我們都想過充實快樂的生活。努力給我們所愛的人更多的時間，為世界分享我們的幸福，快樂地工作。但除非自己身體健康，否則這些事情不會有任何進展。良好的健康始於照顧好自己。如果你知道充分發揮自己潛能是什麼感覺，或者至少想開始朝著這個方向努力，請繼續閱讀，瞭解更多關於健康的小技巧。最棒的是，這些方法不僅適用於單身人士，也適用於有家庭的人。
1. 洗冷水澡
冷水浴能增強免疫力，讓你皮膚容光煥發，促進新陳代謝，促進長壽。增加人體適應氣溫的能力，特別是適應冷空氣的能力，不容易患感冒。對人體血管是一個很好的錘煉，洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流向身體內部，過一會又流向體表，血管一伸一縮，長此以往，可以預防心血管疾病的發生。
2. 間歇性禁食
還記得睡覺時怎麼不吃飯嗎？間歇性禁食只會讓窗口變長。間歇性禁食的一個好例子就是不吃早餐，只吃午餐和晚餐。我們建議初學者嘗試16:8模式，或者5:2模式，每週有兩天攝入500卡路里，剩下的五天正常進食。這是最好的健康飲食技巧之一，有時您也可以擺脫作弊餐。
3. 睡眠
你是否厭倦了連續睡8小時，覺得生活單調乏味?為什麼不改變一下，嘗試多相睡眠，和你的家人一起享受更多的樂趣呢?它基本上是一種睡眠方式，你把你的睡眠時間分成不同的部分。午睡就是一個很好的例子，晚上睡6個小時的核心睡眠，下午小睡30分鐘。一定要在睡覺前或核心睡眠前一小時拉上窗簾，遠離科技產品。這將幫助你進入一個寧靜的睡眠，而不是醒來昏昏沉沉。如果房子太吵，考慮隔音或使用耳塞。
4. 認真飲食
用心吃就是在吃飯的時候集中注意力，享受你吃的食物。在這個忙碌的世界裏，我們看電視時被干擾所籠罩。你可以通過一起坐下來吃一頓像樣的飯來解決這個問題。用心咀嚼食物，練習感恩，輕聲細語，充分利用你的用餐時間。這是最重要的健康技巧之一，需要感到更滿足。
5. 多運動
認真對待。坐著不動對身體健康有害，在這個辦公室和公司環境中工作鼓勵久坐的生活方式的時代，你必須多動。為長時間的工作準備一個站立式的桌子，睡在地板上或者乳膠泡沫床墊來固定你的背部，每隔幾個小時做一些伸展運動。保持你的身體健康和體形。不要乘電梯，走樓梯。這樣你會燃燒更多的卡路裏，而且不管你的體重是多少，燃燒卡路里都是一件健康的事情。
6. 多望遠處
年紀大了不想戴眼鏡?那就別讓你的眼睛疲勞了!最好的方法就是在20分鐘後，在20秒內看20英尺遠的地方。這就是所謂的20-20-20規則，如果你覺得這太繁瑣，你可以試試10-10-10規則。做眼保健操或“拉伸眼睛”，只有在需要的時候才戴眼鏡。
7. 冥想
世界上的終極生活妙招之一就是十分鐘什麼都不做。這就是所謂的冥想。冥想已經被證明有許多科學支持的好處，但最重要的是，它教會你如何不評判和觀察自己的想法。你會更瞭解自己，更好地管理自己的情緒，這對積極思考和健康大有裨益。好的行為和更好的生活始於正確的思想，而冥想是你的黃金門票。
