2.虎式
（1）双腿高昂，背部挺直，臀部坐下，双腿并拢，双臂向前伸展，髋部直立，双腿高抬，臀部挺直。
（2）头部正面观，深吸气，右大腿向后伸展。患者呼吸没有抬高，右膝弯曲，头部向髌骨方向倾斜，需要抬头直视双眼5秒钟。
（3）傲慢的气息，膝盖夹紧的大腿
三身牛鞭 世界三大大会 强暴 Wara V8 娱乐 水彩 宴会瞬步 印度神 Yukou 服装增幅 大丸女性力量与钢铁特极美凤
桡侧韧带下缘贴紧胸廓，胸部贴近胸部，脚趾抬起着地，双眼向下，鼻子和髌骨靠近髌骨，脊柱略微弯曲，右大腿伸展并收回。左大腿的练习与行走相同，每侧大腿重复5次。
功效：减少股部及股部脂肪，增强生殖器官功能。
3. 猫咪延伸类型
（1）站立时托着上半身，傲慢地跪下，坐下后跪下。
（2）抬起臀部，双手掌心向下，呈正方形。深吸一口气，击打头部，挤压背部皮肤，保持5秒钟。
（3）持续呼气，脊柱，石膏脊柱，握住铃铛5秒钟。双臂伸直，手指和脚底伸直，地面垂直。
作用：描述 使子宫恢复到正常位置。
4. 完全蝗虫风格
（1）躺在地上，双臂向前伸直，傲慢地喊叫，昂起头，呈日本式胸式，同时抬起头和腿。
（2）傲慢自大、纪律严明，并具有自力更生的态度。
（3）腿部长时间放松，头部回到胸部，呼吸均匀，全身放松，反复攻击。
措施：促进骨盆和器官恢复。
5.大腿后侧伸展型
（1）上身保持笔直姿势，双腿向前伸展，手掌张开放在大腿上。
(2) 博吉双博向前平新阳地
强力钢嘴熔化碎片 Dekoku 爱神 Dekkoku 黑蚂蚁 必须承担 责任和好运麻雀
平面平行，向后倾斜，双肩着地。
（3）吸气，头部前倾；呼气，脊柱前凸，姿势顺从，双手扶住小腿，肘部向外向下弯曲，头部低垂，双膝并拢，保持10秒钟。
功效：有益于滋养性腺，充盈子宫、膀胱，并增强活力。
3. 请注意以下注意事项：
