カテゴリー別アーカイブ: 熱中症

部活応援 テニス合宿 成功のコツPart1 目的、意識、時間

テニスの夏合宿、成功のコツ 
 目的意識、合理性、時間を有効活用
 梅雨も明けそう。夏本番。
 そこで、テニス合宿、のお勧めです。
 もちろん、テニスのメッカ、白子、軽井沢、山中湖もいいですが。
 遠くに出かけない、いつものテニスコートで、
 気分一新のミニ合宿もいいですよ。

こんなテニスコート最高ですね。
1

 僕自身も、恒例の、軽井沢合宿です。
 涼しい、仲間と会える。
 楽しさ倍増です。
 しかもゆうすげ温泉で、テニスをしながら、
 すぐに温泉に。これって最高です。

 身体が弱っているのは、何とも仕方がないですが。
 
 僕も若い頃、コートを求めて、静岡、山梨、千葉、長野
 と行きましたが、テニスコートは同じですから。

夏合宿成功の3部作をお届けします。
 狙いは、目的を持って、
 合理的にテニスを考え、
 上達する。
 Part1 合宿の狙いを決める。
 目標意思決定。

 Part2 自主運営、合宿を
  学生に任せる事の良さ。

 Part3ビデオ合宿の勧め
  テニスを含めて、色々なスポーツ、 自分を知る事が大事です。
3

   Plan → Do → Check → Act。

今日はそのPart1 合宿の狙いを決める、

 ブログに質問を頂きます。ありがたい事です。
 この時期になると、合宿、指導の相談が多いですね。

参考例を紹介します。
 テニスの経験が浅いけれど顧問に。 

 そこで、効率良く指導するためのアドバイスをまとめてみました。
 合宿成功のお役に立てばと。

Q&A 高校部活の顧問をしています。
 今年も夏合宿に行きます。
 毎年、色々考えるのですが、
 計画通りに進みません。

A:テニス合宿いいですね。
 仲間との共同生活で、絆も深くなり、
 心.技.体の充実が図れます。

 スポーツ指導経験の多い、月さんが、合宿のアドバイスをします。
 テニスコーチ、30年

 スキーコーチ、35年

合宿の記憶。自分を振り返ってみます。
 計画段階で、希望ばかりが先行して、
 実際の計画と食い違う事が多いものです。
 必要なPlan → Do → Check → Act の考え方。

 各自のテニス力を把握しておきましょう。
  

 テニスノート 
 役に立ちます。ベビーステップが良い例です。

 天候、の影響も多いでしょう。
 今までの反省点を出しておくと良いでしょう。

 まず考えるのは、安全第一。
 そして、部活全体の、共同生活、これを充実させましょう。
 全員で上手くなる、そんな感じですね。
 顧問は、学生を上手く取り込んでください。

 安全と言えば、夏場は、熱中症対策が必要です。
 テニス、夏、炎天下。

対策は十分n考えておきましょう。
 熱中症とテニス、指導、総合情報

 熱中症、2

 正しい
 水分補給、
 知識を
 武装しましょう。

 暑さの
 慣れも必要。
 炎天下の
 試合にも
 備えを。 

 学生が、正しい熱中症、水分補給の知識を持つことから始めましょう。

 先生は、他の怪我も含めて、応急処置の知識は持ってください。
 近くの病院、
 搬送の車の手配も必要です。

 合宿のアドバイス 

Photo

 

 早朝レッスンの例 初心者にはこの時間に

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  錦織圭、出場予定試合。

 USオープン 公式サイト 

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カテゴリー: エッセイ, コーチ, ソフトテニス, レッスン, 上達, 熱中症, 練習, 部活 | 投稿者tsukky 11:49 | コメントは受け付けていません。

熱中症に打ち勝つ基礎知識 科学、水分補給、ウエアの知恵

テニス、熱中症に打ち勝つ総合戦
 台風が週末に大接近。困ったもんですが。自然現象ですから。
 その前に暑いですね、暑いどころか、熱い。
 暑さと、テニス。科学を知っておくと良いですよ。
 身体が資本ですから。

 暑さは、気温もありますが、身体の調節機能との勝負なんです。
 気温、湿度、光化学スモッグになったら最悪ですよ。
 少しずつ、Heatattackindex

 慣らすことも重要。
 スポーツをしない方は、
 冷房で良いのですが、
 テニスプレーヤーは
 外で動いてナンボ。
 ですから
 万全の準備が重要です。 熱中症の基本的指針

 部活の合宿も始まりますね。こんな点に注意しましょう。 
 上達させる事も大事ですが、まずは安全対策ですよ。
 そして自主性を育てる ことです。
 熱中症対策
 最近平気で35度を越えますから。
 日中のハードコート特にご用心。

  2013年、猛暑で選手達が倒れた事例から、猛暑のオーストラリアンオープンから適用された ヒートポリシー

 気温が摂氏40度、あるいはWet Bulb Global Temperature(気温、湿度、風速などを加味した体感気温)で
 32.5度を上回る気象予報が発表された場合、それを考慮する。

 2010年、USオープンでV.アザレンカ選手は熱中症 で倒れました。処置は?
 
直近対策
 テニスの運動で、体温は上がりますが、日射で、首周りはすぐに影響が出ます。
 首筋は直射日光が当たらないように工夫をしましょう。
 ポロシャツのHotmoonstyle

 襟を立てる。
 首筋に
 アイスジェル装着の、
 バンダナをつける。
 プレーしていない時は、
 日陰に。
 これだけで随分違いますよ。

 デビスカップでの植田キャプテンの気づかい。
 デビスカップHeatdcupuedacap

 監督の
 アドバイス
 が許されます。
 首筋を
 冷やしています。

速乾性のウエア
 速乾性のウエアを忘れずに。

 メーカー各社でいろいろな素材開発が。
 テニスウエアですから、
1:機能性、特にサービス時の肩まわりが自由に動く事。
   着脱が容易な事。
2:軽量化 軽いに越したことはないのですが、汗を時に発汗作用が大きいといいですね。
3:速乾性、汗をかいてもすぐ乾く。選択して、すぐ乾くことが楽ですね。
 靴下も欲しいですね。
4:UVカット、余分な紫外線をカットしてくれること。
5:ファッション性。パンツンとのコーディネーションができたら最高ですね。
 シャツは、頻繁に着替えるでしょうから。
 ユニクロの ドライEX  
 ユニクロはかなり前から、速乾性のウエアに着目。他社が追う形となっている。
Keibswim2014

 Super Cooling Towel  このタオルは良さそう。

水分補給の科学  
 知っておくと得ですよ。

これから始まるKeiice

 USオープン
 まだまだ暑い。

 

 熱中症対策水分補給のコツ、ドリンク、便利なリンク集  スポーツドリンク各社の新製品。
 

 熱中症対策
 なってしまったら。
 大塚製薬のサイト 熱中症 症状別 対応
  

 UVカットのサングラスを忘れずに。
 大人もそうですが、ジュニア、子供、サングラス重要 ですよ。

 僕のしているサングラス、使いやすいですよ。
 Coolense 5枚のグラスが予備についています。
 そして度付の透明レンズを内側に装着可能の優れもの。
 スキー、テニスに愛用しています。

 と言う事で、今週末は、涼しい軽井沢。台風が超心配ですが、、、。
 クレーコートでテニスです。ゆうすげ温泉、テニスしたらいつでも温泉にジャブン、最高ですよ。

 クールダウンの必要性

ニック.ボロテリーテニスアカデミィー、ヘッドコーチ、G.ハラミロ 錦織圭の最新ストローク上達法

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カテゴリー: エッセイ, 怪我, 熱中症, 科学 | 投稿者tsukky 21:03 | コメントは受け付けていません。