（3）一侧高抬腿，呼气，另一侧逐渐放松，双腿下沉，双腿和躯干直接回到原位，全身放松。重复练习此动作3次。

功效：强健腹部皮肤，加速肠道蠕动，改善消化功能。

　　虎式

（1）双腿高昂，背部挺直，臀部坐下，双腿并拢，双臂向前伸展，髋部直立，双腿高抬，臀部挺直。

（2）头部正面观，深吸气，右大腿向后伸展。患者呼吸没有抬高，右膝弯曲，头部向髌骨方向倾斜，需要抬头直视双眼5秒钟。

（3）傲慢的呼气，膝夹大腿松解韧带

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下半脸，胸部贴近胸部，脚趾抬起触地，眼睛向下看，鼻子和髌骨靠近髌骨，脊柱略微弯曲，右大腿向后伸展。左大腿的练习与行走相同，每条大腿重复5次。

功效：减少股部及股部脂肪，增强生殖器官功能。

猫咪延伸类型

（1）站直，傲慢地跪下，坐下后跪下。

（2）抬起臀部，双手掌心向下，呈正方形。深吸一口气，击打头部，挤压背部皮肤，保持5秒钟。

（3）持续呼气，脊柱，石膏脊柱，握住铃铛5秒钟。双臂伸直，手指和脚底伸直，地面垂直。

作用：描述 使子宫恢复到正常位置。

所有蝗虫类型

（1）躺在地上，双臂向前伸直，傲慢地喊叫，昂起头，呈日本式胸式，同时抬起头和腿。

（2）傲慢自大、纪律严明，并具有自力更生的态度。

（3）腿部长时间放松，头部回到胸部，呼吸均匀，全身放松，反复攻击。

措施：促进骨盆和器官恢复。

大腿后侧伸展型

（1）上身保持笔直姿势，双腿向前伸展，手掌张开放在大腿上。

(2) 彭琪双双前平

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双肩向后伸展，与地面平行。

（3）吸气，头部前倾；呼气，脊柱前凸，姿势顺从，双手扶住小腿，肘部向外向下弯曲，头部低垂，双膝并拢，保持10秒钟。

功效：有益于滋养性腺，充盈子宫、膀胱，并增强活力。

产 Go Yuga 能力降低受精

瑜伽的主要目的是减脂，短期内无法达到理想效果，但通过正确的瑜伽练习，可以逐步增强体质，增加脂肪含量，并提升皮肤和身体的强度。在补充新肥料后，采用逐渐减肥的循环方法，并逐步增加肥料的减量程度。待个体身体恢复后，根据恢复情况确定练习时间，并在女性身体恢复后立即开始常规训练。长期坚持练习，有利于保持体重，减少脂肪堆积。