癥狀：寶寶糞便稀薄如泡沫狀、臭氣少、色淡、腸鳴腹痛，有時候會伴隨著發熱、鼻塞流涕等症。

食療：薑茶飲：取生薑10克，茶葉3克，加水煮沸后加少許紅糖，代茶飲。

3、脾虛型腹瀉

癥狀：寶寶有時候瀉有時候止，或者是久瀉不愈; 寶寶糞便稀薄或帶有白色奶塊、食后便瀉、面色蒼白等。

食療：胡蘿蔔湯：取新鮮胡蘿蔔250克，洗净，連皮切成小塊，放入鍋中加水煮熟后，喝湯、吃胡蘿蔔。

三、如何預防四個月小寶寶拉肚子

四個月大的寶寶，自身的免疫系統還沒有發育完善，媽媽們要小心留意寶寶的情況，以免寶寶拉肚子，那麼如何預防四個月的寶寶拉肚子呢？ 那就需要從母乳餵養、用碗勺代替奶瓶、注意飲食品質、增強體質等幾個方面入手。

1、母乳餵養

母乳含有多種寶寶需要的消化酶和抗體，而且其各種營養成分也非常適合寶寶的消化和吸收，有預防感染埃希氏大腸桿菌的作用，比牛乳及母乳代用品優越得多。 因此，母乳餵養可以預防寶寶拉肚子。 一般情況，除了媽媽們有結核、心腎及其他慢性疾病外，都是提倡母乳餵養。

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　　2、用碗勺代替奶瓶

這個是因為奶瓶特別是橡膠奶頭不容易清洗消毒，很容易污染，從而導致小兒寶寶。 而用碗勺，就容易清洗得多，可以減少污染的機率。

3、注意飲食品質

如果寶寶是採取混合餵養及人工餵養時，應注意飲食調配，不要過多或過早餵給寶寶米糊或粥食等食品，以免發生碳水化合物消化不良及影響寶寶生長髮育，初出生至3個月內嬰兒母乳不足，可吃奶粉補充，無論用牛乳或代乳品均需要適當稀釋，以利於消化和吸收。

4、增強體質

媽媽們平時應該加強寶寶的戶外活動，注重寶寶的體格鍛煉，以增強體質，提高機體抵抗力，避免各種疾病的感染。

　　5、避免不良刺激

寶寶在日常生活中如果過度疲勞、驚嚇或精神過度緊張，都有可能會引起腹瀉，因此，媽媽們要避免寶寶受到不良的刺激。

四、四個月小寶寶拉肚子家庭護理

四個月的寶寶拉肚子，除了要馬上帶寶寶去看醫生外，家庭護理也是必不可少的。 四個月寶寶拉肚子家庭護理的要點是：要及時給寶寶補充水分、做好寶寶臀部的護理、寶寶的餐具要經常消毒、而且房間要經常通風。

1、要及時給寶寶補充水分

護理四個月寶寶拉肚子，最重要的是及時給寶寶補充水分，以免因大便中的水分丟失過多而發生脫水的現象。 給寶寶餵白開水、米湯、果汁等都可以補充水分，但最理想的補水方法是給寶寶喂口服補液鹽。 口服補液鹽內含有葡萄糖、氯化鉀、氯化鈉等成分，可補充因腹瀉、嘔吐所丟失的電解質及體液，調節人體水、電解質和酸鹼平衡。

2、做好寶寶臀部的護理

寶寶每次拉肚子后，媽媽們應該及時更換尿布，並且要用溫水洗净，保持臀部清潔乾燥，預防發生臀紅及泌尿系感染。 如已形成臀紅，可塗鞣酸軟膏或金黴素魚肝油等。

3、寶寶的餐具要經常消毒

寶寶的奶瓶、食具、水杯、水瓶要經常消毒。 衣物要勤洗、勤曬。 護理病兒后的雙手應反覆清洗后，再做其它事情。

4、寶寶的房間要注意通風

寶寶的房間不要長時間開窗戶，也不建議頻繁開窗戶。 一天開窗三次基本就能夠維持空氣新鮮。 開窗戶的時間最好在每天的早晨9—10點、中午12—14點、晚上8—9點鐘三個時間段。

四、糖尿病人可以食用的坚果

1、腰果（熱量 522千卡/100克）

功效：含膳食纖維及鈣鎂鐵，有降低膽固醇和血糖的作用，但飽和脂肪酸及糖含量較高，多食不利於血糖的控制，且易引起動脈粥樣硬化。 生腰果可入菜，因其脂肪含量豐富，宜搭配蔬菜炒食。

2、核桃（熱量 627千卡/100克）

功效：核桃中含有豐富的鉻

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元素，能促進葡萄糖利用、膽固醇代謝，並有保護心血管的功能。 但油脂較多，所以不能多食。

3、板栗（熱量 212千卡/100克）

功效：板栗富含膳食纖維，而膳食纖維在腸胃內吸水膨脹，容積增加，能延緩葡萄糖的吸收，減輕對胰島素分泌的刺激，還可增加胰島素與胰島素受體的結合，減少胰高血糖素的分泌，使葡萄糖維持在較低的水準。 但含糖量較高，不宜多吃。

4、榛子（熱量542千卡/100克）

功效：榛子中含有豐富的維生素E，能促進胰島素的分泌，有效控制血糖過快上升，還富含鈣、磷、鐵等礦物質有助於降血糖，能有效控制病情。 榛子中脂肪含量較高，過多食用不利於控制血糖，所以糖友一定要謹慎選食。

5、花生（生花生熱量293千卡/100克）

功效：花生的含糖量較低，所含的花生四烯酸能提高胰島素的敏感性，有利於血糖的降低。 但含有較多的油脂，多食容易造成血脂和血糖升高等問題，應適量選用。

三、如何挑選新鮮的雞肉

肉雞（飼養短期的改良品種）的脂肪是土雞的3倍，且蛋白質含量也相對較少。 通常在外購買雞肉時，可由以下幾點判斷雞肉的品質：

1、觀色澤

新鮮的雞肉皮膚有光澤，而久放的雞肉色澤偏暗。

2、聞氣味

新鮮的雞肉味道正常，沒有異味，而久放雞肉的腹腔內有一些不好的氣味。

　　3、看粘度

新鮮的雞肉不粘手，外表微干，而久放的外表乾燥，粘手。

4、測彈性

新鮮的雞肉有彈性，用手指按壓後會

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恢復。

另外，新鮮的雞肉，煮沸后湯清澈透明，脂肪聚於表面，有香味，而久放的雞肉煮沸后湯稍有渾濁，脂肪分散在表面。

在給寶寶製作輔食的選料上，我們推薦——雞脯肉（雞胸肉），因為脂肪含量低、蛋白質豐富而且肉質比較嫩。

雞肉怎麼保存？

一定要放進冰箱冷藏保存，因為容易變質，所以建議儘早烹製后食用。 實在來不及食用，可先加熱后再冷凍會比較好保存。

四、雞肉的營養價值有哪些

雞的營養價值很高，雞肉性平，它是蛋白質含量最多的動物食品。 雞肉還含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。 雞肉、雞湯是產婦滋補的傳統食品，有助於產婦的身體恢復，促進乳汁的分泌，是月子里不可缺少的營養品。

雞甘平偏溫，營養豐富，吃雞肉的增強體質，又不會使人過度肥胖。 雞肉益五臟，補虛損，強筋骨，活血脈，調月經，止白帶，是婦科藥膳中的主要配料。 雞肝、雞心、雞腸、雞血、雞腦都可入藥，能調部人體相應的臟器。 特別是雞肫含有大量的消化物質，有很好的消食化積作用。 公雞屬陽，補性不如母雞; 母雞屬陰，益與老人，老母雞多用與產婦。

雞的全身上下幾乎都可以食用，且營養功效豐富，隨處可見，故民間稱雞為“濟世良藥”。 雞的脂肪少，容易消化，有益五臟、健脾胃、補虛虧、強筋骨及美容等功效。 中醫認為雞有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，可用於脾胃氣虛、陽虛引起的乏力、胃脘隱痛、浮腫、產後乳少、虛弱頭暈的調補，對於腎精不足所致的小便頻數、耳聾、精少精冷等症也有很好的輔助療效。

一、一塊雞胸肉做出4道寶寶輔食

1、雞肉泥

材料：雞肉100克、蓮藕粉/地瓜粉1/2大匙、水100毫升。

步驟：1.雞肉洗净，用湯匙將肉刮成泥。

2.雞肉、蓮藕粉拌勻，放入沸水中煮熟后撈起。

3.待稍涼，放入食物料理機中打成泥狀即可。

營養價值：雞肉屬於溫補食品，富含蛋白質、脂肪、維生素及礦物質，是優質的肉類食品，適合寶寶經常食用。

小叮嚀：雞肉泥適合6個月以上的寶寶食用。

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2、 雞蓉豆腐羹

材料：雞肉50克、豆腐30克、玉米粒20克、高湯適量。

步驟：1.雞肉洗净，剁碎; 玉米粒洗净，加適量水，用攪拌機打成糊; 雞肉、玉米糊與高湯一同入鍋煮沸。

2.豆腐洗净搗碎，加入煮沸的高湯中，煮熟即可。

營養價值：雞蓉豆腐羹是高蛋白輔食，脂肪含量非常低，而且都為不飽和脂肪酸，是消化能力不強的寶寶的理想食品。 雞蓉豆腐羹富含豐富的維生素、礦物質、鹽酸等營養素，可以保護肝臟，增強免疫力。

小叮嚀：雞蓉豆腐羹適合9M+的寶寶食用。

3、翡翠雞蓉湯

材料：雞肉60克、菠菜25克。

步驟：1.雞肉切成小丁。

美容養顏粥一：番薯粥

將100克番薯清洗乾淨並切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。 番薯是人們經常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。 另外，中醫中認為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發。

番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。

美容養顏粥二：胡蘿蔔粥

將100克胡蘿蔔清洗乾淨並切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，於早晚食用。

胡蘿蔔有“小人參”的美譽，現代醫學研究也證實了胡蘿蔔的營養價值，它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿蔔素，能在人體中快速轉化成維生素A，可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用，如果經常食用胡蘿蔔粥，還可以減少頭屑。

美容養顏粥三：甜漿粥

將50克洗净的大米和500克鮮豆漿一同煮

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成粥，並加入少量白糖，可以作為早餐和晚餐食用。 大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用，豆漿的營養價格也很高，有助於消化吸收。

美容養顏粥四：燕麥粥

將50克燕麥和適量清水同煮成粥，可於晚晚食用。

燕麥又稱為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬於高蛋白質食物，具有很高的補虛健脾之功效，經常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預防老年斑的生成。

四、適合女性和的兩大茶

推荐一：蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶味道更清香更甜美，坚持长期喝还有美白祛斑、嫩肤养颜的功效。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，清热降火，嫩白皮肤。尤其适合OFFICE里天天面对电脑的辐射，皮肤遭受辐射损伤、气色暗淡的白领女性。

建议做法：沙田柚1个、冰糖半碗、蜂蜜1/2杯。首先将柚子洗净，用削皮刀将外层的皮削下来，再用刀子将削下的柚子皮中的海绵质的瓤剔出不要。柚子皮切成细丝，在清水中浸泡10分钟，反复用手搓洗以去掉多余的苦味。柚子剥开皮取果肉，并将果肉用手掰细。将挤干水分的柚子皮丝、柚子果肉、冰糖、和适量清水放入小锅中，大火烧开转小火煮30分钟至锅内糖汁浓稠关火。当锅内温度降至60度左右时加入蜂蜜拌匀，晾凉既可装瓶蜜蜂，随吃随取。可以在冰箱中冷藏几个月而不变质。

推荐二：大麦茶

用焙炒过的大麦制成的大麦茶(在一般的超市都可以买到)含有人体所需的多种微量元素、必需氨基酸、多种矿物质及不饱和脂肪酸和膳食纤维，但并不含茶碱、*等成分，糖的含量也极低。大麦茶还不会弄脏您的茶具，污染您的牙齿，长期饮用大麦茶能起到养颜、减肥的效果。

建议做法：将10克大麦芽洗净并倒入盛水的锅中，用中火煮沸后，立即冲入预先放好绿茶的杯中，加盖焖5分钟后可饮用。

4、葡萄紅棗茶

材料：紅葡萄10克、紅棗6枚、紅茶適量，做法：把紅葡萄和紅棗分別清洗乾淨，紅棗去核，然後把紅葡萄、紅棗、紅茶一起放到鍋里，加入適量的水，煮10分鐘即可。

5、大棗枸杞茶

材料：大棗10枚、枸杞40粒、冰糖10克、清水600毫升，做法：把大棗、枸杞分別清洗乾淨，大棗去核，然後把大棗、枸杞和冰糖一起放入攪拌機里，加入200毫升水絞碎。 打開攪拌機的蓋子，再加入200毫升清水，繼續攪打一次。 最後把打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中，加入200毫升清水，煮沸，即可飲用。

三、經典的兩款補血養顏茶

1.黑豆茶

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黑豆茶被譽為女人的補血養顏的第一茶，每次說到女人最喜歡的茶都繞不開它。 它的具體做法如下：把黑豆用凈水洗乾，然後放進鍋裡面，加上蘇木和水，用小火燉熟后撈起蘇木和黑豆，再放一些紅糖，用湯匙攪拌至融化就可以飲用啦。 黑豆茶是女生很好的活血養顏茶，但需要注意的是尿酸消化功能比較差的人不能飲用太多，要適而可止。

2.紅糖枸杞老薑茶

氣血不足的人常有的癥狀就是手腳發冷，那麼這個時候就可以自己調製一杯紅糖枸杞老薑茶，老薑本身就有趨冷保暖的作用，人們常常用薑湯來給自己補補身體。 而這款紅糖枸杞老薑茶的作用更是強大，不但可以補血活絡筋骨，還能健脾暖胃、緩中止痛，促進新陳代謝，延緩衰老等功效。

四、讓女人駐顏有方的補血養顏茶

1、参枣茶

材料：红枣5颗、西洋参1钱。制作方法：将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟;也可将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。功效：参枣茶能补助气分，并能补益血分。补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热。

2、红枣酒酿茶

材料：红枣10颗、酒酿1汤匙、红糖适量。方法：将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己口味加入适量红糖，或将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。功效：红枣酒酿茶可起到养血安神，舒肝解郁的功效。

3、当归丹参茶

材料：丹参8-10克、当归8-10克。作法：所有材料放入茶杯中，冲入250cc的热水，焖约30-40分钟即可饮用。功效：活血去瘀。当归甘温而润，可活络血液，丹参味苦微寒，可活血去瘀，调经止痛。两味合饮可保气色红润，精神饱满。

一、補出你的好氣色的補血養顏茶

一、氣虛型女人

準備太子參11克、麥冬11克、五味子2克、當歸6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、澤蘭7克，水煮為茶喝。

因為氣虛型女性生活中經常身體經常會出現頭暈疲憊、面色蒼白、月經量少痛經等現象。 多數是做辦公室的白領，因為久坐少動導致身體的氣流不通順，導致女性子宮卵巢方面的疾病，需要選用太子參等藥材來補血益氣。

二、血虛型女人

準備當歸11克、熟地黃2克、雞血藤7克、川芎11克、炒白術7克、五靈脂7克、炙甘草2克，水煮或泡茶喝。

血虛型通常也伴有氣虛的表現，會出現貧血頭暈、臉色蒼白、怕冷、心悸等癥狀。 這類型的貧血體虛容易導致血液迴圈不良，造成發病率高。 除了服用補血性藥材，也可以加入如炒白術等補氣虛的藥材來緩解。

　三、血淤型女人

準備當歸7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、澤蘭7克、五靈脂7克、炙甘草2克煮水泡茶喝。

血瘀型女人通常身體機能會反應出

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唇色偏紅或者偏白、手腳酸麻、生理期經血量大或者血塊偏多。 造成這種情形的多半因為陰虛陽亢導致氣血逆亂，血流不順暢成淤。 切記生活中少吃冰冷的食物為妙。 （溫馨提示：拉肚子的人勿用）

四、陰虛型女人

準備熟地黃2克、生地黃2克、當歸6克、川芎11克、麥冬11克、枸杞子7克、澤蘭7克、五靈脂7克煮水當茶喝。

陰虛型女性多半是因為日常工作勞心勞力而損害了體質，很容易造成婦科疾病，伴隨著痛經、口乾舌燥、臉色暗沉、皮膚乾燥等癥狀，熟地黃和生地黃來滋陰潤燥效果很好。 （溫馨提示：脹氣者、消化不良者不宜飲用。

二、五款簡單易做的補血養顏茶

1、桂圓紅茶

材料：桂圓肉6顆、紅茶10克、紅糖適量，做法：先把桂圓和紅茶分別處理乾淨，一起放到鍋中，加入適量的水，然後用大火煮沸，加入紅糖，再用文火煮20分鐘，即可飲用。

2、當歸紅茶

材料：當歸10克、紅茶8克、冰糖10克，做法：去除當歸的雜質，清洗乾淨，放到鍋里，加入適量的水，先用大火煮沸，加入紅茶，再用小火煮30分鐘，最後加入冰糖，煮至溶化，即可飲用。

3、芝麻紅棗茶

材料：黑芝麻10克、紅棗5枚、冰糖適量，做法：把紅棗、黑芝麻分別清洗乾淨，紅棗去核，然後把去核紅棗、黑芝麻、冰糖一起放進杯子里，倒入適量的沸水，蓋好杯蓋悶10分鐘即可。

　午时（11点~13点）一小憩，安神养精气

“心主神明，开窍于舌，其华在面”,心推动血液运行，能够养神、养气、养筋。

养生方：午休可以美容养颜的道理在于，中午小睡可以养心，心脏养得好，才能保证下午和晚上精力充沛。否则一到下午，一脸疲倦，还如何展现美呢？

　未时（13点~15点）分清

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浊，饮水能降火

小肠具有分清浊的功能，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。有些女孩子感觉自己肚子上的肉越来越多，却又找不出原因，这很可能是小肠出了问题。

养生方：这个时候多喝点水能降火，小肠好了，不用刻意减肥也能变得苗条些。

申时（15点~17点）津液足，养阴身体舒

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。

养生方：适当的活动有助于体内津液循环，阴虚的人最好在这个时候喝泻火的茶水。

　酉时（17点~19点）肾藏精，纳华元气清

肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。

养生方：此时养颜不宜喝大量的水，也不要剧烈运动。

　　戌时（19点~21点）护心脏，减压心舒畅

心包是心的保护组织，又是气血通道。心

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包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

养生方：此时养颜就要保持心情舒畅，看书、听音乐或做SPA,总之就是要放松心情，释放压力。

　　亥时（21点~23点）百脉通，养身养娇容

三焦有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息。

养生方：如不想此时睡觉，可听舒缓的音乐、看书、看电视、练瑜伽，但睡觉时间最好不要超过亥时。

作为现代女性，即使是结婚多年的女人，也丝毫不能放松对自己的保养，让自己始终看起来神采奕奕，从现在开始行动吧！

(6)揉命门穴

以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次，感觉到局部温热最好。

2、肾的药物养生

(1)肾虚阴亏所致体质虚弱、腰膝酸软、失眠、夜间盗汗

海参粥：水发海参50克，粳米100克，煮粥食用，加少许葱姜盐调味。能补肾益精，滋阴补血。

(2)肾阳虚衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次数多、夜尿多、便秘

苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克，煮粥食用。能补肾助阳、益精通便。

(3)肾阳不足、精血虚损所致形体瘦弱、腰膝酸软、腰腿疼痛、遗精、男性阳痿。

鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米l00克，粳米煮成粥，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖少量。能补肾阳、益精血。

(4)肝肾不足所致

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肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕、经常耳鸣、血压高。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮取汁，猪腰一对切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐炒后食用。能补肝肾、强筋骨、降血压。

(5)肾虚所致腰痛、脚弱无力或虚寒咳喘以及便秘。

核桃仁：炒香嚼食。能补肾温肺、润肠通便。

四、补肾的水果有哪些

1、葡萄

從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

這裡要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。 但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

　　2、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

除此之外，桑葚

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還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

3、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

4、黑棗

說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。 但是黑棗大家有沒有吃過呢？ 據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

3、沙參百合潤肺湯

做法：北沙參15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。 先將無花果，洗乾淨，對半剖開豬瘦肉洗乾淨，飛水，北沙參、陳皮、百合洗乾淨;

將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續用中火煲約兩小時，加少許鹽調味，即可飲用。

功效：北沙參、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，可滋潤喉嚨。

百合、無花果是常用

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的藥膳材料，滋陰又養顏。 這道藥膳的材料也很常見，逛逛市場馬上就可以找到。 重要的是這藥膳有多種功效，可以一舉幾得啦。

4、當歸烏骨雞

做法：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1隻，生薑、食鹽、味精各適量。 先將枸杞、當歸切片洗净后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;

另將雞宰殺洗净，用另一半白酒加鹽拌勻后塗抹於雞身內外。 把藥袋和生薑納人雞腹內，置於容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

功效：滋補肝腎，養血調經。

雖然製造過程有點麻煩，但是這藥膳既可以滋陰補腎，又可以養血調經，是不可多得的良品。 小編覺得吃上這一道藥膳時，內心肯定是非常愉快的。

5、蟲草枸杞淮山羊肉湯

做法：將10g冬蟲草、15g枸杞子、20g淮山藥洗净; 大蒜頭去皮; 500g羊肉洗净，切塊，用開水洗去膻味。 將全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，再改用文火煲3小時，調入適量醬油、味精食用。

功效：這款藥膳湯可調補肝腎、益精養血壯陽。 用於婦女虛弱面色無華、腰酸氣短。

6、山藥枸杞煲苦瓜

做法：首先將豬肉切成片，放入溫油鍋裡，再加入蔥薑末一起煸炒，待炒出香味后加入適量的雞湯、再放入山藥片、枸杞以及適量的鹽、味精、白胡椒粉，然後用大火煮，待鍋開后改用中火煮， 10分鐘以後再放入苦瓜片。

功效：健脾補腎，調血糖。

7、水晶肘花

做法：豬肘子帶皮刮洗乾淨，切2釐米見方的塊，用沸水焯過; 鍋中加水和蔥、姜、花椒袋燒開，放入豬肘塊用微火將其燉爛; 撈出肘塊和料袋，湯中加鹽、味精調味，待湯將凝固時，將豬肘塊輕輕放入冷卻即成; 食用時蘸大蒜泥。

功效：滋陰、壯腰健腎。

三、腎的中醫養生要點

1、腎的穴位養生

（1）揉三陰交穴

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用拇指稍用力按壓兩側三陰交穴（內踝上3寸處），左右各旋按壓20次。

（2）揉湧泉穴

用拇指輕輕用力兩側底足湧泉穴（足底前1/3凹陷處），左右旋按，分別按30次。

（3）揉太溪穴

用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴（內踝尖與跟腰的中點），左右各旋按20次。

（4）揉關元穴

將左手掌放在關元穴（臍下3寸）處，向左右各旋轉按揉20次。

（5）揉腰眼

双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处)，各旋转按压30次。