一、跑步之后小腿疼怎么回事呢
跑步后小腿疼是因为跑步前准备运动做的不够。
为避免跑步后腿疼，还是建议你在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。 在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。 跑步时的动作技巧：慢跑时摆臂讲究前不露手，后不露肘。 肩关节放松，前后摆臂。 身体前倾，重心靠前，使重力带动身体向前运动。
热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼
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痛。 如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液回圈。
敲打按摩疼痛部位。
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
持续锻炼。
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。 那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
二、怎么解决跑步引起的小腿疼的问题
一、拉伸、放松肌肉、筋膜，帮助缓解组织疲劳
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，促进小腿疼痛部位的回圈和物质交换，排出代谢废物，促进组织的修复。
1、肌肉拉伸
小腿后群肌肉主要包括腓肠肌，比目鱼肌，这两块肌肉主要作用都是提足。 一说拉伸小腿肌肉跑友们基本都会，但是说到具体拉伸哪块肌肉和应该注意的细节，有些跑友不一定十分清楚。 这里我啰嗦几句，腓肠肌两端分别连接在股骨和足跟上，是多关节肌，它跨越了踝关节和膝关节两个关节，因此拉伸腓肠肌时需要保持膝关节伸直，这样才有效果，而拉伸比目鱼肌时，膝关节是可以弯曲的。
2、筋膜放松
筋膜作为一种贯穿全身的结缔组织，可以影响肌肉的力学性能，同时它自身也可以独立收缩，并对身体控制-反馈能够产生影响。 因此筋膜在承载运动负荷过程中也同肌肉一样，发挥了重大的作用。
二、矫正身体结构，调整跑步技术，促使身体各部分合理的承载、传导跑步过程的负荷。
1、小腿疼痛主要在胫骨前侧的
往往是因为跑者跑步技术上偏向于足跟着地，而采用足跟着地技术时，胫骨前肌需要收缩用力，使足产生背屈来实现足跟触地，如果跑动距离较长，胫骨前肌反覆收缩用力，而肌肉自身力量不足的话，就会产生疲劳和疼痛。 对于疼痛部位主要在胫骨前侧的，跑者可以调整着地技术，尝试用足中部着地的策略，减少胫骨前肌的用力。
