ジュニアチャレンジナイターシングルス12歳以下 12月19日大会
今回は10歳以下の子供たち3名による総当たり戦となりました。
風が強くやりにくいコンディションではありましたが、みんなよく走り、一生懸命に戦ってくれました。
優勝 北川 凌太 選手
足をよく動かし、粘り強く確実に返球をし見事に初優勝
おめでとう！
準優勝 山本 佳澄 選手
攻撃的なストロークとサーブを武器に、終始強気な姿勢で試合をしたのは立派でした
。
3位 立岩 楓都 選手
風があり自分のイメージ通りにはなかなか行かないようでしたが、これもまた試合。次はどうすれば勝てるかを考えて練習に取り組もう
ジュニアチャレンジナイター12歳以下 12月5日大会
今回の12歳以下12月5日大会は9名の参加者により、どの試合も熱い戦いを繰り広げてくれました。
特に決勝では、どちらも負けられない気持ちが前面に出ておりタイブレークまでもつれ込んだ戦いは1時間近くに及びました。どちらが勝ってもおかしくない素晴らしい試合でした。
優勝 山口 月聖 選手
最後まであきらめず、安定したストロークで中西選手の攻撃を防ぎきりタイブレークの末、見事優勝を手にしました。
準優勝 中西 一真 選手
強力なフォアハンドのトップスピンを武器に、決勝まで勝ち上がりました。決勝ではストロークに加えネットプレーも駆使して山口選手を苦しめました。惜しくも準優勝でしたが今回の試合でさらに強くなってくれると思います。
3位 米田 直啓 選手
準決勝 中西選手に接戦の末敗れましたが、その後の3位決定戦では力を発揮し3位入賞です。いろいろな大会に積極的に出て経験を積み、実力をつけてきました。今後が楽しみです。
みなさんテニスを楽しんでいただいてますでしょうか。日頃のストレスもテニスで汗を流せばすっきりしますよね
今回はテニスの精神的効果のお話です。
私たちは「仕事が忙しい」「最近家にこもりっきり…」コロナ禍でもあり、とかくストレスが溜まりやすい生活の中にいます。体をリラックスさせ、溜め込んだストレスを発散するには、適度なスポーツが一番効果的！運動を行うことで生活そのものが充実しますので、適度に疲れ、快適な睡眠をとることができますよ。
特にテニスでは、うまく打てた時など快感を起こすホルモン（βエンドルフィン）の分泌が増えます。このホルモンの効果で運動を継続すればする程ストレスが溜まりにくくなり、更に続けるうちに少々のストレスは乗り越えられるストレス耐性そのものが上がってきます。簡単に始められて、楽しく、継続的にできるテニスが最適なのです。
なによりテニスは一人ではできません。テニスを通じて仲間や親友が増え、精神的な充実感が得られることで心身ともに健康になるでしょう。
ぜひお友達を誘ってスクールに来てくださいね
全身の筋肉をバランスよく使うテニスは体力アップに効果的です。心肺機能や新陳代謝がよくなることで様々な
効果が得られるのですが、今回は「痩身効果」ダイエットについてのお話です。
テニスがダイエットに向いている２つの理由・・・
①筋力アップで痩せやすい体に
テニスには、状況に応じて様々なショットがあり、腕、肩甲骨まわり、背中、おなか、太ももなど全身の筋肉をバランスよくつかうことができます。さらに、試合中はコートの中を走り回ることから下半身の強化にもつながり、ボールを打つ＆コートを走り回るという２つの効果で筋力がアップ！徐々に筋肉がついてくると基礎代謝が高まるので、自然と痩せやすい体に。
②楽しみながら続けられる
ダイエットで大切なことは、長く続けること。フィットネスなどでのダイエットのための運動は、「楽しむ」ことよりも「痩せる」ことに重点が置かれているため、どうしても飽きやすいという一面が・・でもテニスなら楽しみながらできるので長く続けることができます。
最近お腹まわりが気になる・・という方のために参考として運動強度を表すメッツという単位をご紹介します。
（メッツ（ＭＥＴｓ）とは安静時を1.0メッツとした場合その運動を行うために何倍のエネルギーを消費するかで、運動強度をしめしたものです。）
メッツと体重がわかれば、あなたが行った運動の消費エネルギー（カロリー）がわかります。計算式は・・・・
メッツ×体重（Ｋｇ）×運動時間（時）＝運動の消費カロリー（kcal）
種目 メッツ 内臓脂肪を減らすための上乗せ目安時間／週
ゴルフ（打ちっぱなし）3.0 ３時間２０分
テニス 5.0 ２時間
ボクシング（サンドバッグをたたく）5.5 １時間５０分
※上乗せ目安時間：もしこのスポーツを新たに始めて内臓脂肪を減らそうと思うと今の生活にプラスこのくらいやらないといけませんよという目安時間
