久しぶりに 娘のママ友に会うと みんな第一声が『どうしたの？！(黒すぎじゃない？)』な西川です。
先週木曜日お休みをいただき 娘の中学最後の体育祭に行って来ました
タオルに自分たちで落書きするのが流行ってるそうです
(学校何しに行ってるの？ってぐらいキーホルダー付きすぎのリュック笑)
可愛いなぁ〜
体育祭は 3年連続リレーの選手！
今年は体育祭実行委員！
とても充実した中学最後の体育祭だったみたいです
再来週は修学旅行、そのあとは中間テスト…。そのあとは部活の区大会…。
ハードスケジュールです。。。
そしてもちろん週末はサッカー
(そろそろ身体が2つ…いや3つ欲しい)
忙しすぎて捕食をサボってしまいました
が、
コンビニで買えるアスリート飯！！
無添加で栄養も摂れるナイスフード発見しました！！
カステラは1切で小さいおにぎり1つ分程度のエネルギーが摂れ 脂質も少ないのが特徴です！
→運動前の捕食には
100％ジュースでエネルギーをプラス！オレンジジュースならビタミンが炭水化物の吸収をサポートしてくれます！
→運動後の補給には
運動後は 糖質とタンパク質をセットで補給することがカギ！
牛乳や豆乳をプラスして疲労回復効果UP！
和菓子は高糖質・低脂質なので補食におすすめです！
他にコンビニで買えそうなアスリート飯としては どら焼きや、あん饅、大福などなど…
ちなみに わたしは干し芋が好きです
美味しい干し芋知ってる方是非教えてください♡
今週も頑張りましょう♪
