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クレセント草津地区の動画クイズ

http://tblo.tennis365.net/kusatu-mid/2013/12/21/67/

おもしろいですね！

名古屋でも考えようかな？

名古屋ＭＩＤテニススク－ルで

３５年ほど前にテニスを始められた石塚さん 

なんと現在８６歳でいらっしゃいます

日本人男性の平均寿命７９歳

健康寿命の平均が７０歳ですから

ス－パ－すごいです

ラケットを持って走れるだけでもすごいのに

向上心が素晴らしいです

最近ではセミオ－プンスタンスで

トップスピンが打てるようになりました

そんな石塚さんは

「テニスのおかげで若くいられます！」

とおっしゃられます

４０歳代から急激に筋力低下が始まると言われていますが、

筋力低下と共に関節や骨も弱くなりやすく脂肪もつきやすくなります

筋力低下によって直立二足歩行ができなくなると

要介護者になってしまい、

そこで健康寿命が終わってしまいます

そうなってしまう予備軍が

ロコモティブシンドロ－ム（ロコモ）です

 ロコモにならない為には

運動と食事しかないと言われています

５０歳からでも遅くないことを

石塚さんが証明しています

運動不足を感じている方は

今すぐ運動（テニス）を始めましょう！

※急に始めると故障のもとなので、

まずは軽めの運動から始めましょう

また悪いフォ－ムも故障のもとです

美しいフォ－ム習得の為にも

プロの指導のもと始めることをお勧めします

テニスを始めるなら（再開するなら）

クレセントがお勧めです(笑)

そしてお休みすると筋力はすぐに落ちます

できるだけ定期的に体を動かす習慣をつけたいですね

先日、日本プロテニス協会のコンベンションで

表彰していただきました

プロコ－チになって１５年もたっていたんですね

ついこの間試験を受けたような気がします

この１５年いろいろなことがありました

まだまだ勉強です！！

腰が痛いので接骨院に行きました

疲労の蓄積でかなり固くなっていたようです

いつもはマッサ－ジだけで回復するのですが

昨日は骨盤矯正をしてもらいました

ボキッて音がしてビックリしましたが

かなり楽になったようです

その帰り道、なか卯でつまみを買いました

鳥湯葉うどん（小）・担担うどん（小）・牛皿・サラダ・唐揚げ

骨盤矯正で姿勢が良くなったので

食欲も出たようです(笑)

これだけ買っても１，０００円以下

なか卯って～

お値打ちですね！！

昨日で３５０日連続休み無し

記録は３６０まではいきそうですが

さすがに年末年始は休もうと思っています

ひさしぶりに

実家に帰省する予定です

鍋は鶏肉が好きですが

炭水化物系で

最近のマイブ－ムは

すいとん！！

これが結構いけるんです

ちなみにきりたんぽも好きです！

名駅スパイラルタワ－

名古屋モ－ド学園の地下通路には

たくさんの言葉が掲示されています

これを最初に見たときは

何偉そうなこと言ってるんだろうと思いましたが

最近、分かるようになってきた気がします

何歳になっても

理想と夢は大きくもたなければいけないと思います

昨日は忘年会で猪鍋をいただきました

とても美味しかったです！！

馬刺しも美味しかったです！

そういえばレバ刺し食べてないなぁ～

３３３日連続お仕事してます

ゾロ目でいいことあるかなぁって思ったけど

特にいいこともなく

いつものように慌ただしい一日です

これから忘年会シ－ズンに突入するので

心と体のケアをして

怪我したり病気にかからないようにいたいと思います

運動器の障害による要介護の状態や

要介護リスクの高い状態を表す言葉として

ロコモティブシンドロ－ムが提唱されています

略してロコモと呼ばれています

ロコモとは、運動器官の障害によって

日常生活で人や道具の助けが必要な状態、

またはその一歩手前の状態をいいます

運動器官とは筋肉、関節、骨などの人が移動するために使う器官のこと

筋力が低下したり、間接に疾患を持っていたり、

骨粗しょう症などで骨がもろくなっていたりすると

運動機能が低下し、日常生活に支障が出てしまいます。

その兆候が、４０代から始まっているのです

４０代は筋肉の衰えが顕著に表れ始めます

頭では若いと思っていても、筋肉は想像以上に衰えており

特に下肢の筋力は早くから衰えが始まり

転倒事故などを引き起こす可能性があるので注意が必要です

その点、テニス愛好家は本当に元気です

ボ－ルを無心で追いかけているだけで

楽しく運動ができているからだと思います

私生活で全力疾走する機会はほとんどないですが

テニスではボ－ルが来たら本能で追いかけてしまうから

楽しく知らないうちに筋力トレ－ニングになっているんですね

予防医学の点からも

テニスをより多くの方に楽しんでいただけたら嬉しいです