1. 低血脂老年人的训练方法
1. 站在地板上，举起双臂，双手交叉抓握，互相拉扯，同时跨坐并吸气，恢复动作节奏并呼唤气，双臂的动作几乎重叠三四次。
2. 将身体向两侧抬起，头部向上抬起，双手合十，手指再次相握，伸直手指，吸气，同时抬起身体，然后放松身体向两侧摆动。
3. 平躺在床上，背部平直，双臂自然垂于身体两侧，呼吸空气，屈膝屈臂，双臂抬离地面，胸式呼吸，并在恢复时进行呼吸。重叠角度为5至6度。也可以屈膝屈大腿。
4. 呼气时，抬起上侧腿，放下大腿。再次呼气时，放下上侧手臂，放下大腿。吸气时，放下大腿。重复第4至第5步。
5. 仰卧位，第一次吸气，颈部前凸，下肢和胸部前倾，第二次呼气。重叠度为5至6度。
6. 坐在床上，头先转向左侧，然后又转向右侧。5度至6度重叠。
7. 坐在床上，左右转动上半身。重复第4至5步。
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8. 坐在床上，双腿伸直，上身前倾，肘部平躺，双手双脚撑地，以达到减肥的目的。重叠角度为5到6度。
9. 仰卧，呼气时坐起，站起并向右侧转，跪下，恢复体位。第二次呼吸时，患者再次坐起，站起后立即向左侧转，跪下，恢复体位。重复第四阶。
10. 仰卧，伸展并伸直大腿，抬高腿部 50 至 60 度，抬腿时吸气，放下腿部时呼气。重叠角度为 6 至 8 度。
本文介绍了老年人低血压的成因及训练方法，除此之外，老年人低血压需要大量富含少量蛋白质、纤维等的食物，以及一定的造血功能性食品，同时在训练中进行合理的补充。
2. 老年人选拔培训时间
首先，清晨是肝脏糖分含量最低的时候。老年人在进行训练时，运动的能量来源主要是糖分，主要依靠脂肪分解供能。当脂肪分解产生的能量无法进入血液后，体内游离脂肪酸的浓度会大幅升高。随着年龄增长，老年人的身心能力下降，过量脂肪酸的毒性会导致心肺功能衰竭，危及生命。
其次，目前的临床医学研究结果显示，上午9点和下午1点是心脏病发病率最高的时段，是上午的三倍，而且早起后患心脏病的风险也高出三倍。冠心病和高血压患者处于不利地位，老年人群体中轻症患者也较为集中。
第三，由于老年人年龄增长，身体机能逐渐衰退，醒来后身体、肌肉、四肢等运动器官在短时间内处于放松状态，心跳加快，呼吸减慢，新陈代谢水平相对较低，四肢对压力较为敏感，而精神活动水平却相对较高。此时，训练效果不佳，容易出现恢复缓慢、受伤等问题，并对身体造成损伤。
