一、日常如何护理肝损伤患者

1、肝损伤患者应绝对忌酒：肝损伤患者应尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料，如原有基础肝病史则更应绝对忌酒。

2、肝损伤患者应注意调整饮食结构：肝损伤患者提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。 不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）; 多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等; 不吃零食，睡前不加餐。 此外饮食平衡食物中的蛋白质、碳

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水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，不暴饮暴食或饥饱不匀。

3、肝损伤患者应及时补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等：饮酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由体内缺乏B类维生素所致，充足的B类维生素补给，可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。 因此肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取B类维生素。

二、肝损伤的并发症有哪些

（一）感染性并发症

有肝脓疡，膈下脓肿和切口感染等，彻底清除失去活力的肝组织和污染物，妥善止血，并安置可靠有效的引流是预防感染的有效措施，一旦脓肿形成，应及时引流。

（二）肝创面胆漏

可致胆汁性腹膜炎或局限性腹腔脓肿，也是一种较严重的并发症，预防胆漏的方法是手术时细心结扎或缝扎断裂的大小胆管并安置引流管，发生胆漏后，在胆总管安置“T”形管引流，可降低胆道内压力促进愈合。

（三）继发性出血

多因创面处理不当，留有死腔或坏死组织而继发感染，使血管溃破或结扎线脱落而再出血，出血量大时，需再次手术止血，并改善引流。

（四）急性肝肾肺功能障碍

是极为严重而又难处理的并发症，预后不佳，多

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继发于严重复合性肝损伤，大量失血后长时间休克，阻断向肝血​​流时间过长，严重腹腔感染等，因此，及时纠正休克，注意阻断向肝血​​流时间，正确处理肝创面，安置有效的腹腔引流，预防感染是防止这种多器官衰竭的重要措施，也是目前对多器官衰竭最好的治疗。

三、肝损伤需做的检查专案

（一）诊断性腹腔穿刺这种方法对诊断腹腔内脏器破裂，尤其是对实质性器官裂伤的价值很大，一般抽得不凝固血液可认为有内脏损伤，但出血量少时可能有假阴性结果，故一次穿刺阴性不能除外内脏损伤，必要时在不同部位，不同时间作多次穿刺，或作腹腔诊断性灌洗以帮助诊断。

三、肝损伤5种食物就别碰了

烟熏、烘烤食物

研究发现烟熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的苯并芘，所以大家应少食烟薰、烘烤食物。

霉变食物

食物发霉后会产

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生具有强烈毒性作用的黄麴霉毒素，从而诱发肝癌，所以大家应避免食用霉变食物。

　　高糖食物

食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝; 而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气，所以大家应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

　　辛辣、刺激食物

辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血，所以大家应少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。

　　加工食品

因为加工食品中含有防腐剂和食品添加剂，大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力，从而加重肝脏负担、诱发肝损伤，所以大家应少食加工食品，如方便面、罐头等。

四、生活中如何养肝护肝

1、肝脏喜欢绿色食物

研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。 户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。

在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。 中医说：「青色入肝经」，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

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2、肝脏爱吃糖

大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。 每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。 糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。 每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。 按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。 一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。 一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。

3、蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。 这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的「维修工」，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。 患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克; 患有肝硬化的病人则不能少于100克。

一、5大因素引起慢性肝损伤

一、饮酒过多

长期或中断性大量饮酒可引起肝损伤。 饮酒量大、持续饮用时间越长，其后果越严重。 酒精会直接毒害肝细胞，影响其结构及功能。 现实中，的确有不少人就是由于饮酒过度才患上酒精性肝炎、脂肪肝，致使肝脏受损。

二、环境污染

生活环境恶化严重，空气中布满产业废气、汽车尾气，工作环境空气污浊，病菌孳生。 长时间处于这样的环境，各种各样的化学毒物进入人体，难免会损伤肝脏。

　　三、病毒入侵

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不管是甲肝（甲型病毒性肝炎）病毒、乙肝（乙型病毒性肝炎）病毒还是丙肝（丙型病毒性肝炎）病毒只要入侵身体，对肝脏都会造成或多或少的影响，致使肝脏受损，肝细胞或者坏死，肝功能下降。

四、熬夜过劳

工作繁忙，经常熬夜，睡眠不足，疲惫过度，会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降，致使已受损的肝细胞难于修复并加剧恶化。

五、饮食

经常不吃饭或者营养过剩都能造成肝脏损伤，其中最常见的肝损伤就是脂肪肝。

二、慢性肝损伤必做这6个检查

（一）诊断性腹腔穿刺。 这种方法对诊断腹腔内脏器破裂，尤其是对实质性器官裂伤的价值很大。 一般抽得不凝固血液可认为有内脏损伤。 但出血量少时可能有假阴性结果，故一次穿刺阴性不能除外内脏损伤。 必要时在不同部位、不同时间作多次穿刺，或作腹腔诊断性灌洗以帮助诊断。

（二）定时测定红细胞、血

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红蛋白和红细胞压积。 观察其动态变化，如有进行性贫血表现，提示有内出血。

（三）B型超声检查，此法不仅能发现腹腔内积血，而且对肝包膜下血肿和肝内血肿的诊断也有帮助，临床上较常用。

（四）X线检查，如有肝包膜下血肿或肝内血肿时，X线摄片或透视可见肝脏阴影扩大和膈肌抬高。

（五）肝放射性核素扫描，诊断尚不明确的闭合性损伤，疑有肝包膜下或肝内血肿者，伤情不很紧急，病员情况允许时可作同位素肝扫描。 有血肿者肝内表现有放射性缺损区。

（六）选择性肝动脉造影，对一些诊断确实困难的闭合性损伤，如怀疑肝内血肿，伤情不很紧急者可选用此法。 可见肝内动脉分支动脉瘤形成或造影剂外溢等有诊断意义的征象。 但这是一种侵入性检查，操作较复杂，只能在一定条件下施行，不能作为常规检查。

使用糖皮质激素不当，会并发和加重感染。 长期使用可使机体防御能力降低，易导致葡萄球菌感染或病毒性疾病的发生。 激素可使蛋白质分解代谢加快，使蛋白质合成受到抑制; 激素还可抑制淋巴细胞发育与分化，降低免疫防御反应，影响小儿免疫力; 可延缓伤口愈合; 激发和加重消化性溃疡; 高热突然下降还可造成虚脱或昏厥等现象。 所以，这类激素不能作为常规退热药应用。

三、激素的副作用

激素类药物作为一种药效迅速明显但副作用同时也很严重的药物，一直以来都是倍受争议，一般医院不到万不得已是尽量避免使用该药物的。

世界著名制药公司默

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克公司日前公布了一项最新临床研究结果：长期使用激素类药物，可能减缓儿童的生长发育。 该项研究采用多中心、双盲随机、治疗药物和安慰剂对照平行分组试验，观察轻度儿童哮喘患者360人，历时56周。临床研究分倍氯米松(激素类药物)组、孟鲁斯特钠(非激素类药物)组、安慰剂组三组进行，56周后儿童身高增长速度按LS均值计算分别为4.86 cm /年、5.67 cm /年和5.64 cm /年。即服用倍氯米松组的儿童身高年平均增长4.86cm，服用孟鲁斯特钠组的儿童身高年平均增长5.67cm，服用安慰剂组的儿童身高年平均增长5.64cm。该项结果意味着使用激素的儿童，一年身高比正常儿童少增长了0.78~0.81 cm。

四、使用激素的相对禁忌症

感染、高血压危象、严重骨质疏松、消化性溃疡伴出血、青光眼、糖尿病等。

激素不良反应的发生与剂量、疗程有关。

小剂量（如强的松≤7.5~10mg/日）一般无明显不良反应。 但是大剂量、长疗程导致副作用增加。 此外还与肝肾功能、年龄等有关。

常见不良反应：

（1）免疫系统：增加感染机会，中性粒细胞、单核巨噬细胞和淋巴细胞活性下降等。

（2）肌肉骨骼系统：骨质疏松易于骨折，无菌性骨坏死、肌病等。

（3）胃肠道：消化性溃

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疡、胰腺炎等。

（4）心血管系统：高血压、水钠潴留、加速粥样硬化等。

（5）皮肤：痤疮、紫纹、多毛、皮肤变脆等。

（6）神经精神方面：神志改变、情绪波动、行为异常、失眠等。

（7）眼部：白内障、青光眼等。

（8）内分泌和代谢方面：糖耐量下降、糖尿病、体重增加、高脂血症、肥胖、生长发育迟滞、伤口不易愈合、肌肉萎缩、低钾血症、乏力、月经紊乱和急性肾上腺危象等。

下列皮肤病并不适合选用上述激素类外用制剂：

1、足癣（又称香港脚）、股癣等皮肤病，都是由表皮癣菌引起的，激素类药物没有直接杀灭或抑制这些癣菌的作用。 因此，足癣、股癣用肤轻松、乐肤液和皮炎平时，只能起暂时控制炎症和止痒作用，但不可能杀死癣菌，如长期或反覆使用，会使癣病加重和扩散。

2、脓疱疮、疖以及化脓性皮肤病，也不适宜用激素类药物。 因为这些皮肤病也是由细菌引起的，擦这类药物不但治不了这些病，还会使病情加剧，增加痛苦。

3、单纯疱疹与带状

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疱疹，长在口唇旁的单纯疱疹和长在身上的带状疱疹，更不宜用此类药物。 因为这些皮肤病是由比细菌还小的病毒引起的，而激素类药物没有杀灭及抑制病毒的作用，如果疱疹外用激素，也会使患处感染加剧。

4、青年人的痤疮（青春痘），是青春发育期皮脂腺活动旺盛而引起的常见的皮肤病。 这种皮肤病容易合并感染发生脓疱或炎症性小结节，这时如果涂搽激素药物，更是有害无益。 尤其不要长期用于面部，否则会引起皮肤萎缩、变薄、毛细血管扩张、色素斑，皮肤发皱老化。 特别是婴幼儿，皮肤娇嫩，更不宜长期大面积使用，因为它是较强的激素制剂，皮肤吸收后，会引起肾上腺皮质功能抑制，带来严重不良后果。

5、脂溢性皮炎：其发病原因认为与性腺分泌紊乱有关，为雄激素分泌亢进所致。 还与消化功能失常，食糖、脂肪过多，精神紧张，过度劳累，细菌感染，维生素B族缺乏等有一定关系。

在我们的门诊治疗中，时常发现一部分脂溢性皮炎患者，因滥用激素类药物而引起较严重的副作用和不良后果。 其中几位脂溢性皮炎患者，因连续多年轮换应用皮康王霜、皮炎平霜、肤轻松霜、祛斑霜、倍氯美松霜等多种皮质类固醇激素外擦，不但面部皮肤出现副作用，还导致了药源性柯兴综合征。 可见，即使小面积外擦皮质类固醇激素，若时间过长，同样可导致机体系统性副作用。

其他不良反应：

对于较长时间或短时间大剂量注射或内服地塞米松，康宁克通，强的松、可的松、氯倍他索等皮质类激素药物，或应用不明真相含有激素的所谓秘方制剂治疗，其后果更不堪设想; 不但可引起肥胖、多毛、痤疮、血糖升高、高血压、钠潴留、水肿、血钾降低、月经紊乱、骨质疏松、无菌性骨质坏死、胃及十二指肠溃疡等病症。 还可对肾脏本身造成一些损害，如加重肾小球疾病蛋白尿、加重肾小球硬化、易致肾钙化或肾结石，诱发或加重肾脏感染性疾病、引起低钾性肾病与多囊性肾病等。 较长时间给予较大剂量的糖皮质激素还会引起机

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体糖、蛋白质、脂肪及水电解质等一系列物质代谢紊乱与体温调节紊乱，会破坏机体的防卫系统和抑制免疫反应能力，严重抑制下丘脑-垂体-肾上腺轴，因而可引起一系列更严重的副作用和并发症，有些并发症可以直接威胁到病人生命。 例如银屑病患者滥用以上药物后，一旦停药，不但可使原发病情反跳加重，出现以上副作用和不良后果，还可诱发更加严重的红皮症型和脓疱型银屑病。

所以，使用皮质激素要慎重从事，不要较长时间或短时间大剂量使用，以免造成以上不良后果。 如果病情急需，一定要在专科医生的正确指导下合理应用。 如果有的患者在治疗过程中因使用皮质激素类药物，并对激素产生了的依赖性，停药后原发病变反跳加重与继发的副作用，可使患者产生很大的痛苦，医生与患者家属应做好患者的思想工作，对激素的作用及副作用要有充分的认识，增强其战胜疾病的信心。 并在正确选择治疗药物和逐渐减量直至撤除停用皮质激素的情况下，选用对抗以上副作用和不良反应的方法与中药。 达到安全彻底治愈疾病的目的。

地塞米松、强的松等药物是糖皮质激素类药物，在临床上用途广泛，具有抗炎、抗免疫、抗毒素、抗休克的作用。 在严重的感染如败血症、中毒性肺炎、脑炎等出现高热危象时，应用后能提高机体对细菌内毒素的耐受力，减轻细菌毒素对机体的危害，很快将高热降下来。

（3）长效

地塞米松【其它名称】：氟美松、德萨美松、地卡特隆、斯诺迪清

倍他米松【其它名称】：β-米松、β-美松、贝皮质醇、贝氟美松

曲安西龙【其它名称】：去炎松、阿塞松、氟羟强的松龙、氟羟氢化泼尼松Triamcino1one

曲安奈德【其它名称】曲安缩松、去炎舒松、去炎松-A

倍氯米松【其它名称】：丙酸倍氯美松、丙酸培氯松、必可酮、伯可纳、安德心

（4）其它

（1）氟替卡松; 辅舒酮、辅舒良、Fluticasone Propionate

（2）氯倍他索;

（3）丁氯倍他松; 丁氯倍氟松

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（4）哈西奈德; 氯肤轻松、哈西缩松5.莫米松; 内舒拿、艾洛松

（5）氟轻松; 氟西奈德、肤轻松

（6）氟米龙; Flurometholone、Oxylone

（7）地夫可特; Deflazacort、LANTADIN

（8）氯泼尼醇; Cloprednol、SYNTESTAN

（9）阿氯米松; Alclometasone、ALCOVATE

第二类性腺激素（sex hormones）由性腺（睾丸和卵巢）产生和分泌的甾体激素。 由于肾上腺皮质也能少量分泌，通常还将它们称为性激素。

一般还将睾丸分泌的性腺激素称为雄激素（即睾丸酮）;

将卵巢分泌的性腺激素称为雌激素（即雌激素和孕激素）。

二、激素的使用注意事项

皮肤病滥用激素治疗，后果严重

皮质激素（俗称激素）具有抗过敏、止痒、抑制炎症等作用。 但是，来滥用这类药物引起的副作用和不良后果也成为医学专家们关注的焦点。 应引起医务工作者和患者的高度重视。

皮质激素类药物在皮肤病临床治疗上有外用，内服和注射三种。

外用的皮炎平、氟轻松（肤轻松

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）、乐肤液等软膏或霜剂合成的激素制剂，对多种皮肤病，如接触性皮炎、湿疹、痒疹、神经性皮炎及脂溢性皮炎等是有效的。 特别是对这些皮肤病所引起的瘙痒，有一定的止痒作用。

但是，每种药物对患者有治病的一面，也有不利的一面（即副作用）。 有些人把激素当成治疗皮肤病的万能药，不经皮肤病医生的诊断，稍有一些不适（尤其是面部），就自选以上含有激素的药物外涂。 结果却诱发了另人烦恼的并发症。

有些感染性皮肤病，外用了这类药物不但无效，还会使局部抵抗力降低，令病情加重，甚至导致药物依赖性皮炎（激素依赖性皮炎）。

如果长期外用激素制剂，还会成瘾，其副作用大约有20多种。 最常见的是用药后病情迅速好转，持续外用一段时间，一旦停药后，在一两天内用药部位（特别是面部）可发生赤红、触痛、瘙痒、裂口、脱屑，以致发生脓疱，原发病变加重，称之为反跳性皮炎。 当重新涂用激素后，上述病情很快好转或消失; 如再停药，反跳性皮炎再发，而且比以前更严重。 患者为了避免停药后的痛苦，完全依赖于涂用激素。 几个月或几年之后，皮肤明显变薄，毛细血管扩张，有时出现紫癜等，特别是在面部可出现更深的持续性红斑。 涂用时间越长、产生反跳性皮炎也就越重。 可使皮肤变薄、脆弱、萎缩、毛细血管扩张、紫癜、真菌感染、痤疮样皮炎等。 变得易受损伤; 还可出现轻度多毛、多汗、皮下出血和伤口愈合困难等。

4.“书面”感谢让你生活更美好

如果你想感谢谁，建议你把感谢的话写下来，可以不局限于形式，写下来的感谢要比口头感谢，带给人更多的回味空间。 一项研究表明，“书面”的感谢，能让双方都感到更多的快乐，随之，身体的免疫系统、肺部、肝脏等也会更加健康，还能降血压、保持体型等意想不到的功效。

三、幼儿冬季保健的常识

1、忌家长搂着孩子睡。

成人呼出的二氧化碳会影响幼儿吸入氧气的浓度，不利于健康。 更有什者，怕孩子冻着，就将孩子的腿脚捂在自己的怀中，或压在两回事腿之间，可以想像，以成人的腿的重量压在孩子腿上，如果时间长了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某种姿势持续时间太长而引起不适感。 因此，孩子最好是与成人分被或分床睡觉。

2、忌俯卧势。

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幼儿生理发育不完善，特别是心脑功能不健全，如果长时间俯卧，就会增加心脏负担，影响血液的射出和回流，从而使全身回圈相对减少，呼吸也不顺畅，俯卧时多是头偏一侧，醒来后头颈酸痛，很疲劳，起不到睡眠的休息、恢复作用。

3、忌蒙头势。

冬季气温低，有的家长在幼儿睡眠时将全身甚至头面部罩住，或留一条窄缝，认为这样就可以暖和些。 殊不知把头面部罩得严严实实，氧气不易吸入，而幼儿代谢比成人旺盛，需氧量也多，那样就容易引起氧气不足，幼儿就会感到不适。 有的幼儿用手掀开被子，甚至用脚踢开被子，也就容易受凉，这就适得其反了; 有的幼儿捂着会大汗淋漓，呼吸急促，重者被窒息等。

四、冬季怎么养生最好

第一：少吃生冷、寒凉食物

冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。

　　第二：日常别暴饮暴食

养胃的最关键是吃饭八分饱，别

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暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。所以说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外，早晚时间也可以适当的多喝一些粥，这样不仅营养好，同时还更加容易消化，较少肠胃负担。

　　第三：日常保持好心情

你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時對於身體健康的影響也是非常巨大的，並且還具有養胃的功效。 現代人很多都出現了腸胃疾病，這主要是由於該工作生活壓力太大導致的，並且睡眠品質也不好，令經常長期保持在一個緊繃的狀態，這就導致胃部正常運轉受到影響。 所以說，想要在冬天更好的調理腸胃，那麼必須要保持一個好心情，這樣能夠令胃腸道的運轉更加順利的進行。

第四：戒煙酒、濃茶、咖啡

冬天養生知識除了以上的幾條之外，還需要對煙酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。 通過研究發現，長期抽煙容易導致腸胃出現消化性潰瘍，而喝酒則會出現胃出血等等情況，長期喝濃茶以及咖啡，對於胃黏膜的傷害也是非常巨大的。 所以說，為了身體的健康，我們一定要對這些飲品還有煙酒說NO。

1. 冬季变化所需的知识

1. 冬肺：石榴、柑橘、柿子、梨、葡萄，均质生命止咳，肺肺止咳效果，冬肺良果。

2. 保存小碗：水果浸泡在水中，待水冷却后，可以防止水变成液体，并保持其原有的颜色。

3. 在公共飞机上欣赏美景，养金鱼：在炎热的工作中，眼睛疲劳时，可以用免费的松木望远镜观赏绿色植物或自由游动的鱼儿，让眼睛兴奋，防止眼睛干涩。

4、着火时的热牛奶

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祝你好运：玩火固然好，但也要注意保护胃、消化道、胃里的油脂以及其他导致腹痛、腹部疼痛等的因素。

5. 健康保健：饮水是最简单却也最重要的保健方式。适量的水可以保持身体水分，刺激唾液分泌，并具有多种保健功效。

6. 花粥：白花粥，一般白花煮汤，再加蜂蜜，煮糯米，止咳化痰，食欲不振。

7. 有趣的短词：一杯粗茶和一顿清淡的饭菜给胃，一口新鲜空气清洁肺部，一堆火照亮太阳，一杯小酒给朋友，一杯忘却尘世的酒给世界。

8、小雪节气养生：适亐吃血脂食物、苦瓜、玉米、荞麦等。只需吃日本黑菜、黑木耳等即可。

2. 冬季天空的强度如何？

1. 血液循环速度提高了21%

最新研究表明，血液循环率提高了21%，效果显著。然而，此时血液循环率却下降了18%。因此，保持“微笑”有助于促进人体血液循环，是一种简单有效的保健方法。

2. 刷牙和清洁牙线可以减轻肿胀和浮肿。

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它使用起来更吸引人，但效果较差，而且在各种类型的头颈部肿胀发生率较低。在一定时间内，可以使用刷线清洁刷线，这样可以使头颈部肿胀减少80%。

3. 劣质中式奶盖茶

经常饮茶的人口比例不到20%。然而，红茶是绿茶的一种，对人体血管及其功能具有积极的保护作用。

多吃牛、羊肉御寒

吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

　　多吃蛋白质提高免疫力

对于免疫力本身就比

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较差的老人和孩子来说，寒冷是健康的最大威胁。因此，这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。

　　预防：四种疾病最易高发

　　心脑血管疾病

一到冬天，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多，寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。所以，高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压，老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。

　　哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病

老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。这类人除了要按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外，还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。

　　流感：

流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症，甚至可能致死。流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。

　　摔伤：

下雪天容易骨折、摔伤，老年人在雨雪天最好少出门，出门须有人陪。如果刚下过雪，最好踩着别人的脚印走。一旦路面结冰，行走时要像企鹅一样迈着小碎步，让双脚平摊身体的重量。另外，膝盖至臀部的股骨是老人的致命点。

一旦滑倒，可用双手支撑一下。摔倒

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后不要急于起身，应先检查哪个部位摔伤了。如果腰疼，千万不要乱动，要尽快拨打120急救电话。

　　护好五大部位――脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚

寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更容易受凉，引起感冒等。

尽量穿高领衣服，外出戴围巾;晚上睡觉时别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心;睡前用热水泡泡脚。

　　起居：早睡晚起勤喝水

　　早睡晚起：《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。

　越冷越要多喝水：人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

一、冬季养生的10款养生粥

　　芝麻粥

捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。 芝麻50克、米100克。 先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。 秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是冬季保健粥的佼佼者。 对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

　　胡桃粥

取胡桃仁捣碎同粳米同煮

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，有补肾、益肺、润肠的功用。 胡桃肉20克、米100克。 核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。 常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延年抗衰老作用。

　　梨粥

梨2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。 因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。

　　百合杏仁粥

鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。

　　菊花粥

菊花60克、米100克。 先将菊花煎汤，再同米煮成粥。 因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。 同时对心血管疾病也有较好防治作用。

胡萝卜粥

取新鲜胡萝卜切碎，

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同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。 将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。 因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

　　木耳粥

取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。

莲子粥

将莲子发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

乌鸡肉粥

乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。