更科日記

【小出義雄監督】

マラソンの金メダリストＱちゃんこと、高橋尚子選手や、有森裕子選手（バルセロナ銀）、鈴木裕美選手（アテネ金）
ほか、たくさんの陸上選手をを育てた

小出義雄監督

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%8F%E5%87%BA%E7%BE%A9%E9%9B%84

とじっくりお話する機会がありました。

指導者には、タイプとしてアナログ系と、デジタル系といると思うのですが、監督はアナログ系、師匠の沖縄ヒーローコーチに似た雰囲気。

大胆かつ繊細。

有森選手は、指導して２年で日本新記録。

高橋選手は、４７都道府県対抗で４５番だったのが、世界一だそうです。

大切なのは、「正しい練習方法と本人の意思」

と、意気投合し、

「世界一になるためには、世界一の練習をすれば誰でも成れる」

と、たくさんお話をお聞きしました。

「人生なんとかなる」→　豪放磊落
「悔いなく生きる」→　行動的
「大丈夫だ！」→　楽観的
「指導者は、５重人格くらいで調度いい」→　選手個々に対しての対応度が凄い。

共有できる言葉がたくさん！

実際に世界一を育てた人が言う言葉は、重みが違います。

ＨＡＰＰＹ　ＣＯＡＣＨ＼(^―^*)/の想いや考えと、つながりました。

タイプが似ているので、見習いたいです。

ちなみに、監督はＡ型だそうです。

とても有意義な出会いでした。感謝です！

【打ったらまず動く】

あまりにも「待ちポジション」（悪い縦割り並行陣）でテニスをやると、また、それをテニスの基本にしていると、

ボールが飛ぶのを見ていて（動かない）→　相手が打ちそうなときに動く（判断、反応、打ち方がその場、出会いがしらになる）　→　上手く打てない、判断が悪い、中途半端、ペアにフェイントやプレッシャーのかかる場所になる。

と言う悪循環にはまります。

【打ったらまず動く】（ペアのボールに対しても・・・）

まず動いて（ボールが飛んでいる間に）、
止まって（ベストの位置で）ボールを見る、

反応（判断）する。　→　きちんと打てる、正しい判断ができる、判断が明確（間違いも分かる）、相手にプレッシャーかかる場所、フェイントや守りもできる、速いボールにも対応可能。

先に準備することにより、より早くボールに反応し、ポイントが楽に取れる。

発想や動きがフリーになり、上限なく上達していく。

逆に言えば、「待ちポジション」で、相手が打つ頃に動き始めるという遅い準備により、無駄なラリーや動きが出る。
精神的に疲れ、テニスがつまらなくなる、
いつまでも、上達しない。

打ったらまず動くを基本なのですが、最初からこの感覚がないままテニスをやっている人や、以外と、上級でもハマッている人が多い。

最初に準備しておくのか、あとから慌てて動き、判断、ポジショニングを出会いがしらでやるのか。

時間の使い方、動く順番の違いで、テニスは劇的に変わります。
労力は同じなのにね。

【つなぎの足元ライン他パターン】　

「つなぎの足元ライン（縦ライン）」

http://tblo.tennis365.net/happyakiyama/2015/03/11/【つなぎの足元ライン】/ ‎

の続編

「なぎの足元ライン他パターン」

 です。

基本的な動きですが、以外と上級者でも忘れてしまっていたり、また、できていないがために伸び悩んだり、ペアと上手くいかなかったりしている人も多いです。

「つなぎの足元ライン　ストレートラリー編」

ストレートロブで前衛の上を抜かれても、Ａ⇔Ｄお互い足元ラインに打っていれば、

慌てることはありません。ほぼイーブンになります。 

前衛がバックボレーをきちんとでき、攻めることができる、

後衛がバックハンドのストロークで打つことできる、きちんと走ってチェンジできることが前提ですが。

これができれば、むしろロブを上げられた方が攻めることができる。

（左利きのプレーヤーは、同じ理由で有利）

いつまでも自分たちの穴をかばうだけのフォーメーションは上達を妨げます。

まずは、基本的な動きや、ショットを練習しましょう。

「つなぎの足元ライン　雁行陣　ＶＳ　並行陣編」

相手が並行陣になったら、やはり後衛の足元ラインＡ⇔Ｄにつなぐ。並行陣が縦割りで、前衛が前に入ってこない場合は、ＡＣの足元ラインも有り。

余裕があれば、沈めたセンターボールからくずしていく。

逆に、アプローチして並行陣になった方も、まず、雁行陣の後衛足元ラインＡ⇔Ｄに,プッシュボール（足元に深いボール）が基本。

そこから、お互いがどう攻める展開を作るかだ。

以外と、テニスは地味なスポーツ。

できることをやり、できることができるようにやる（笑）

「つなぎの足元ライン　並行陣　ＶＳ　並行陣　（ボレーボレー編）」

これも基本は、後衛の足元縦ラインＡ⇔Ｄ、若しくはセンターが大切。

ボールを散らすと、ペアが反応しにくい、ペアがやりずらいだけでなく、切り替えしも増える。

展開が速いので

基本、

・一人狙い　

・コースを変えない

・センターセオリー

・ボールは足元狙い、沈める。

ことが基本。

相手に前に入られたら、または、前にポジションや体重移動がいったらロブボレー。

ボールが浮いたり、オープンコートができたら、前に入りストレートに打ったり、角度で攻める。

これらは、「ど基本」になるが、分からない、気づかないままゲームをやっていたり、以外と上級者も忘れがちなので、注意しよう。

【千葉市テニス協会総会ほか】

今日は、

早朝テニス　→　更科ハードコート雨残り、ダブルス中心に。
千葉市テニス協会総会　→　１００名以上出席、千葉市長も出席。
稲毛東公園での花見　→　週末、久しぶり天気が良かった。
プライベートグループレッスン（■写真）→　フォアハンド、バックハンド、フットワーク
テニスが根本から、大きく変化し、上手くなっていくのを見るのが楽しいですね。

プライベートシングルスレッスン男子上級２名　→　アプローチからネットプレー
課題を克服し、新しい発見があり、着々と成長していく。

笑顔と、次への希望でレッスンが終われる。

統一地方選挙　→　家族全員で投票。若葉区の投票率がまた下がる。有り得ない！
更科神社コート草刈　→　大川さんに実施してもらう。
長男と夕食ミーティング　→
空き時間は事務仕事やメール対応　→　二人と長電話してしまい、目標の１１時に寝れず。

と、

忙しくも充実していました。
天気が良いと、気持ちいいですね！

【心技体、どのタイプ】

早朝シングルスで最近、調子が上がっているＩさん。

サーブのあたりが厚くなった。

良くなった人には、いつも質問することにしている。

そこに、大きなヒントがある。

「何を変えたんですか？何に意識したらそうなったんですか？」（技術面のイメージ）

Ｉさん曰く、

「いや、何も変えていない。ただ、チューブで肩甲骨を鍛えるトレーニングを毎日やりはじめたら、肩が回るようになった」

とのこと。

なるほど。

どうやら、ＨＡＰＰＹ　ＣＯＡＣＨ＼(^―^*)/は、技術面に気持ちがいってしまいがちの様だ。

よくよく観察してみると、「心技体」で重きを負うところが、人それぞれ、違う。

Ｕさんは、いつも負けると「肝心なところで、メンタルが弱いんだよなあ」って、

「今日はやる気がない」「弱気になってしまう」「集中できない」すぐに気持ちのせいにする　→　心を鍛えるのがベストと考えるタイプ　→　本当は打ち方を見直した方が良いかもしれない。

身体能力が高く、ハードヒットのＫくんは、

「身体が動かない」「足が出ない」すぐに身体のせいにする　→　身体を鍛えるのがベストと考えるタイプ　→　本当はメンタルや試合方法、ポイントの取り方を考えた方が良いかも？

タルコーチは、
「フォアが分からなくなった」「今、改造中だ」すぐに技術のせいにする　→　技術を鍛えるのがベストと考えるタイプ　→　本当は、体力トレーニングをすることが必要かも？

逆に言うと、本人はそこが原因だと思っていても、実は上手くいかない原因は、他にあったりすることが多い。

たとえば、僕の場合は、コーチになってから、１）技術　２）メンタル　３）体力　の優先順位になっていたが、

自分に置き換えると、実は　３）体力　を鍛えなければいけないのかと思う。

コーチの中でも、身体をめちゃくちゃ鍛えているのに、「トレーニングサボったから調子が悪い」なんて、本気で思っている人もいたりして、

人それぞれ、重要視するところが違って面白いですね。

本当は、それらがバランスよく絡み合っている訳です。

【ヒカル帰省】

沖縄ヒーローコーチのところに居候している、次男ヒカルが千葉へ一時帰省。

ヒーロー育成効果で、かっこ良く、目も生き生きしています。

背も伸びてました。

成長していて嬉しいです。

今日、また、沖縄に帰りました。

寂しいなあ。

【フィジカルの違い】

むかし、ジャパンオープンで、ヒューイットが世界№１だったころ、ドライバーを頼まれた。

英語が喋れる（片言でしたが）、ベンツが運転できる（最新のベンツだった）

練習のため、品川プリンスへ連れていった（笑）

当時、強かったナルバンディアン（世界ランキング最高３位）と、ヒューイットのプレーを
コート内で見くらべる機会があった。

二人の違いを一番感じたのは、フィジカルだ。

鍛え抜かれた筋肉質のナルに対し、ヒューイットはしなやかな身体。

足の細さに驚いた。まるで、バンビの様。

そう言えば、日本女子テニスから世界に切り込んだ先駆者、日本№１の井上悦子選手（最高位世界２６位）もそうだった。

そして、打つボールも、パワー中心、重そうなつぶしたボール中心のナルに対し、

ヒューイットは、ボールの切れ、鋭さが中心。

重点の置き方で、こんなにテニスが違うのかと、驚いた。

落ちがあって・・・・・・超、一生懸命打っているナルに対し、軽くフィーリングを感じながら打つヒューット。

なんと、練習中にナルが足を痛め、ホテルに帰ることになる・・・・・・ナルが僕に「ホテルに帰りたいので、

送ってくれないか」と頼んだけど、「僕は、ヒューイットの運転手だから駄目」（もちろん英語で・・・）

「タクシーで帰って！」と断った。（可哀想）

当時大会は、№１シードにだけ、車を付けていたのだ。

現在、３４歳になっても現役選手を続けるヒューイット。

これが、ジョコビッチとナダルの差にも言えると思う。

身体の体質や、プレースタイルにもよりしょうがない部分もあるが、

テニスはしなやかさが大切だ。

【女子練習会】

ＢＣ級の練習会は、３ヶ月連続雨で中止。

フクダヒルスのオムニコートで実施なのに、雨でできないとは。

次回予定は、

●　４月・５月　女子Ｄ級女子シングルス・ダブルス練習会
日時　４月１６日（木）　５月１４日(木)9時～13時
場所 更科ハードコート
www.tenicomi.com/community/access/
会費 ・シングルス（ダブルスもできます） 500円
・ダブルスのみ 一人 400円 (参加人数によって多少変更あり)
6ゲーム先取（ノーアド）。ダブルスのみでも一人参加OKです。キャンセル料はかかりませんが、なるべく早めに連絡をくださると助かります。

●　５月　女子ＢＣ級練習会
日時 ５月２６日(火)　　１１時～１５時
場所 フクダヒルス（オムニコート）
会費 1ペア １２００円（ボール代、コート代込）
定員　１６ペア　定員になり次第締切
５－５(タイブレーク)。全試合ノーアド。セルフジャッジ。
キャンセルの場合は代理をたててください。

●　男女シングルス特別レッスン

日時:5月2日(土)14時～17時 　会費:1500円
場所:更科ハードコートwww.tenicomi.com/community/access/
テニコミイベント予約画面から申し込みするか、坂本にご連絡ください。
レッスン生以外の方や男性もOKです。よろしくお願いします(^-^)/

「テニスコミュニティ千葉」ＨＰから、申込みできます。→　http://www.tenicomi.com/

【ジョコビッチの生まれ変わる食事】

食生活が荒れてしまているＨＡＰＰＹ　ＣＯＡＣＨ＼(^―^*)/です。

果たして、この本で変われるか。

ジョコビッチの生まれ変わる食事
あなたの人生を激変さえる１４日間プログラム

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%B3%E3%83%93%E3%83%83%E3%83%81%E3%81%AE%E7%94%9F%E3%81%BE%E3%82%8C%E5%A4%89%E3%82%8F%E3%82%8B%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E3%83%8E%E3%83%90%E3%82%AF%E3%83%BB%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%B3%E3%83%93%E3%83%83%E3%83%81/dp/4883206335

グルテンフリーの食事。

一週間の具体的なメニューからレシピまで。

食事の大切さが分かります。

さらに、

トレーニングの方法。

ストレッチの方法　→　ダイナミック・ストレッチ。

マッサージの方法　→　フォーム・ローリング。

ヨガから、お奨め食品ガイドまで。

この本は素晴らしい良書だ！

訳も、分かり易く素晴らしい。

見方に寄っては、穀物戦略を指摘することにもなり、政治的な影響力もあるので、

ジョコが脱税やスキャンダルで叩かれないよう祈ります。

彼の勇気に敬服です。（深読みし過ぎ？）

まあ、とにかく真似できるのは、

朝起きたら、一杯のお水を飲む。

リコリスティーを飲んでみる。

ジョコビッチの人間性や考え方も分かり、その結果、

面白みがなくて、あまり好きではなかったジョコビッチが好きになりました。

さて、自分をどこまで変えれるか、挑戦できるか・・・・・・・ですね。

【ちょい役】

タルコーチがちょい役で出ています。
長いけど、気が付くかな。