在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。 吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。 回圈往复，这就是恰当的憋气与吐气。
水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。 憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的说明越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
游泳换气技巧（一）水中憋气：
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。 憋气时间越长越好。 若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
游泳换气技巧（二）水中吐气：
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手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口（鼻）吐气，最好单独用鼻吐气。 一段时间后缓缓站起。 在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。 （容易呛水）
游泳换气技巧（三）韵律呼吸：
何谓韵律呼吸？ 我们可以解释为「有规律，有节奏的呼吸」基本上与前面的水中吐气相似：在水中用口（鼻）吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。 在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。 （配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气）
自由泳游泳换气技巧
吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。 在水下吐气。 看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。 如此类推。 另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。
学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因。 游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。 建议看些书或光碟，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。 吸气以口，呼气可用口或鼻为之。
游泳技巧三：平衡
这里所说的水中平衡，就是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型。 如果游的是“狗刨式”之类，不是太适用。 大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心。 那么，这个浮心在哪？ 人体中的肺就如鱼腹中的「鱼膘」，而人的浮心就在胸腔之中。 当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的平衡就不能保证。 想要保持平衡，就要使重心和浮心重合。
要使人体的重心与浮心重合，
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首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。 头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上; 其次要按压胸部，使浮心后移。 按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。 同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。 还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。 这样就能做到身体平衡成流线型。
在学习四式泳姿时，就是人体的平衡不断地破坏又不断地恢复过程，周而复始，人也就向前进了。 岸上体会流线型，背靠墙站立，头肩臀脚贴墙，稍收腹收臀，使腰部与墙之间的空隙尽可能地减小，牢牢记住这个感觉，在水中去实践。 练习水中漂浮，一是多体会头部向上向下对平衡的影响; 二是体会按压胸部的感觉; 三是双手在体侧与双手前伸的不同。 在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成“一”字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳。
三、新手学习游泳方法
