レックインドアテニススクール西東京 誕生！ たくさんの特典をご用意しております。 デビューの方も、再デビューの方も一緒にスポーツを楽しみましょう！
夏休みの宿題最終日に焦りながらやる娘と初日の夜に日記と 自由研究以外終わらせるタイプの息子を持つ西川です
ちなみに わたしは毎日コツコツ派です
今週もよろしくお願いします
三連休はサッカー相変わらずサッカー三昧でした
初日はTRM
日曜日はチームメイトとサッカー観戦
月曜日はチームのお楽しみイベント
1日中外に居るので 息子もわたしも安定の真っ黒です
お日様からビタミンD摂取しまくりで 元気です！
しかし！！！
そんな中 汗から鉄分も出ていくという話を聞きました。
鉄分が不足するとは集中力の低下、頭痛、食欲不振などの症状のほか、筋力の低下、疲労感、イライラ、肩こりなどの症状が出るそうです。
(いつもイライラしているわたしは鉄が足りないのか？)
と言うわけで汗をかいたら水分、塩分も必要ですが鉄分も摂取してください！
食事からではレバーが有名ですね
わたしはレバ刺し大好きです♡
その際にビタミンC、動物性たんぱく質をいっしょにとることで鉄の吸収を高めることができます
また、梅干し、酢、かんきつ類などの酸味のある食品やカレー粉は、胃粘膜を刺激し、胃酸の分泌を高めるので、鉄の吸収がよくなります。
最近息子にはサッカーのあとにオレンジジュースを飲ませるようにしています。
オレンジジュースにも色々ありますが、100% ストレート
と表記してあるものを摂取させています
なるべく添加物や砂糖などではなく自然のものを！
鉄分は身長を伸ばすのにも必要なので お子さんもしっかり鉄分摂取できるようにしていきましょう！！
今週も頑張りましょう♪
