一、媽媽奶水清是營養不足嗎
母乳餵養的媽媽們一直以為擠出來的奶水比較清是營養不夠的問題。 其實並不如此。 外觀看上去清淡的奶水營養並不一定比濃厚的奶水差，只是奶裡的成分確有不同。 產後1-2周內分泌的奶水確實外觀淡淡的有些像水，但這種初乳裡所含的蛋白質較多，脂肪較少，微量元素鋅及免疫物質也都較以後分泌的成熟乳多。 因此，看起來清淡的奶水實際上卻對新生兒是非常珍貴的，很適合他們的消化吸收能力，所以切勿把產後最初幾天的初乳擠掉，應該力爭讓小嬰兒吃到初乳。
媽咪的膳食品質也直接影響奶水的成分。 如果媽咪愛吃肥豬肉、肥雞、油炸食品，奶水中含的脂肪量也高，使奶水從外觀上看較白，厚濃濃的，但高脂肪的奶水卻不一定對寶貝有利，有時還會引起他們消化不良。 特別是過於肥胖的寶貝，媽咪的飲食一定要注意清淡一些，多吃蔬菜和水果，保證食物品種多樣，營養平衡。
二、支招如何提高母乳品質
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·產後與新生兒同在一起，而不是隔離，那就會使產婦的乳量平均增加約40%。 即使乳汁少也應該讓孩子吮吸，因為吮吸是一種良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。
·完全無奶或部分無奶的產婦，可每天服用30毫克胃復安藥片（日3次，每次服10毫克），產婦則每3小時餵奶l次，經4天左右就有87%的人排乳。
·每次餵奶應盡量把奶吸空。
·哺乳女性的生活要有規律，精神應該愉快，因為情緒沮喪時奶水會就減少。
飲食療法：
·鯉魚1條，去腸、雜，不去鱗，加赤小豆100克和薑少許，燉湯食之。
·生花生仁適量，煮湯服。
·鰓魚1條，去腸、雜，加冬瓜適量，煮湯取食。
·豬肝500克，黃芪（中藥）100克，煮湯，肝熟後除黃
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芪，飲肝湯。
·鮮木瓜適量，河魚（品種不論）適量，共煮湯，加調味品服食。
·豬蹄1~2隻，加花生米150克，同煮熟，飲湯食花生及諸蹄。
·螺肉250克，黃酒適量，蒸后再煮湯服食。
·鮮海蜇適量，切碎，煮熟后服1小碗，每日1次。
·鮮紅薯葉250克，豬五花肉200克，煮后調味取食，每日分2次服完。
·鮮帶魚300（洗净），生木瓜400克（去皮、核），切塊。 共放鍋內加水煨熟，調味后服食。
