一、什么是瑜伽调息法呢
调息，梵文词为Pranayama，其中Prana指生命的能量、呼吸的气息、生命之气，yama的意思是延长、控制。 因此，调息法就是对呼吸的控制和延续，也称为呼吸控制法。 通过调息法的练习，我们可以获得对生命能量的控制，使神经系统安静下来，平息大脑的活动，使注意力更加集中，使身体和大脑产生宁静广阔的感觉，有助于机体内在潜藏的精神能量的唤醒。
在瑜伽的理论里，当人控制了生命之气以后，就可以进而控制宇宙中的
三体牛鞭 世界三大约会强暴药 保罗V8 催情水 卡宴春药 印度神油 口服增大丸 女用威而钢 德国必邦
其他能量。 虽然瑜伽调息法带有一定的神秘色彩，但确实是一套行之有效的健身调息法。
呼吸作为人的一种生理本能，是无意识的自然律动。 在瑜伽的呼吸定义中，一般人的呼吸被称为「肩式呼吸」，也就是说只用肺的上半部来进行呼吸。 长期采用这种呼吸方式，会造成胸部、肩部的肌肉紧张，脊柱僵硬，大脑供氧不足，久而久之，就会出现头晕、头痛等不良现象。 正确的调息法能增加氧气的吸入量，净化血液，并提高肺活量、肺功能。 它还可以增进人体消化器官的活动，对内分泌腺的分泌活动产生影响，并且消除疲劳、减轻焦虑，改善精神面貌。
呼吸与调息有很大的区别。 呼吸是基础，它是为我们更好地进行调息所进行的准备，也可以说是调息的一部分，其更多的作用是加强我们身体对吸入气体的利用与控制。
瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。 呼吸的方式与人的感情和心态有着本质的联系，平稳而有控制的呼吸能增强人的力量和活力。 有意识的呼吸控制可以平抑情绪的波动，说明您找到强大、平静的内在自我。 所以，在所有的瑜伽经典理论中都认定： 呼吸是瑜伽实践的源头。 ”
二、瑜伽调息练习方式
胸式呼吸
这种呼吸方式，起伏的部位主要在胸部。 情绪不稳定时做几个这样的呼吸，可以使心态平衡。 姿势：以自己最舒服的姿势坐定，腰背挺直，脊柱向上拔高。 把两手放在胸两旁的肋骨上，以说明自己感受呼吸时胸部的隆起和收缩。
步骤：深深吸气，感觉胸部的隆起（肋骨向外、向上扩张），然后缓缓呼气，向内、向下放松肋骨。 这样重复做几次，熟练了之后可以把手放下来练习。 功效：其实每个人平时的呼吸都是胸式呼吸，只是比较浅短，经常练习这样深长的胸式呼吸，可以说明把体内的废气、淤气排出体外。
腹式呼吸
威而钢口溶片 德国爱神 德国黑蚂蚁 必利劲 必利吉 海狗丸 壮阳药 汗马糖 犀利士 红金伟哥 美国黑金
腹式呼吸又叫横膈呼吸。 横膈是把肺和腹腔器官分开的强有力的膜状肌，吸气时横膈运动越向下，吸入肺脏的空气就越多。
姿势：以自我感觉最舒服的坐姿坐定（仰卧亦可），腰背挺直，脊柱向上拔高。 一手放在肚脐下方小腹的位置，来说明感受呼吸时腹部的收缩，一手放在鼻子的前面，说明感受气体的呼出。
步骤：先随着呼气把腹部收紧，然后深深吸气，手随腹部隆起而上升，胸部不要扩张。 缓缓呼气，腹部向脊柱方向用力收紧，于是最大量的空气将从肺部驱出。
要领：最好把腹部想像成一个气球，吸气是在向气球里吹气，呼气是把气球里的气放出来。
功效：腹部是气血交汇的场所，经常做腹式呼吸可以促进全身的气血回圈。 平时我们的呼吸都不能到达肺底，而腹式呼吸可通过按摩腹部内脏，说明把肺底的废气排出来。
说明：练习腹式呼吸时，不要活动胸廓和肩膀。 腹式呼吸和胸式呼吸的不同点在于，胸式呼吸主要是针对心理的，它的起伏主要是在胸部，而腹式呼吸主要是针对生理的，它的起伏主要是在腹部。
三、初学者瑜伽调息12点注意
《瑜伽经》中记载：连续过程在吸入气息与呼出气息相接处产生停顿，调息就是随着停顿而出现的一种静止状态。
已发现，这种静止状态在间隔和时间延续性上是有可以计量的长度的; 它可以变得延长和细致难察。
也就是说，呼吸是一个连续不断的过程，人在吸气之后会自然地呼气，调息就是让这一连续过程出现停顿的想法。
对于初练瑜伽调息的人，有如下忠告与建议。
瑜伽呼吸注意法
1、最好在空腹时练习调息。
2、在练习之前，最好排空体内废物，这样会感觉更舒适些。
3、练习环境要清静幽雅，便于集中精力。
4、每天练习四次，最少也要一次，且日出之前练习最好。
5、在调息的过程中，始终保持闭口（除非有特殊要求）。
