在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。 按摩方法取坐位，用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發軟無力為度。 功效主治此穴具有散風活絡的作用，多用於治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

　3、按揉肩井穴

取穴定位在後頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。 按摩方法被按摩者取坐位，按摩者站於身後，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然後按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。 功效主治此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。 多用於治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。

第一晚9~11点：按摩，三阴，三阴，三角

经过四十年的苦思冥想，恢复正常的能力得以保持，乳房下垂得以消除，饮食不再受限，晚上总是回到左右两侧的第九至第十一穴位，每次进行十五分钟的三阴交换，在大腿上也进行三阴交换，讲解数字，煮月亮，祛斑，祛痘等等。原因在于三焦是人体气血运行的主要通道，其理念是每个脏腑都能到达气血，而三焦通道至关重要。气血运行畅通，睡眠体验真实，女性肌肤自然衰弱。一丝不苟，每次都要坚持，一个月后，才能见效。结果，一个人的成天之梦只是一种幻想，现实却并非如此。

3. 三阴交换孔位置

三阴交换孔，位于指足部位，是三阴清血气存在的孔穴交换之处。三阴，阿什三阴绫。交换，交换。此孔穴内有脾热水、肝风水、肾寒水，以及血液，三阴清血气交换于此，后世称之为三阴交换。症状包括脾胃烦躁、消化不良、腹胀、面色苍白、子宫下垂、全身水肿、眼袋水肿、尿失禁、呕吐、失眠等。

观察大腿内侧，踝关节最高点距踝尖约三指宽，胫骨侧面有几处凹陷。此处是三条经脉交汇之处。此处经脉可通，处境有限，处境稳定，血脉运行顺畅，身体强健，体魄强健。

人体的调配、方向、三要素，即血流的方向、位置、宫（子宫和卵子）。其中，掌管血流的人就是掌管身体和整体的人。每晚在第五至第七穴位，当肾脏功能正常时，每次左右两侧各用力15分钟，调理三阴交换穴位，以促进子宫和卵子的功能。促进调配、方向和方向。女性面色红润、白皙、透明，睡眠习惯良好，皮肤状况也变得难以辨认。持续按摩三个阴穴接触点，收紧狼疮部位，不要下垂，晚上按摩左右两侧各9个穴位，左右两侧各3个穴位，按摩左右大腿上的三个阴穴接触点，每侧按摩20分钟。

4. 三阴交合妇科疾病

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定向动作

平时，如果女性出现疼痛或不适，可以用拇指在穴口摩擦，左右手各用手指摩擦3分钟；我买店的时候，穴口附近皮肤被烧灼，局部皮肤发热灼痛，所以每次用艾灸针灸穴口10分钟。需要注意的是，月经来潮后不宜过度刺激，否则穴口可能会被排斥，导致大量出血。接下来的这段时间，要避免食用辛辣刺激性食物，多喝热水或红糖水；保持身体温暖平静，并在腹部放置热水袋。

女性乳房肿胀疼痛、乳头疼痛：在患处进行艾灸15-20分钟，疼痛立即缓解，连续艾灸3天，每天1-2次。女性乳腺癌、乳腺癌初发：在患处进行艾灸15-20分钟，每次1-2次，连续艾灸3天。女性疼痛：采用三穴（脐下3寸）、中穴（脐下4寸）、屈骨穴（脐下5寸），进行艾灸15-20分钟，疼痛立即缓解，连续艾灸3天，每天1-2小时。女性外阴疼痛、小腹疼痛：在上轮穴进行艾灸20分钟后疼痛立即缓解。

按摩器在特定位置刺激人体，使人体能量强烈，并将能量与身体连接起来，从而调节人体机能，达到化邪为正的目的。作为中年人，身体各器官功能逐渐衰弱，更容易生病。以下三种最常用的长袖按摩手法，旨在预防疾病，保持身体健康。

　1. 鬣蜥

　　1，孔

山谷中的洞与山谷中的洞相似。

　2. 按摩动作

基于循环理论，该系统已被证明可用于减轻或消除器质性疾病，并确保身体健康。它可对大肠疾病、一般头部疾病、头痛、发热、口腔干渴、流鼻涕、咽喉肿痛、咽喉肿痛等五脏六腑疾病提供缓解治疗。

　3. 按摩方法

按摩时，双手交替按摩，拇指可竖直弯曲，按摩手法垂直于凹陷处，频率为每2秒1次，每分钟左右各30次。重要的是，此手法需要一定的力量，凹陷处下表面需出现酸胀、麻木、肿胀感，“可得能量”现象良好，且能爬行%E