皆さんこんにちは！食べてもすぐお腹が空いてしまう小石川です！
最近また暑くなってきましたね〜
水分を良くとり、熱中症にも気をつけながらテニスを楽しみましょう！
今回はそんな水分のお話。。。
皆さんはレッスン中何を飲んでいますか？
水？お茶？スポーツドリンク？
色々あると思いますが、今回は運動中にあまり適さないものをご紹介します！
それはずばり、、、
、、、お茶･コーヒー！！！
なんとなくは知っていた方も多いのではないでしょうか？？？
では何故か紹介しましょう！
理由としては主に2つ！
1.カフェインの利尿作用により、適切な水分量を体内に保てない！
2.塩分不足により、発汗で失った塩分を取り戻せない
、、、です！
やはり、運動による発汗･脱水を補い切れないみたいですね！
では同じ(お茶)の麦茶はというと、なんとこちらは運動中に適した飲み物なんです！
麦茶もお茶ですが、カフェインフリーでミネラル豊富！！
また、麦茶を抽出する大麦はカラダを冷やし、血液の流れをよくしてくれるともいわれています！
こう思うとお茶ってすごいですね笑
と、いうことで飲み物のお話、是非参考にして頂けたらなと！
夏に向けて万全な体制で頑張っていきましょう！
久々に次回予告を笑
(スポーツドリンクの違い！)
の予定です！
お楽しみに〜
