レックインドアテニススクール西東京
デビューの方も再デビューの方も一緒に楽しみましょう！
ファーストメンバー受け付け中！
こんにちは！神野です！
タイトルの通り、今年もセブンカルチャーカップが開催されます。
溝の口校では、
7/6(日)16:00〜男子ダブルス予選
7/7(月)16:00〜女子ダブルス予選
が行われます！！
参加資格はセブンカルチャーの会員であること！
予選で優勝したペアは溝の口校の代表として本戦に出場していただきます。【本戦日程:9/15(月祝)】
まだまだ出場選手募集中なので、ぜひペアでお申し込みください♪♪
それではまた！
テニスコーチに復活して1年が経ちました！！
しかし！なんと！
1年で3kg太りました
謎です
息子は『ママ！筋肉だよ！』
ってめちゃくちゃポジティブ発言してくれますが 去年の夏服がキツイです泣
そんなわけでダイエット開始する西川です
今週もよろしくお願いします
土曜の早朝にブルーベリー狩りに行ってきました！(ダイエットするのに食べ物ネタ)
ブルーベリーは 抗酸化物質であるポリフェノール 特にアントシアニンを豊富に含まれています
この抗酸化作用は 体内の炎症を抑え 筋トレなどの運動後の筋肉の回復を促進すると言われています
＋AIに聞いたら…
ブルーベリーのポリフェノールには脂肪の生成を抑え、体内での脂肪分解を促進し、実際に脂肪を減少させる働きがあることがわかっています。
…と
はい！狩りまくります！！！！
たっぷり狩れました⭐︎
そして午後から練習の息子の捕食にブルーベリーの焼きドーナツを作りました
レシピは前回の焼きドーナツから改良！
簡単アスリート飯
⭐︎変わらず混ぜて焼くだけ…でもパワーアップ焼きドーナツ⭐︎
米粉100g
豆腐(木綿)80g←new!!!
ベーキングパウダー2g
卵1個
米油20g
バナナ1
本
ブルーベリー好きなだけ
はちみつ好きなだけ
全部混ぜて焼くだけ！
今回は豆腐を入れました！
豆腐に含まれるイソフラボンは 骨密度の低下を抑える効果があることが研究で示されており これにより骨粗しょう症の予防になる可能性があります
豆腐は大豆を原料としていて高品質なタンパク質を豊富に含んでいます
タンパク質はスポーツ選手にとって重要な栄養素です
しかし息子が豆腐嫌いなんですよね…。
だから内緒で入れて食べさせる作戦！
『あれ？いつもとちがうー？』
気づかれた！と思ったら
『もちもちしてて美味しい！』
と…。
豆腐を入れるともちもちになるんですね！
わたしの勝ちです！
たっぷりたべて大きくなーれ！
今週も頑張りましょう♪
こんにちは！神野です！
私も行って来ました‼︎
この写真で分かった方はかなり詳しいのでは…？？
そう！
こちら！
ディズニーランドです‼︎
久保コーチはシーでしたが、私はランドでドナルドのお祝いをしてきました♪
今回はいつも家のことを手伝ってくれている娘(小3)の感謝デーでもあります‼︎
そんな娘と2人旅。
2人とはいえディズニーはお金がかかる…
夢の国で現実を突き付けられていると、一件のLINEが…
じぃじから「お小遣いあげるから好きな物買ってあげて」と支援金が…‼︎
リミッター解除‼︎
最後まで現実を振り返ることなく楽しんでしまいました
今回2人でアトラクション全制覇を目指して周りましたが、27個で断念…残り6個…‼︎
おしいっ！のか？
また挑戦しようと誓った帰り道でした。
それではまた！
神野です。こんにちは！
本日は皆様にお知らせがございます。
７月１日からニューフェイス登場！！！！！！！！
その名も松本亮太コーチ！！
私の知っている情報をお伝えしますね…‼
・佐賀県出身
・油そばとお酒が好き
・若い
以上です！これから根掘り葉掘り探っていこうと思います
以下、松本コーチからのご挨拶です。
松本コーチ着任に伴い、下記のコーチは6月いっぱいとなります
小野コーチ（火・金曜担当）
岡本コーチ（木曜担当）
向埜コーチ（土曜担当）
菅原コーチ（日曜担当）
※土曜日の新瀬コーチは土曜３限のみ担当します
ちなみに私も週３日から週５日に担当レッスンが増えます
みなさまよろしくお願いします～♪
『いやいや…やっぱり黒いよ』とお客様に言われました西川です。
土曜日に授業参観があったので 月曜日が代休な息子。
『何したい？』
と聞いたら
『サッカーしたい』
と…。
いや、土曜参観のあともチームに合流して練習したし、日曜もTRMだったよ…。
7試合もしたじゃん…。
もぉ意味不明です
でもサッカーしに来ちゃう親子
(月曜休みのパパ登場)
天然芝(雑草か？)だし人いないし蹴り放題⭐︎
たっぷりトレーニングして ふと思い出す…。
前も ここで遊んでるな…
息子が丸い♡
Before
after
Before
after
介護かな笑
Before
after
大きくなったぁ！
双眼鏡が撤去されてたけど 見事なBefore and afterが撮れました
また同じ写真が撮れるかな？
今週もまた雨ですが頑張りましょう♪
こんにちは！神野です！
暑いですね〜ってなるべく言わないようにしてるんですが、言っちゃいますね〜 
そんなある日、お休みの久保コーチから写真が送られてきました。
こちら
好きな人ならもう分かりますね？？
いただけないのが、この写真と共に
「めちゃくちゃ混んでる。もう疲れた。」
というメッセージを朝の9:30に…
この場所に来るにあたっての気合い足りなすぎー！！！
続いての写真がこちら
ジャン‼︎
良い写真ですね〜〜 
そう。ディズニーシーに行って来たようです♪
行きたくなって来ちゃいますね〜！
おっとまだまだありますよ 
めちゃくちゃ楽しんでるじゃあありませんか〜！！！！
ドナルドは6月9日が誕生日と知ってて祝って来たんじゃないでしょうか？ 
大人の力を使ってディズニーシーを堪能してきたようなのでぜひ土産話を聞いてみては…？
私も行きたーい！！！！！！
次週へ続く…？
最近日差しが優しくて 黒さが落ち着いてきた西川です。
♪わが日の本は島国よ 朝日かがよう海に〜♪
…この続きが歌えるあなた
そして
6/2が何の日かご存知なあなた！
『横浜市民』ですね！！！
昨日は 開港記念日で横浜市立の小、中、高校は学校がお休みでした
なので朝から息子の自主練にお付き合い…。
最近はテニスもしてくれます⭐︎
この日は みなとみらいで花火が上がり1日お祝いモード⭐︎
横浜産まれ、横浜育ちのわたしは6/2は祝日だと思っていましたが 東京の高校へ進学して祝日では無い事を知りました笑
(ちなみに東京都民の日は10/1でした)
川崎市民の日はあるのかな？？
そうそう！最初に書いた
♪わが日の本は島国よ〜♪
は『横浜市歌』です
校歌より歌う機会が多く これを歌えるあなたは立派な横浜市民です！！
そして今日から娘が修学旅行！
広島、大阪、京都(移動ばっかだな…)
大阪では話題の万博へ
なので今日のお弁当は…
みゃくみゃくくん
ちょっと気持ち悪い…笑
修学旅行はもちろん楽しみだけど その前の準備のが楽しそうでした
洋服買ったり、洋服買ったり…洋服買ったり…洋服ばっかりだな…。
女子は大変だ…。
あとはバレないように色々楽しんでください笑
雨ですが今週も頑張りましょう♪
久しぶりに 娘のママ友に会うと みんな第一声が『どうしたの？！(黒すぎじゃない？)』な西川です。
先週木曜日お休みをいただき 娘の中学最後の体育祭に行って来ました
タオルに自分たちで落書きするのが流行ってるそうです
(学校何しに行ってるの？ってぐらいキーホルダー付きすぎのリュック笑)
可愛いなぁ〜
体育祭は 3年連続リレーの選手！
今年は体育祭実行委員！
とても充実した中学最後の体育祭だったみたいです
再来週は修学旅行、そのあとは中間テスト…。そのあとは部活の区大会…。
ハードスケジュールです。。。
そしてもちろん週末はサッカー
(そろそろ身体が2つ…いや3つ欲しい)
忙しすぎて捕食をサボってしまいました
が、
コンビニで買えるアスリート飯！！
無添加で栄養も摂れるナイスフード発見しました！！
カステラは1切で小さいおにぎり1つ分程度のエネルギーが摂れ 脂質も少ないのが特徴です！
→運動前の捕食には
100％ジュースでエネルギーをプラス！オレンジジュースならビタミンが炭水化物の吸収をサポートしてくれます！
→運動後の補給には
運動後は 糖質とタンパク質をセットで補給することがカギ！
牛乳や豆乳をプラスして疲労回復効果UP！
和菓子は高糖質・低脂質なので補食におすすめです！
他にコンビニで買えそうなアスリート飯としては どら焼きや、あん饅、大福などなど…
ちなみに わたしは干し芋が好きです
美味しい干し芋知ってる方是非教えてください♡
今週も頑張りましょう♪
こんにちは！
食べるの大好き神野です！
今日は最近食べたあれこれを紹介♪
こちら相模大野南口近くのラーメン屋【くらむ】です。
この日は、子供達が両親と旅行に行ってたので、夫婦で【もつ処 沼田】に飲みに行き、隣接している【くらむ】の貝出汁あっさりラーメンで〆ました‼︎
飲み屋の隣りにラーメン屋は良い戦略！
(テニススクールの隣りに整体や整形があると凄い助かりますので、どなたかお願いします。)
こちらは相模大野南口のカフェ【JANTIC】
行動範囲狭い…ここは、デザートも飲み物も私好みで、雰囲気もよくて最高です
こちらは私の地元、片瀬海岸にある【アンカー サーフタウンデリ】
メインと副菜2つを選んでお弁当にしてもらえます。
外で食べると気持ちいいですが、トンビに気をつけてください。
私は学校帰りファミチキを3回取られた事があります。
全然学ばない私です。
リスクを負ってでも食べたいファミチキ。
ファミチキ色のこちらもおすすめです。
他にも種類はたくさんあるので、ぜひ見てみてください♪
RECTシャツ6/1(日)まで受付中です！
それでは！！
溝の口からどこも遠いですが
足を運んだ際はぜひ。
