1. 具备时代学的基本理论知识。
1. 练习前最好饿着肚子。
当我饿了三四个小时后，我几乎吃不下1-2顿饭，胃部感觉非常沉重。这种体式下的身体活动是由于脊柱的前后运动、左右伸展、颤抖以及胃部过度受压造成的。在训练过程中，练习者可能会出现呕吐、头痛、心悸和剧烈呕吐等症状。
2. 训练结束后，中午不要吃太多东西。
练习结束后，我放松了身心。
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休息状态下，饮食规律立即建立，肠胃负荷过重。此外，训练后，身体流向骨骼、皮肤、肌肉、马匹、食物、胃部等部位的血液大幅减少，全身血液循环也随之下降。引导你的心念提升。
3. 洗澡后，将钟清洗 30 分钟。
沐浴可以促进血液循环，改善血液流动，加快心率。印度瑜伽修行者在练习前通常会进行冷水浴。
4. 训练后不必要的马匹洗澡。
皮脂和汗液会形成一层皮脂膜，对皮肤有很好的滋养作用。立即清洗会破坏这些有益物质。尤科，无需建议给马洗澡。然而，情况有所不同，力量高，训练强度大，而且训练状态良好。练习者大量出汗，毒素通过汗液排出，身体通过汗液排出。一旦出现这种情况，练习结束后，可以呼吸、放松、跳跃，恢复正常，然后再进行清洗。
5. 练习时穿着不合适的紧身衣服。
除了日常体能锻炼、体能训练之外，练习时选择合适的服装也很重要，例如吸汗透气的衣物，以及如厕时的体能活动。因此，瑜伽是一种较为舒缓的运动，穿着过多反而不利。建议选择纯棉或亚麻材质的服装，既可作为外套穿着，也可作为个人装饰。瑜伽是一种简单的倒立式运动，腰带是下半身最合适的选择。
6. 练习场地是硬地还是软地？
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最佳使用方法是在板上放一块羊毛，或者放一块大的羊毛布，然后将膝盖放在上面。练习跳跃进行体能训练是不安全的。垫子过厚会导致某些小动作无法得到支撑，而且当垫子太重时，骨头会相互挤压。过度僵硬和保护会导致身体相关部位发炎，严重时甚至会损伤关节，影响正常的骨骼功能。
7. 练习姿势时，动作要缓慢，呼吸要准确，效果会更好。
呼吸过程中鼻孔的正常进动，无论是否采用特殊姿势。呼吸方法：一般自然呼吸、部分腹式呼吸、放松胸腔力量。初学者体位练习包括一系列无需折叠的伸展练习、深呼吸、稳定的地面呼吸以及呼吸练习的组合，尤其注重保持动作。
8.身体动作的练习以个人的最高标准为基础，但不必达到一定的控制水平。
