カテゴリー別アーカイブ: 熱中症

熱中症に打ち勝つ基礎知識 科学、水分補給、ウエアの知恵

テニス、熱中症に打ち勝つ総合戦
 台風が週末に大接近。困ったもんですが。自然現象ですから。
 その前に暑いですね、暑いどころか、熱い。
 暑さと、テニス。科学を知っておくと良いですよ。
 身体が資本ですから。

 暑さは、気温もありますが、身体の調節機能との勝負なんです。
 気温、湿度、光化学スモッグになったら最悪ですよ。
 少しずつ、Heatattackindex

 慣らすことも重要。
 スポーツをしない方は、
 冷房で良いのですが、
 テニスプレーヤーは
 外で動いてナンボ。
 ですから
 万全の準備が重要です。 熱中症の基本的指針

 部活の合宿も始まりますね。こんな点に注意しましょう。 
 上達させる事も大事ですが、まずは安全対策ですよ。
 そして自主性を育てる ことです。
 熱中症対策
 最近平気で35度を越えますから。
 日中のハードコート特にご用心。

  2013年、猛暑で選手達が倒れた事例から、猛暑のオーストラリアンオープンから適用された ヒートポリシー

 気温が摂氏40度、あるいはWet Bulb Global Temperature(気温、湿度、風速などを加味した体感気温)で
 32.5度を上回る気象予報が発表された場合、それを考慮する。

 2010年、USオープンでV.アザレンカ選手は熱中症 で倒れました。処置は?
 
直近対策
 テニスの運動で、体温は上がりますが、日射で、首周りはすぐに影響が出ます。
 首筋は直射日光が当たらないように工夫をしましょう。
 ポロシャツのHotmoonstyle

 襟を立てる。
 首筋に
 アイスジェル装着の、
 バンダナをつける。
 プレーしていない時は、
 日陰に。
 これだけで随分違いますよ。

 デビスカップでの植田キャプテンの気づかい。
 デビスカップHeatdcupuedacap

 監督の
 アドバイス
 が許されます。
 首筋を
 冷やしています。

速乾性のウエア
 速乾性のウエアを忘れずに。

 メーカー各社でいろいろな素材開発が。
 テニスウエアですから、
1:機能性、特にサービス時の肩まわりが自由に動く事。
   着脱が容易な事。
2:軽量化 軽いに越したことはないのですが、汗を時に発汗作用が大きいといいですね。
3:速乾性、汗をかいてもすぐ乾く。選択して、すぐ乾くことが楽ですね。
 靴下も欲しいですね。
4:UVカット、余分な紫外線をカットしてくれること。
5:ファッション性。パンツンとのコーディネーションができたら最高ですね。
 シャツは、頻繁に着替えるでしょうから。
 ユニクロの ドライEX  
 ユニクロはかなり前から、速乾性のウエアに着目。他社が追う形となっている。
Keibswim2014

 Super Cooling Towel  このタオルは良さそう。

水分補給の科学  
 知っておくと得ですよ。

これから始まるKeiice

 USオープン
 まだまだ暑い。

 

 熱中症対策水分補給のコツ、ドリンク、便利なリンク集  スポーツドリンク各社の新製品。
 

 熱中症対策
 なってしまったら。
 大塚製薬のサイト 熱中症 症状別 対応
  

 UVカットのサングラスを忘れずに。
 大人もそうですが、ジュニア、子供、サングラス重要 ですよ。

 僕のしているサングラス、使いやすいですよ。
 Coolense 5枚のグラスが予備についています。
 そして度付の透明レンズを内側に装着可能の優れもの。
 スキー、テニスに愛用しています。

 と言う事で、今週末は、涼しい軽井沢。台風が超心配ですが、、、。
 クレーコートでテニスです。ゆうすげ温泉、テニスしたらいつでも温泉にジャブン、最高ですよ。

 クールダウンの必要性

ニック.ボロテリーテニスアカデミィー、ヘッドコーチ、G.ハラミロ 錦織圭の最新ストローク上達法

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 最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

カテゴリー: エッセイ, 怪我, 熱中症, 科学 | 投稿者tsukky 21:03 | コメントは受け付けていません。