1. Yuga健康减脂方法
100%减脂瑜伽1，准备工作（腹式呼吸+冥想）
一腿着地，双手置于胸前，双肩微微抬起，心念专注于呼吸。吸气，呼气，将体内所有浊气全部排出。数次呼吸后，他微微张开双臂，略微弯曲，抬起双臂，直至与地面呈直角。掌心自然弯曲，拇指弯曲，五指并拢，完成一个O型渐进式冥想。
能力：平衡呼吸能够按摩腹腔内的五脏，带来神圣的平静，净化混乱的心灵，使心智、精神、能量合一，并增强身体的协调性。通过平衡呼吸，可以重新进入冥想状态，从而使头脑更加清明活跃。
注意事项：静坐时需保持背部挺直，可能
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呼吸变得流畅起来。呼吸缓慢而深沉，全身都感到陶醉。
减少脂肪和减少体脂
青尘减脂瑜伽2，伸展运动
盘腿而坐于台上，双耳内扣，耳根高高竖起，头顶交叉，双手交叉，掌心向上。想象自己是清尘一时之莲，由微风轻拂而成。吸气，身体向左侧弯曲，感受右臂伸展，拉扯着腰部的肌肤。呼气，恢复原位坐好。深吸一口气，身体右侧得到充分的伸展。
功能：此动作可美化背部、腰部和手臂，并使身体恢复活力。
注意事项：不要对耳朵施加过大的压力。
青尘减脂玉嘎3，滚动动作
双腿并拢坐姿，左臂自然垂于身体一侧，呼气
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下背部动，身体挺拔，左手动，左手动。保持这个姿势几秒钟，吸气，回到身体。之后，两侧重叠。
功能：此动作可按摩脊柱，美化下背部和颈部。
注意事项：保持呼吸顺畅，放松身体皮肤，翻身时无需将重心转移到手掌上支撑。
