一、海藻有哪些功效和作用

海藻是植物界的隐花植物，藻类包括数种不同类以光合作用产生能量的生物。它们一般被认为是简单的植物，主要特征为：无维管束组织，没有真正根、茎、叶的分化现象;不开花，无果实和种子;生殖器官无特化的保护组织，常直接由单一细胞产生孢子或配子;以及无胚胎的形成。由于藻类的结构简单，所以有的植物学家将它跟菌类同归于低等植物的“叶状体植物群”海藻有哪些功效与作用.

　　1.保护血管弹性

海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。

　2.改善油脂分泌

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海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。

　　3.预防白血病

预防白血病藻胶酸可与放射性元素锶结合成不溶物排出体外，使锶不致在体内引起白血病等。

二、海藻有哪些营养价值

　1.海藻含有一种特殊的蛋白质称为亲糖蛋白，也可应用于血球分离检测，药物载体、免疫抗体的产生及抗癌药物的医药用途上，海藻亲糖蛋白未来在免疫系统机能诊断、肿瘤形成及转移诊断及其它临床应用上具有很大潜力。

　　2.在海藻中具有增强免疫力及抗癌活性的物质，属特殊多糖类、蛋白质、脂质、色素及低分子物质。在传统的中药里，几种褐藻经烹煮之后可用来预防及治疗癌症，这种热水抽出物主要成分是多糖类。

　3.海藻含有丰富的食物纤维，一般海藻的纤维量约为干重的 30 ~ 65%，远大于豆类、五谷类、蔬菜类及水果类的平均含量。此，适度增加海藻纤维的摄取量可以降低血压、血液胆固醇及血糖量，对心脏、血管的正常规律有帮助，并预防癌症发生。此外，海藻食物纤维进入人体胃肠后，因吸收水分而膨胀，容易造成饱足感觉，避免摄取过多食物而造成肥胖，并达到减肥保健效果。食物纤维在人体内又能帮助消化及促进废物排泄，避免体内有害细菌的生长，具整肠作用。

4.海藻含有多种维他命，主要的有维他命B12、C及E、生物素及烟碱酸，对人体新陈代谢、许多疾病的预防和恢复有着积极的作用。

　5.海藻含有比陆上植物更多种及多量的天然无机元素，其中以钠、钾、铁、钙含量最多。铁是血红素的成分，缺铁是造成贫血的原因之一;钙是形成人体骨胳及牙齿的成分，也是维持细胞膜正常功能所需;如人体缺少碘会造成甲状腺机能异常;镁可以纾解压力，避免因紧张引起心脏病。

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　6.一些食用海藻如紫菜、掌藻、石莼及石发等有较多的蛋白质，约为藻体干重的 20 ~ 39%。海藻含有二十余种人体必需的胺基酸，重要的是大部分种类都有含硫胺基酸，如牛磺酸、甲硫氨酸、胱氨酸及其衍生物，每一百克干重藻体的含量约在 41 ~ 72 毫克之间。除母奶、鸡蛋及豆类含多量的牛磺酸外，一般陆上食物蛋白质的含硫胺基酸大都不足或缺少，摄取不足时，会影响人体健康。

三、海藻的药用价值

　　1、治颔下瘰疬如梅李：海藻一斤，酒二升。渍数日，稍稍饮之。(《肘后方》)

　2、治颈下卒结囊，渐大欲成瘿：㈠海藻一斤(去咸)，清酒二升。上二味，以绢袋盛海藻酒渍，春夏二日。一服二合，稍稍含咽之，日三。酒尽更以酒二升溃，饮之如前。渣*，末服方寸匕，日三。尽更作，三剂佳(《肘后方》)㈡昆布、海藻等分。末之，蜜丸，如杏核大。含，稍稍咽汁，日四、五。(《肘后方》)

一、海藻泥面膜有什麼功效

1、增加肌膚的保水性，使肌膚的保濕效果增大，因而促使肌膚更顯亮麗且不易產生過敏反應。

2、增加肌膚的緊縮性及彈性，使鬆弛的肌膚回復年輕狀態，並可因此達到去除皺紋的目的。

3、説明、增加肌膚的免疫及保護作用。 曝曬、睡眠不足引起的黑斑有修復作用。

4、因保水性及緊縮性的雙重作用，可改善乾

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性及油性肌膚的分泌狀態，使之漸趨於中性肌膚，並促使毛細孔收縮細緻。 電腦輻射、油脂分泌過剩造成毛孔粗大，使用後平復了毛孔。

5、藉著細胞形狀記憶的功能，在補足膠原蛋白后，可使缺損或凹陷的肌膚恢復正常外觀。

6、對擴大性痤瘡疤痕，皮內或皮下組織受損，上皮縮，深度皺紋或其他軟組織的缺損均有明顯的改善作用。 消除粉刺、痤瘡留下的創傷。 適合油性、暗瘡、紅腫皮膚，有平衡油脂分泌，消炎殺菌之功效，特別是對暗瘡有特別好的治療效果。

7、海藻面膜以海藻提取物的礦物質成份，控油清潔毛孔，提供充足的水分，鎮靜疲勞、粗糙的皮膚，使皮膚維持細膩、有光澤。

8、純天然植物海藻，是一種多功能有效美容面膜，經過中，美，日高科技醫學研究中心發明，它含有蛋白素，維他命E，能對面部皮膚起到去皺，去斑，美白，消炎，消除眼部眼袋皺紋，增加營養水分的作用，使肌膚更有彈性和青春力。

二、海藻泥面膜的種類

　1、海藻去痘印面膜：

材料：海藻顆粒面膜粉20克，適量純凈水。

方法：將海藻顆粒與適量純凈水混合，

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敷在乾淨的臉上10分鐘后洗净即可。 1周3次。

功效：去痘及痘印的同時修復肌膚，令肌膚細緻光滑。

2、海藻補水面膜：

材料：天然海藻粉1/3勺，甘油1勺，礦泉水適量。

方法：將海藻粉和甘油放入礦泉水中攪拌，用化妝棉或壓縮面膜蘸取后敷在面部。 15分鐘后，用溫水洗净，1周2-3次。

功效：超強補水，勝過大牌補水產品。

　3、海藻美白面膜：

材料：海藻粉10克，3滴橄欖油，少許麵粉。

方法：海藻粉加入橄欖油與少許麵粉調成漿狀，均勻敷臉上10分鐘后洗净即可。

功效：可改善暗淡膚色，促進皮膚白皙光滑。

飲食減肥法：

飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？ 首先你要制定自己一周的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食; 其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的; 最後就是家裡放一把電子稱，每周對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。

运动减肥法：

运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到最后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样。

四、胡乱瘦身对身体的伤害

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忽胖忽瘦

盲目的节食、疯狂的运动、过度依赖减肥药，虽然会让我们在短时间内快速的瘦下去，但是很快的减肥就会停滞不前，甚至出现反弹。而我们不断的使用这些错误的方法来减肥的话，那么体重就容易忽上忽下，导致身材变得特别臃肿和松懈。

　代谢下降

超速减肥也会影响到身体正常的代谢水平，让减肥的效率变得越来越慢，甚至比从前更胖。到后期即使我们努力的节食或者是运动，也不见任何的减肥成果。而且代谢下降还会导致水肿等其它问题出现，导致的后果对减肥是非常不利的。

体质减弱

当我们的身体缺乏应有的营养素，体质就会慢慢的减弱，而且影响到身体的抵抗力，很容易遭受疾病的侵袭。而且体质减弱也会影响到正常的运动效率，体力下降而且精神状态也非常的不好，稍微的运动一下就会觉得十分疲累。

　月经不调

女性采用错误的减肥方式非常容易导致月经不调，如果食用过量的减肥药甚至会造成停经的恶果，后果是非常严重的。超速减肥导致我们的内分泌紊乱，一系列的问题纷至沓来，想要恢复健康可能也需要很长时间的调养。

一、如何才能通過瑜伽瘦身

堅持、堅持、還是堅持

就像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關鍵！ 一周上一節瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節甚至更多，減肥就成為可能。 就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規律的運動，比大量的偶爾運動效果要好。 對於想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。 瑜伽因為不限制器材和場地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周堅持五到七天！

關注力量訓練的姿勢

瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來説明身體恢復和肌肉放鬆，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。 試試平板支撐或側平板支撐，Berns表示戰士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰士一式、二式和三式，以及三角式（如圖）、伸展側角式和半月式。

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瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來説明身體恢復和肌肉放鬆，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。 試試平板支撐或側平板支撐，Berns表示戰士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰士一式、二式和三式，以及三角式（如圖）、伸展側角式和半月式。

二、怎樣利用飲食瘦身

　芹菜

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減肥食物熱量：12 大卡（100克可食部分）

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。 夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。 同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。 芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。 芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

黃瓜

減肥食物熱量：15 大卡（100克可食部分）

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。 從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。

小技巧：但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗净生食。 用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。 另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

三、快速瘦身方法是什麼

（3）產後第15天：簡易輪式

功效：可使產後鬆弛的臀部肌肉、腿部肌肉都緊實回來，消除多餘的贅肉，強化膝關節，預防腿肚抽筋，此外，因頸部的壓擠可按摩頸部達到強化氣管、甲狀腺、扁桃體機能。

四、產後瑜伽的好處是什麼呢

產後瑜伽越來越受到新媽媽的歡迎，那麼它到底有什麼好處，使得這麼多人力捧它呢？ 下面我們一起來看看產後瑜伽有什麼好處吧！

定期適度的瑜伽訓練説明新媽媽消除當母親后所

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產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰等。 產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光采、母乳充裕、體力充沛。

以下幾點，是產後瑜伽的好處。

1、幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉;

2、 緊實胸部，防止哺乳後乳房下垂;

3、 緩解和治療產後的頸椎、腰椎疲;

4、 培養平靜的情緒，緩解產後抑鬱。

產後瑜伽是一種調整過的瑜珈，母親在其孕期的整個階段都可以練習。 其練習姿勢非常安全，是專門為懷孕的母親定製。 由此可見，產後瑜伽對新媽媽而言，是最適合不過的運動。 不僅可以塑造完美身材，還能緩和心情，預防產後抑鬱症，為新媽媽們的生活注入全新的活力，也增強了媽媽們的體質。 各位新媽媽可以放心地鍛煉起來了！

、預防乳房下垂

產後瑜伽鍛煉能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。 同時讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。

5、重建盆骨肌肉張力

生產後，盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。

三、產後瑜伽什麼時候開始呢

由於中國傳統的坐月子方法其實並不科學，因此目前產後瑜伽越來越受到中國媽媽的歡迎。 很多瑜伽教練指出，其實產後瑜伽的最佳開始時間是從坐月子開始。 這樣更有利於媽媽子宮的恢復。 下面我們來看看三式可以在坐月子做的產後瑜伽，各位新媽媽不妨一試哦。

（1）產後第3天：腹式呼吸法

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1、平躺於床上，雙腳放鬆微微左右打開，雙手置於腹部丹田處，做深呼吸;

2、胸口放鬆，吸氣，腹部凸出，氣下丹田，呼氣，腹部凹進，吸、呼來回做數次;

3、還原，全身放鬆，調息。

功效：排除體內廢氣，促進血液迴圈，幫助恢復產後體力，調理內分泌，消除緊張與壓力，預防產後抑鬱症，使產後鬆弛的產道恢復彈性。

（2）產後第5天：臉部按摩法

1、兩手摩擦10次，產生熱感;

2、除拇指外的其餘四指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰上下做10次按摩。 手指移到上方時呼氣，下降時吸氣。

3、用食指、中指、無名指三對手指來按壓眼尾部位。 呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反覆做10次。

功效：促進臉部血液迴圈，除去產後新增的面頰和眼角的小皺紋。

Step2

上身向左側傾斜，左手扶地用力撐起上半身，使頭部、身體與腿部成一直線。

Step3

右手臂朝向左側天空處伸直，使指尖、頭部、身體到腿連成一直線。

Step4

左手離地朝向左側伸直，雙手臂成V形剪刀狀，停10~15秒再換邊進行，可伸展側腰與緊實側腹肌肉。

★ 第3招 斜角式

Step1

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雙腳打開約3~4個肩膀寬，右腿彎曲下壓成側弓箭步，大腿與小腿夾角需大於90度且膝蓋位置不超過腳踝處。 雙臂彎曲4指貼耳後預備。 膝蓋若超出腳踝，容易變成以單邊腳的力量支撐整個上身，難保持平衡。

Step2

右手肘靠向右腿，重複Step1~2做10次，再換邊做10次，可延展側腰。

★ 進階版 Step3

步驟2時換右臂輕放右腿，但力量不全靠在右腳，收緊腹部帶動左手向上延伸，手臂、身體到腿成一直線，停10~15秒，可緊實腹部線條。

　【小腹婆掰掰2招】

脂肪堆積在腰、腹部，穿高腰裙時尚大落漆，此2組動作可加強緊實腹部，改善鬆垮肉肉。

★ 第1招

船式

Step1

身體呈坐姿，屈膝使膝蓋與胸同高，雙手抱大腿外側，手肘成90度預備。

Step2

上身慢慢向後仰，使大腿與身體約成90度。

Step3

腹部收緊用力，抬雙腿至約與胸部同高，小腿至腳尖與地面平行。

Step4

五指併攏掌心朝內，往腳尖處伸直，雙臂與小腿平行成一直線停10~15秒，重複Step1~4做2~3回，可緊實腹部線條。

★ 第2招 下背伸張

臉部朝下，雙手前臂交疊預備。 腹部收緊，雙臂平行地面上抬，帶動上半身到胸部離地，重複Step1~2做10次，可美化腹部與下背線條。 頭不可上仰，施力點會從腹部變成頸椎，腹部也無法使力。

吸氣的時候，手和身體都要最大限度地向上伸展。

2. 呼氣的時候，上半身向右邊傾斜，盆骨也稍稍向右邊傾斜，使得身體可以得到最大限度地拉伸。 要維持這個姿勢就要視線向著正面、雙腿發力、腳掌緊貼地面。 注意身體不能往前面傾斜。

恢復到正直地站立姿勢，把手放下來之後調整呼吸，再進行反面的動作。

3. 回到最開始的姿勢，屁股向前方推進的感覺，把身體的中心放在腳後跟。 兩膝蓋緊緊地拉伸，脊椎向後彎曲，兩手都要放平成直線。 正確地吸氣呼氣，維持這個姿勢。

4. 呼氣的同時，上半身向前方深度彎曲，兩手放置在兩腳踝附近，努力最大限度地拉伸膝蓋，正確地吸氣呼氣，維持這個姿勢。

扭轉的瑜伽姿勢

通過扭動上半身，把身體積攢的壓力都消除，刺激身體部位達到呼吸順暢的效果。

1. 兩條腿彎曲坐下，在盤腿姿勢的基礎上，左腳貼緊地面，右腳曲立於左腳上方，左屁股貼在地面，脊椎挺立伸展，肩膀展開，左手往外伸展之後，手掌撐地。

2. 右腳蓋在左腳的上方之後，彎曲右手並用手肘勾住右膝蓋，腹部向著身體左側方向移動，然後伴隨著吸氣呼氣，上半身向左邊扭動，從腹部開始，肩膀、脖子、頭等也隨之向左邊扭轉。

扭轉過程中，吸氣的時候腰和脊椎都要更加挺立伸展。

3. 為了更大幅度的扭轉，左手稍微扭轉抓住右腳踝，要利用左手的壓力制止扭轉過程中可能產生的雙腿位移。 右手放置在右側地上，身體往右側最大限度扭轉，過程中注意調節自己的呼吸。

四、3招瘦腰瑜伽塑最殺S曲線

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【水桶腰掰掰3招】

可伸展左右側腰，説明美化腰部曲線，收緊腹部出力的動作也可使腹部更緊實平坦。

★ 第1招 腹部扭轉

Step1

雙手握拳，下臂貼地支撐上半身到臀部與大腿離開地面，小腿前側貼地預備。

Step2

頭部與身體向左側旋轉，左手臂向上伸直與地面成垂直90度並保持小腿前側貼地，重複Step1~2做10次再換邊做10次，可伸展左右側腰。

★ 第2招 側板式

Step1

單足跪姿，右腳向身體右側伸直成一直線，腳尖朝面部前方，雙手插腰為預備動作。

【緊實 側腰線】

Step1

先朝右側躺，右手前臂朝前方貼地幫助維持身體平衡，右腳貼地伸直，左腳稍往前跨，雙腳角度不需太大約15度，腳尖點地。

Step2

以腹部力量將側腰提起，右手肘約在右肩正下方，左手輕觸地，維持5次深呼吸后換邊做，每天至少左右各做一次。 可訓練腰、腹、臀及手臂力量，手臂平均施力在二頭肌與三頭肌，可雕塑手臂線條又不顯壯碩。

進階版

若想增加強度，撐起身體離地時可將上面那側的左手往正上方延伸，停留5個深呼吸后換邊做。

三、簡單3步瑜伽找回屬於女人的S曲線

三角瑜伽姿勢

這是一個伸展開稍微彎曲的胳膊、展開腿、有分解腰部和大腿部脂肪的效果、提高腰部的柔軟度、矯正關節、有助於疏通消化的瑜伽姿勢。

1. 從正直地站著的姿勢開始，雙腿展開90~120cm左右的寬度，右腳往右邊迴轉90°，左腳稍微向著裡面，兩腳掌要固定在地面，牢牢紮根。

雙手向兩邊展開成為一條直線，掌心向下

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。

做這個動作時嘗試自己去感受盆骨向前面打開、大腿肌肉伸展的感覺。

2. 然後，呼氣的同時，胸部展開，肩膀下滑，身體傾斜，右手伸展到膝蓋的位置，左手輕輕彎曲放置腰間，平緩地吸氣呼氣。

3. 現在把放置在腰部的左手慢慢從後繞至右邊的腰部，左手背輕輕貼住腰部右側。 呼氣的同時，盆骨向左邊移動，肩膀也向右邊移動。

然後溫柔地把身體向右邊傾斜下去，右手移至膝蓋稍微下一點的地方，身體的一部分重量就由手臂來支撐了，手和腳都要伸直成直線。

維持這個姿勢的期間，視線往身體的側面上方固定。 由於左邊的屁股向後拉伸，所以盆骨也隨之得到拉伸。

4. 最後，左手慢慢提起，一直向上方伸展，注意手心要向著正面。 身體向著正面拉伸，隨著呼吸的進行，就會有身體慢慢放鬆的感覺。

5. 可能在這個時候你就想結束這個動作了，那你就錯了！

現在你要把脊椎維持在拉伸狀態，吸氣的同時，右手要慢慢伸展至地面，進一步伸展身體。 右手放置在左腳踝上或者腳附近的地面上。

身體左側和右腿底部都能感受到緊繃的感覺。 平緩地進行呼吸，幾次下來之後，恢復身體的平衡狀態，再進行反面的動作。

半月姿勢

腰間的贅肉消去之後就會有迷人的線條。

1. 兩手向上提起，拇指交叉形成“×”字（具體手勢看圖），頭也得稍微向上抬起。 為了防止手部彎曲，兩手貼在耳朵後面。