， 上升
双脚自然抬起，双肩微屈，膝盖略微弯曲，双手自然下垂，双脚抬起，双眼紧闭，精神得到滋养。此后，每个季节开始时，每个人都应该这样做。
2，击打头部
第一步，用手掌（右手或左手）在头顶拍一百个孔，然后一般地在左下角和右下角拍36个孔。
第二步，用手掌（右手或左手）拍打头顶星形孔，Kanba孔部分，拍打底部左下角和右下角36次。
第三步，同时在头前拍手，就在前额上方，左下角和右下角各拍 36 拍。
第四步，双手同时拍手
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侧面，击打左下角和右下角 36。
第五步，双手同时击打头部两侧，迎风而击打后脑勺的洞，采用上下击打的方式，一般击打5次。
第六步，掌心（右手或左手），从头顶击打头部和后背风穴，采用自上而下的连续击打方法，一般击打5次。击打头部时闭上眼睛。
第七步，表面部分扣合摩擦（干燥表面），以及可以系在一起的扣合。干浴法，双手加热，将双手掌心和手指放在手掌下方，四指并拢沿鼻梁两侧向上提拉，当眼睛到达顶部时，直接推向额头，双手掌心左右分开，用君骨、掌根、穴位、耳前下，将回原位，重复一分钟。
高血压患者务必小心，避免不恰当地敲击头部。目前有十种指压或揉搓方法可供选择！第一步，用手掌、手指在头部额头摩擦一百圈，并揉搓风阜孔9-18次。第二步，在头部两侧的日穴处摩擦，并揉搓头部颈部两侧的风阜孔9-18次。第三步，用十指在头部太阳穴处摩擦，并揉搓风阜孔9-18圈。第四步，双手分向头部两侧的日穴，并揉搓头部两侧的风阜孔9-18次。
3、敲击脖子
第一步，用手掌（右手或左手）拍打后颈，拍打时头部略微前倾，拍打厕所，一般拍打 5 次。
第二步，左手拍打左侧颈部，风从孔洞吹向肩颈，拍打完毕后，头略微向前右侧倾斜，拍打厕所，之后右手拍打右侧颈部，方法相同，方法与上述相同，一般拍打5次。
第三步，搓ま颈部，下巴抬起，手心（右手或左手），下巴颈部至颈部，颈处天检沉，一般36下左右。
4、击败押井守
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掌击（右手或左手）幅度较大，可配合掌击、左右手环形拍击，拍手时头部略微向前倾斜，厕所式拍手，一般拍手左右下落36次。
5. 背部后方，背部两侧膀胱，中央背静脉（华佗脊）
第一步，左手掌、手掌、手背、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手背、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手背、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、手掌、左手掌、左手掌，然后拍打身体背部。之后，左右手交替进行，方向相反。右手向右内旋并向下后摆，肘部弯曲，手掌拍打背部；同时，左臂向左旋转，身体向前倾，手掌拍打右肩。击打时需要协调，移动肩部和背部时需要利用惯性。移动双臂时，肩部、肘部和臂关节都应保持活跃，击打力度也应适中。击打背部时，手臂应抬起并向上弯曲，背部应在不触碰自身的情况下与击打点保持一致。练习时，保持站姿稳固，手臂弯曲，双手交替击打，击打次数由此确定。
第二步，脉动背部和膀胱两侧。右手背，或左手背，左侧臀部，脉动次数与左手相同，左手背，右手背，臀部。反复上下脉动，一般脉动5-10次，膀胱位于背部两侧，心脏位于膀胱上方，肺，肝，杯，脾，胃，大小肠，肾孔等。
第三步是按压手掌、手背和背部中心，从中心点到脊柱的孔洞，从第一胸椎到第五腰椎，每节椎骨棘突下方各开半个孔，即12节胸椎、5节腰椎，共34个孔。按压背部时，要保持直线和椎骨方向，背部上中线（即能按压的节拍数）要长而有力，按压可以上下重复，一般每节拍5-10次。
