皆さんこんにちは。MIRAIスタッフ阿波根です。
前回の投稿にて熱中症予防グッズの紹介をしましたが、今回は熱中症対策として一番多く言われているであろう「水分補給」のお話です。
梅雨も明け、毎日かなり暑い日が続いてます。そんな中でも日頃からそうですが、 この時期は特にたくさん汗をかくためいつも以上にこまめな水分補給をとって熱中症予防に努めていきたい所です。
是非、皆さんもこの時期の十分な水分をご用意の上、プレーを楽しみましょう！
ただ、スポーツで汗をかいた際に取る水分としてあまり適していない飲み物があります。それは「お茶」や「コーヒー」。これらの飲み物には利尿作用のあるカフェインが含まれており、体から水分が出てきやすく脱水症状を起こしてしまう恐れがある、というのが適していない理由です。
汗をかく事で水分と一緒に失われていく塩分を一緒に取れるスポーツドリンクや経口補水液の方が良いかと思います。
勿論お水でも良いのですが、併せて塩分タブレット等を用意しておくと更に良いと思います。
以上、簡単ではありますがスポーツ時の水分補給について語ってみました。
夏を乗り切りながらテニスを楽しむ方法として、是非お試しください。
