テニスのすすめ 第2回

全身の筋肉をバランスよく使うテニスは体力アップに効果的です。心肺機能や新陳代謝がよくなることで様々な
効果が得られるのですが、今回は「痩身効果」ダイエットについてのお話です。

テニスがダイエットに向いている2つの理由・・・

①筋力アップで痩せやすい体に

テニスには、状況に応じて様々なショットがあり、腕、肩甲骨まわり、背中、おなか、太ももなど全身の筋肉をバランスよくつかうことができます。さらに、試合中はコートの中を走り回ることから下半身の強化にもつながり、ボールを打つ&コートを走り回るという2つの効果で筋力がアップ!徐々に筋肉がついてくると基礎代謝が高まるので、自然と痩せやすい体に。

②楽しみながら続けられる

ダイエットで大切なことは、長く続けること。フィットネスなどでのダイエットのための運動は、「楽しむ」ことよりも「痩せる」ことに重点が置かれているため、どうしても飽きやすいという一面が・・でもテニスなら楽しみながらできるので長く続けることができます。

最近お腹まわりが気になる・・という方のために参考として運動強度を表すメッツという単位をご紹介します。

(メッツ(METs)とは安静時を1.0メッツとした場合その運動を行うために何倍のエネルギーを消費するかで、運動強度をしめしたものです。)

メッツと体重がわかれば、あなたが行った運動の消費エネルギー(カロリー)がわかります。計算式は・・・・

メッツ×体重(Kg)×運動時間(時)=運動の消費カロリー(kcal)

種目  メッツ  内臓脂肪を減らすための上乗せ目安時間/週

ゴルフ(打ちっぱなし)3.0 3時間20分

テニス                 5.0  2時間

ボクシング(サンドバッグをたたく)5.5 1時間50分

※上乗せ目安時間:もしこのスポーツを新たに始めて内臓脂肪を減らそうと思うと今の生活にプラスこのくらいやらないといけませんよという目安時間

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント(草津エリア) 17:41 | コメントをどうぞ

★~HAPPY NEW YEAR~★

新年明けましておめでとうございます。

昨年は大変お世話になりありがとうございました。

本年も何卒、クレセントを宜しくお願い致します。

皆さんやってまいりました2 (two) 0 (zero) 2 (two) 2 (two) ぴかぴか (新しい)今年は2 (two)が多めの年ということで例年にも増して何かあるかな~とワクワクしていますハートたち (複数ハート)

あっdouble exclamation 三日月フロントの黒田ですわーい (嬉しい顔) 手 (チョキ)

さっそくですが皆さんこの年末年始はどう過ごされましたか?わーい (嬉しい顔)お家でゆっくり過ごされた方もいれば帰省されていた方もいらっしゃると思いますぴかぴか (新しい)ちなみに黒田は安定の寝正月でした(笑)うれしい顔 おにぎり

クレセントは本日から通常レッスンを開始していますテニス年末年始スタイルから体を起こしてあげましょう走る人 テニス 走る人 テニス皆さんのご来館心よりお待ちしていますねるんるん (音符) ただし。急な運動はケガに繋がるので最初はゆっくりしていきましょうね~ムード 目がハート (顔)

今年1 (one)年は去年と同様。。。いや去年以上に皆様の幸せのお手伝いをさせていただきながら楽しく充実感のあるスクールにさせて頂きますパンチ

また、クレセントはegg-academyというオンライン講座も実施していますハートたち (複数ハート)今年はテニスはもちろん。こちらも全力バリバリ~パンチ どんっ (衝撃)でいきますので皆様宜しくお願い致します。

それでは皆さんるんるん (音符)

HAVE A NICE TENNISLIFEクローバー

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント(草津エリア) 18:41 | コメントをどうぞ

テニスのすすめ①

健康のためにスポーツをするって大事なことですよね。
近年、テニスを定期的に行うことで、痩身効果、コレステロール値の正常化、骨の健康、心臓病の予防など様々な健康効果があることが確認されています。それだけでなくストレス解消や脳の活性化などにもテニスはとても有効な手段と言われています。実際、思うようにビシッと決まった時はとても気持ちの良いものです。
コロナ禍の今だからこそ、そんなテニスを通して得られる様々なメリットを第1回から7回までのシリーズでご紹介していきたいと思います。過去に紙媒体でご紹介していたものを再編集してお届けします。ぜひお楽しみください。

テニスで脳を活性化

テニスは数あるスポーツの中でもうってつけのスポーツと考えられています。
運動中「ボールや敵の動きを見る」「状況を判断し返球方法を考える」「動いて打ち返す」という流れを短時間で行うため脳の活性化に役立ち、頭の回転も早くなります
そして、思い通りにプレーできたときに爽快感を経験したことはありませんか?
このような時、脳内ではドーパミンという物質が放出されています。ドーパミンは「嬉しいとき」や「楽しいとき」に放出され、やる気を向上させたり、学習を促進させたりと脳に良い作用を及ぼします。

脳と運動の密接な関係

かつては「運動している子は勉強ができない」と考えられてきましたが実際は違っていたようです。
筋肉は脳からの電気信号を受けて動いています。この事から、逆に筋肉が発達すれば脳が自然に活性化・発達するという事になります。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント(草津エリア) 15:38 | コメントをどうぞ

エッグアカデミーのHPができました♪

みなさんこんにちわウィンク

三日月 フロントの黒田ですぴかぴか (新しい)

今回はタイトルにもありますHP開設のお知らせですムード

以前よりクレセントが始動させています『egg-academy』ですがこの度HP(ランディングページ)が出来ましたわーい (嬉しい顔) ムード

名前は聞いたことあるけどどんなことしてるの?

一度、話を聞いてみたいけどどこから申込したらいいかわかんない。

下記にリンクURL貼っていますので是非一度見にきてください目がハート (顔) ぴかぴか (新しい)

毎月フロントセミナー(体験会)も実施しています黒ハート

フロントセミナーは無料で受講していただけます。

https://egg-ac.hp.peraichi.com/

お時間が合いましたら参加してみてくださいexclamation

 

現在ぞくぞくと参加者増加中double exclamation ムード

宜しくお願いします猫2 指でOK

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント(草津エリア) 19:42 | コメントをどうぞ

☆第2回 crescent cup

少しずつ冬の足音が聞こえてきましたねわーい (嬉しい顔)寒いので体調管理をしましょう晴れ

皆さん、第二回CRESCENT CUPがありましたテニス

前回の、優勝者は不参加でしたが白熱した戦いが繰り広げられましたパンチ

今回の、優勝者はこちらの方です↓↓↓

 

15080173800614

15080173809325

 

ミナミ草津校山崎様です!おめでとうございましたぴかぴか (新しい)

 

後ろで中井コーチも歓喜の伸びをしていますムード(笑)

 

第三回も開催予定なので、皆さんのご参加お待ちしております!うれしい顔

 

 

将来的には優勝者を集めてマスターズ大会をやりたいですねぇ、、テニス

by米澤

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント(草津エリア) 11:47 | コメントをどうぞ

HAPPY★HALLOWEEN

みなさんこんにちわ~グッド (上向き矢印) 三日月フロントの黒田ですー (長音記号2) うれしい顔 もみじ

今日は急に冷え込んでますねがく〜 (落胆した顔)秋はどこにいきましたかexclamation and question わーい (嬉しい顔) もう冬ですかexclamation and question 雪 わーい (嬉しい顔)

長袖を着て来たのですが長ズボンもはいてこればと後悔をしていますバッド (下向き矢印) 猫2

スポーツテニス して汗をかくと汗が冷えて風邪をひいてしまうこともあるのでタオルで拭くexclamation着替えるTシャツ (ボーダー)シャワールームを利用する霧等で対策をしてくださいわーい (嬉しい顔) ムード

さて、明日から10/31(日)までの期間に滋賀3校ではぴかぴか (新しい) ハロウィンイベントぴかぴか (新しい)を実施しますハートたち (複数ハート)

イベント内容は以下の通り目がハート (顔)

POP PDF

 

ジュニアクラス専用イベントですわーい (嬉しい顔) ハートたち (複数ハート) 1人1回のチャレンジムード お菓子GETうまい! (顔)のチャンスですムード

ハロウィングッズやハロウィンカラー(オレンジ、紫)のアイテムを見せてくれるとさらにお菓子が1つ追加でもらえちゃうdouble exclamation

是非、参加してくださいねるんるん (音符)このイベントは10/28~10/31に実施するイベントDAY期間中もやっていますのでイベントDAYの参加も宜しくお願いします猫2 黒ハート

HAVE A NICE TENNISLIFEクローバー

 

 

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント(草津エリア) 17:46 | コメントをどうぞ

10月はこれです(*^^*)

みなさんこんにちわ~わーい (嬉しい顔) 三日月フロントの黒田ですムード最近は朝と夜が少し寒くなり昼間は暑いというなんとも体調管理が難しい時期にやってまいりましたがく〜 (落胆した顔)半袖にしようかな~長袖の方がいいかな?と悩まれる方もいらっしゃると思いますぴかぴか (新しい)

これから涼しくなってきてテニステニスがしやすい季節になりますので体調管理に気を付けながらいっぱい来てください猫2

やってきました10月わーい (嬉しい顔) ハートたち (複数ハート)例年の黒田ですと【食欲の秋おにぎり もみじ 】なんて言っていますが今年は少し変わり【読書の秋本 もみじ 】でいこうと思っていますので是非、みなさんのオススメの本を教えてくださいハートたち (複数ハート)

また10月といえばそうdouble exclamation【ハロウィン】ですよねムード ぴかぴか (新しい)今年もハロウィンイベントしますよ~わーい (嬉しい顔) ムードお楽しみに手 (チョキ)

10/28(木)~10/31(日)の4DAYSで実施しますイベントDAYの受付ですが10/10(土)本日より開始していますのでみなさんご予定をお確かめの上どしどし受付お待ちしていまするんるん (音符) exclamation

イベント内容が記載しています日程表はクレセントHPのNEWSページと各校ハウス内に掲示していますので要チェックですムード

HAVE A NICE TENNISLIFEクローバー

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント(草津エリア) 20:24 | コメントをどうぞ

驚きのレアな一品!!

スクール生のMさんがレアな逸品を持ってきてくれました。

この画像を見て何かわかりますかうれしい顔

sss

 

llllll

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

答えが書いてましたあせあせ (飛び散る汗)

テニス界のプリンスです猫2

 

eeeeee

ここにも、ゴールドの文字で書かれてましたあせあせ (飛び散る汗)

llkkkkそーですテニス

ステファノス・チチパスです。

チチパスの大ファンで、チチパスに会いにオリンピックに行ってきたそうです。

ギリシャ国旗を持ってアピールしたら、こっちを見て手を振ってくれたそうです。

テニスが強く、イケメンで、身長も高い、パーフェクトな人材だと思います黒ハート

いつか、グランドスラムを取ることでしょう指でOK

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント(草津エリア) 15:22 | コメントをどうぞ

リニューアルしました♪

みなさんこんにちわ晴れ 三日月フロントの黒田ですわーい (嬉しい顔) ぴかぴか (新しい)

今日のお知らせはこちらですexclamation わーい (嬉しい顔)

1 (one)(ワン犬

2 (two)(ツー双子座

3 (three)(スリー晴れ

【スタッフ紹介】で~す指でOK うれしい顔 ハートたち (複数ハート)

今回のスタッフ紹介のテーマは『手配書』風にしてみましたあっかんべー ぴかぴか (新しい)

メイド イン 黒田でございます猫2 手 (チョキ)

 

各校にスタッフ紹介を掲示していますが皆さん一度は見て頂いたことありますか~exclamation and question わーい (嬉しい顔)コーチ、フロントスタッフの色々情報を載せていますウッシッシ (顔) ウッシッシ (顔)やっぱり~ぴかぴか (新しい)と思うことから~えっdouble exclamationそうなんだexclamationと思うことまでスタッフ1人1人が考えてアピールをしていますハートたち (複数ハート)

テニステニスの事はもちろんexclamationそれ以外にも各スタッフ得意分野ありますので話してみてくださいわーい (嬉しい顔) ムード

またスタッフ紹介のリニューアルは機を見てリニューアルしますわーい (嬉しい顔)こんな事聞いてみたいとかありましたら黒田に言ってもらえたら次回のスタッフ紹介に載るexclamation・・・かもしれませんウッシッシ (顔) ぴかぴか (新しい)

HAVE A NICE TENNISLIFEクローバー

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント(草津エリア) 19:53 | コメントをどうぞ

★CRESCENT CUP♪

みなさんこんにちわ~ぴかぴか (新しい) 三日月フロントの黒田ですわーい (嬉しい顔)

最近は天気が不安定なので急な雨雨が続いたりしていますがみなさん如何お過ごしですか?ムード

今回は先日のイベントDAY期間中に駅前校にて開催していました。テニス 【第1回CRESCENT CUP】テニス の結果をお伝えしたいと思います猫2 ハートたち (複数ハート)

王冠優勝王冠 されたのは・・・・ひよこ ひよこ ひよこ ハートたち (複数ハート)草津校の井上 裕介様ですぴかぴか (新しい)

おめでとうございますムード チャペル

米澤&裕介1

裕介クラス1

 

写真は先日、レッスン前に記念の賞状をお渡しした時のものですわーい (嬉しい顔)表彰中とクラスの皆さんとの記念撮影をさせて頂きましたムード快く撮影に協力して頂きましたクラスの皆さんありがとうございます黒ハート

これを機に第2回、3回と続けていければと思いますので今回参加された方も参加出来なかった方も楽しみしていてくださいわーい (嬉しい顔) ハートたち (複数ハート)

HAVE A NICE TENNISLIFEクローバー

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント(草津エリア) 14:22 | コメントをどうぞ