第五届国际运动生物学大会（1982）明确指出，运动疲劳是指身体无法维持生理过程和功能以继续提高/改善特定运动强度水平。理解疲劳的概念、内脏功能水平和运动能力的组合，对疲劳进行评估，分析疲劳的发展、程度，并同时评估用于选择的视觉指标。在疲劳、心率、血乳酸、最大吸收能力和输出效率之间的一定水平下，可以同时改变其中一项或多项指标。

运动疲劳是指由于运动导致身体机械能力暂时下降的一种生理现象，这种现象可以通过休息时间来调节，并且是可以恢复的。疲劳时，工作能力会下降；经过一段时间的休息后，工作能力会恢复，但没有必要过度疲劳，正常的身体健康状态是可以维持的。因此，运动疲劳既是一种生理现象，也是一种保护机制。然而，由于人长期处于疲劳状态，先前的初步锻炼导致疲劳复发，新的疲劳也会随之而来，疲劳的累积、长期的过度疲劳都会影响身体健康和运动能力。运动后，通过能力积累和采取小措施，消除能力和时间，消除疲劳，恢复体力，获取消耗的能力物质并进行暂时补充，从而恢复体力，横向训练水平不会提高。

3. 各种类型的运动疲劳

1. 身体疲劳

生理疲劳、生理疲劳和心理疲劳。

生理疲劳表现多样，包括行动迟缓、精神警觉性差、运动协调能力下降、失眠、躁狂、焦虑等；心理疲劳是由心理活动引起的疲劳，主要表现为注意力不集中、记忆力减退、理解推理困难、思维迟缓、缺乏确定性等。

体力疲劳是由体力活动或皮肤活动引起的，可分为全身性、局部性、中枢性、周围性等类型。疲劳程度可分为中度疲劳和重度疲劳。极度疲劳休息后可能立即恢复，这是正常现象；中度疲劳可能出现乏力、腿痛、心悸等症状；重度疲劳可能出现腿痛、心悸、头痛、胸痛、恶心、剧烈呕吐等症状，且持续时间可能较长。体力疲劳的成因、习惯性因素、活动类型以及残疾类型各不相同。

2. 心理疲劳

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在竞技运动训练中，身体疲劳和心理疲劳密切相关，因此运动疲劳是身体和精神上的疲劳。

疲劳恢复分为一般疲劳、中度疲劳和快速恢复；中度疲劳需要调整到合适的地点休息；重度疲劳则需要将身体各项生理指标恢复到初始水平，甚至需要进行过度恢复。因此，训练不再局限于个人，不再侧重于运动中的思想和生活层面，而是强调分散的训练步骤，并结合训练手段和调适手段。尤其对于参加讲座的志愿者而言，他们往往处于高度疲劳状态，并受到心理因素的影响。因此，关键在于根据不同的身体状况，采用多种不同的恢复方法，以加速恢复过程，并且这些恢复方法必须是多方面的。

4. 可用的运动疲劳治疗方法

1.组织活动

组织活动是消除疲劳、促进体能恢复的有效途径。重点在于训练和训练人员。剧烈运动后，心血管系统和呼吸系统仍能维持在较高水平。组织活动可能会导致皮肤和肌肉分泌物增多，而避免局部运动障碍和影响新陈代谢过程是预防此类问题的必要措施。

针对每个皮肤区域，组织相应的活动，包括全面的舒缓练习、呼吸练习和拉伸练习。运动后的伸展练习可以消除皮肤和肌肉痉挛，改善皮肤和血液循环，减轻皮肤和肌肉酸痛和僵硬，消除局部疲劳，并预防运动损伤。

2、物理治疗

特殊按摩有助于促进血液循环，加速缓解疲劳和功能恢复。

按摩是有效的恢复手段。按摩时，负压最大的区域是按摩的重点，身体的主要部位需要按摩。按摩手法交替使用，如按摩、活动和抚摸。肘部和肘关节是皮肤和肌肉可以活动的区域。关节部位虽然不是最重要的活动点，但也是活动的关键所在。按摩时，要掌握动作要领，运用拳法，控制攻击距离。按摩时，先进行全身按摩，再进行局部按摩，最后以俯卧位进行全身按摩。不同部位的压力不同，如果身体某些部位压力过大，就需要进行按摩，此时再次进行全身按摩。按摩四肢时，先按摩大块的皮肤和肌肉，再按摩小块的皮肤和肌肉。按摩下肢，先按摩大腿皮肤，再按摩小腿皮肤，可提高皮肤肌肉操控能力，加速疲劳，缓解皮肤僵硬和酸胀，消除代谢产物，改善血液循环和精神功能。

3、睡眠

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睡眠是缓解疲劳、恢复体力的好方法。睡眠期间，大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢过程处于最低水平，合成代谢过程相对较高，有利于体内能量的积累。

在和平时期对成年运动人士的培训期间，他每天睡8到9个小时。增加了体力活动，也增加了睡眠时间。青年运动工作者、成年运动团体负责人所需的睡眠量，以及每天10小时睡眠的强制性保障。

首先，睡前要保持精神平静；其次，避免外界刺激；第三，保持室内空气清新；第四，睡前要清空思绪，才能放松身心，容易入睡，并迅速消除疲劳。