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ソフトテニスレッスンマニュアルドリル選270 DVD版

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カテゴリー: エッセイ, コーチ, デビスカップ, 勝因, 戦略, 日本選手, 錦織圭 | 投稿者tsukky 17:58 | コメントは受け付けていません。

2015年09月18日

デビスカップ2015が良く分かる　Part1　大会の仕組み　ランク　日本の位置

デビスカップの仕組み　　日本はワールドグループ復帰へのプレーオフ
デビスカップの大まかな仕組みを知っておこう
　ITFが管轄する国際的なテニスの男子国別対抗戦。
　世界各地で同時開催されるから、日程調整は大変だと思う。
　日本の相手、コロンビア　予想は

コロンビアが選手を変えた。
日本のエースで世界ランキング6位の錦織圭（日清食品）は初日の第2戦で同123位のA.ファジャと対戦。A.ゴンザレス　122位と交代する様子。
第1戦は同124位のダニエル太郎（エイブル）と同59位のS.ヒラルドの顔合わせ。
2日目のダブルスでは西岡良仁（ヨネックス）内山靖崇（北日本物産）組が出場。
最終日はシングルスの対戦相手を入れ替え、錦織は第1戦に登場する。

　
試合の特徴
　シングルス4試合、ダブルス1試合
　初日　　シングルス2試合
　二日目　ダブルス1試合
　最終日　シングルス2試合

試合方式
　フルタイム5セットマッチ、最終セットも5セットマッチ。
　だからテニスの醍醐味を味わえる。
　グランドスラムとデビスカップ
　

　キャプテンのアドバイス可能
　だから、3日間のオーダーの組み換えを含めて、選手のアドバイスもできるので役割は大きい。
　日本チームをまとめた植田キャプテン、信頼も厚い。
　

　団体戦だからこそのプレッシャーもある。
　国を背負う、重さ、
　団体戦特有のプレッシャー。
　デビスカップとメンタル.タフネス
　　

ランキング上位の選手のメリットは大きいが、必ず出場してくれる訳ではない。
　去年までチェコを引っ張て来た、T.バディッチは今年は欠場。
　テニス強国、スペイン、D.フェレール、R.ナダル出場せず、初戦敗退。

良く分かるのが、2トップが居る、スイス、
　二人が出た時は優勝。
　出なければ１回戦負け。
　デビスカップスイス優勝。　

ATPツアーとは少し違う。

レベルは5段階
　上部から５部まで5段階のランク分け。
　一番上はワールドグループ　ここは今セミファイナルで
　イングランド6位　対　オーストラリア　7位　L.ヒューイットが最後の一花を咲かせようとしている。
　イングランドにはA.マレーが居る。兄のJ.マレーとのダブルスにも注目。

　ベルギー8位　対　アルゼンチン　4位が行われる。
　えっと思われるかもしれない。ベルギーは、スイスが、R.フェデラー、S.バブリンカの２巨頭を欠いたスキを乗じて勝ち上がった。
　D.ゴファンの活躍が著しい。
　次のカナダ戦でも、M.ラオニッチを欠いていたので、ラッキーと言える。

　アルゼンチンは、J.D.ポトロを欠いているが、平均的な選手を揃えている。

　ちなみにランキング1位はチェコ、日本が敗れた相手だ。
　2位はスイス、去年トップ2を欠き、ベルギーに負けた。
　今年は、R.フェデラー、S.バブリンカ、そろい踏みでトップを狙う。

　
その下が、カテゴリーⅡ　
　ワールドグループ

　残留か降格かを
　賭けて、
　日本はコロンビアと
　対戦する。

　同様に、
　上位カテゴリーに
　上がるには、
　カテゴリー内で勝ち、
　上のカテゴリーの
　敗戦チームと
　プレーオフが行われる。

　ここに今の日本がある。
　日本はワールドグループに居たが、ベスト8でチェコに負け、
　翌年のワールドグループの初戦で、カナダに負けてプレーオフに回った。
　プレーオフと言っても、かなりの強豪チームがひしめいている。
　コロンビアには失礼だが、コロンビアと当る日本はラッキー

　プレーオフ出場対戦相手
　インド21位　対　チェコ　1位
　　L.パエストボバンナのダブルスは強力　チェコはNO1のT.ベルディフは出ない。

　スイス　2位　対　オランダ　19位
　　スイスは2枚看板、R.フェデラー、S.バブリンカが復帰する。問題なく勝つだろう。

　ロシア　22位対　イタリア　11位
　　F.フォジーニ、ボレリ、A.セッピを有するイタリアが有利

　ウズベキスタン27位　対　アメリカ　13位
　　D.イストミン一人のウズベキスタン。J.ソック、S.ジョンソン、S.クエリのビッグサーブを揃えるアメリカが有利。

　コロンビア　24位　対　日本　14位

　ドミニカ　23位　対　ドイツ　15位
　　P.コールシュライバー、B.ベッカー、Ｄ.ブラウンを有するドイツが有利。

　ブラジル　18位　対クロアチア　16位
　　クロアチア、M.シリッチが足の捻挫。
　　クロアチア　若手B.コリッチに期待　ブラジルもT.ベルッチ次第。
　　ダブルスは両国とも強いので面白い

　ポーランド　20位　対　スロバキア　17位
　シングルスではM.クリザンのいるスロバキア。　　ダブルスでポーランド

　デビスカップもグランドスラム同様、試合のスタッツ、ライブスコアで実況感を楽しめる。

　世界同時開催。デビスカップはテニスのワールドカップだ！

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カテゴリー: エッセイ, シングルス, ダブルス, デビスカップ, 戦略, 日本選手, 錦織圭 | 投稿者tsukky 05:24 | コメントは受け付けていません。

2015年08月01日

中級者の悩み　バックハンドの解決　フットワークと連動して

軽井沢　テニス考　中級者のレッスン
　３０年以上続けているテニス合宿。今年は４年目の軽井沢です。
　今度、

　３０年以上続く
　合宿史をまとめて
　みたいですね。
　一つの
　テニスの
　歴史が見えてきます。

今回の軽井沢の合宿。参加者は22人です。
　試合に出ている

　上級者以上が、
　8人
　中級者が12人
　初級者が2人です。
　試合はミックス
　してやりますが、
　どなたもペアの事を
　考えてプレー、
　盛り上げてくれるから安心です。

今日は中級者の悩み解決編です。
　彼の悩みは3点。　ただしクレーコートは初めてなので、コートに慣れる事　から始めました。
　
　クレーコートのレッスンではこれが一番大変です。
　僕はクレーコートの滑る感触大好きですが、クレーコート、嫌いな方多いですから。
　若い人は特にそうです。理由は簡単。ソックス、シューズが汚れるから。

３点の悩みは
　１：バックハンドがミスしやすい。
　２：ラリー練習は続くけれど、試合になると続かない。
　３：試合になるとサービスが甘くなり打たれる

　良い悩みですよね。と言うか中級者の悩みの代表でしょう。
　この方は、結構強くボールを打ちたがります。テニスの打つ快感を求めている感じがします。
　この快感も、ダブルスの展開のスムーズに行った時の快感に変わると、より上達すると思います。

　何故バックハンドが苦手になるのか？
　

　テニスのいろいろなレベルがあると思いますが
この様なテニスのレベルはどうですか？
　１段階：パッコーンと打つ感触を楽しむ
　２段階：強打の快感
　３段階：ラリーの楽しさ
　４段階：ダブルスの楽しさ
　５段階：展開を作る楽しさ
　６段階:相手の陣形を崩す楽しさ

　強打の感覚までは、自分の楽しさ。
　その次から、相手との楽しさ
　第５段階になると、ダブルスの醍醐味になって行きますね。

　ストロークが好きなんですね。
　フォアバックともトップスピンになります。
　スライスはほぼ打ちませんね。

　ボールの回転感覚は早めに覚えた方が良いですね。

　僕からは、難しいボールはスライスで返すことを覚えたら楽ですよ、これを言いたいのですが、
　本人は強打を好みますから。

　これって練習中は良いのですが、試合には不向きでしょう。
　だって相手は、苦手なバックにボールを集めてきますから。

　ストロークの基本３要素　スピード　回転　コース（コントロール）
　

　バックハンド基本　両手打ち　V.アザレンカに学ぶ
　

　片手打ち、バックハンドの雄　S.バブリンカ
　

　試合とバックハンド
　試合になったらフォアなんて打たせてくれませんよ。　　

　１のバックハンド、２の試合でのラリー、原因の共通点があります。
　インパクトの打点への入り方が遅れる事。

　一歩目が遅くなります。それは、相手が打った時に、スプリットステップをして動きを起こさなくてはいけないのですが、
　スプリットステップをする癖がついていないので、反応が遅れます。

　それと、打った次のポジションへの入り方です。
　次のポジションに移動できれば最高ですが、
　まずはストロークをしたら、レディポジションに戻る。
これを毎回こなさないと、相手にオープンコートに打たれてしまいます。
　ワイドに振られたら、

　打ったら、
　すぐに所定の位置に
　戻ります。
　イメージとしては、
　ストロークの
　レディポジションの位置に
　柱があり、
　そこにつながれていて、
　動かされたら、戻る。
　その動作の　
　繰り返しなんです。

　これができたら、自分の打った打球に対してのベストポジションに動きます。
　自分のボールが良かったら、少しベースラインから前に入る。

　浅くなったら、相手の強打に備える。
　この辺をしっかり動けるといいですね。

　バックに来たストロークのラリーでは、全てを強打ではなくて、苦しいボールはスライスを使って、
時間を稼ぎましょう。
　自分が戻る時間を稼ぐのです。

　R.フェデラーのバックハンド　　

　錦織圭のバックハンド

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カテゴリー: エッセイ, コーチ, ストローク, テクニック, フットワーク, レッスン, 上達, 練習 | 投稿者tsukky 18:58 | コメントは受け付けていません。

2015年07月31日

ナダル　復活への道　良い点、不調な点

ハンブルグ　ATP 500　ナダル、勝ち上がってはいるが不安要素も
　ナダル　調子の良さ、悪さ、強いナダル。本人が自信を無くしている事が大きい。
　でもナダルは復調する。練習、努力は嘘をつかないからだ。　
ナダルが必死にもがいている。今日は最後に楽しい動画を紹介。
　ナダルと、サッカーのクリスチャーノロナウドが対戦。テニス対サッカー　ロナウドの足さばき上手い。
　ガッツポーズで

　自分を
　盛り上げている。
　全てのボール
　に全力投球。
　それがナダル
　の戦い方。

ナダルの良い点を整理してみよう
　１：練習の鬼、ハードトレーニングで鍛えた強靭な体力。
　２；スウィングスピードの速さを活かした、超トップスピン
　　回転量、ＮＯ１
　ここから生まれたのがエッグボール
　３：ベースライン後方から繰り出す多彩なストローク
　４：どんなボールも追いかける、執念。
　５：競った時の強さ抜群。ブレークチャンスに強い。
　サービスゲームはキープ、
　レシーブゲームは奪う。
　６：サースポーの良さを活かしたサービス
　７：トップ10の全てのプレーヤーに勝ちこしている。
　Ｎ.ジョコビッチ、Ｒ.フェデラー、Ａ.マレー、これは凄い事。
　８：キングオブクレー　クレーコートでの強さ抜群
　９：メンタル.タフネスの強さ抜群
　10：パッシングショットマシン、正確無比。

　まだまだあげたらきりがないが。この辺は次に記事を上げながら紹介する。
調子を落とした、理由は、この良い点の反作用ともいえる。

　去年、怪我や、体調を崩した時に、どうしても練習、トレーニングができない。
　すると、ナダルほどのトッププレーヤーでも、今まで練習で培ってきただけに、
　トレーニングしていない不安が残る。
　

　不運な点と言えば、成長著しい、選手との対戦、たまたまなのだが、
　その選手に金星を与える結果となる。

　Ｎ.キルジオス　
　奇想天外な爆発力。　

　Ｄ．ブラウン　　サーブアンドボレーヤー

　しかし、前の様に、「じっくり構えて、幾らでもラリーをするよ」、そんな余裕は見えない。
　ナダルに構えられたら動けない、今まではそうだった。
　ポイントを取るのに焦っている感じがする。

　フォアの回り込み、ナダルの得意な打ち方。
　流れるようなリズムがあった。
　今は少し無理打ちしている。
　調子の良い時のフォアの回り込み。

　今回のフォアの回り込み。少し無理が重なっている。

　得意のクレーコートだが、ウィナーも打った後にバランスを崩しているケースが目立つ。
　これではＮ.ジョコビッチに返されて、カウンターを食らってしまう。
　Ｎ.ジョコビッチのカウンター　　

　Ｎ.ジョコビッチ　Ｒ.ナダル　クレーコート戦史
　　

　ナダルのゾーンと言えば、ベースラインのかなり後方。
　しかし最近は、ポジションをいろいろ動かして、模索している。これも判定左脳要因の一つだろう。
　パッシングショットも抜けるが、相手がN.ジョコビッチだったら。カウンターだろう。

　少し前までは、ラリーの展開から、パッシングショットは急加速する。だからボレーに余裕を与えない。

　ナダルのゾーン　Ｒ.フェデラー戦から　

　エッグボールを打たれる対策として、高い打点で少しフラット気味に打つスタイルに変えようとしているが、この修正には時間がかかるだろう。

　僕は良い時のナダル自身を思い出して、その通りに打てば、復活すると思うが。
　だってめちゃくちゃ、強かったんだから。

R.ナダル　◎　6-4 7-6(2) ×　Ｊ．ベセリ

　スタッツを見ると、
　1stサ-ビスの安定性は非常に高い。80%。
　これはトッププレーヤーの中でも屈指。
　ビッグ4でも、1stサ-ビスの確率は60%。しかし、ポイントを取りに来る。

　気になったのがダブルフォールトの多さ。
　普通は、R.ナダルは3セットマッチで多くても、2，3回だろう。

　それと、サービスを多く破られている。
　サービスゲーム、ブレークポイントのセーブが43%。これは低過ぎ。
　強い時のナダルなら、80%、いやいや、90%はセーブしているだろう。

ハイライト動画
　
　
　ハイライト動画で見ると、エッグボール、ボールの跳ね方が、イマイチ安定性に欠く。
　凄い、これぞエッグボールもある。
　見ていて空中で曲がり、ストンと落ちる。
　当然、ものすごい勢いで弾む。
　しかしそれが全部ではなく、感じとして30%位。
　トップスピンが良くかかって入るので、安定性はあるのだが、
　浅くなりやすい。

　ナダルのエッグボール　良い時　　

　打たれ始めたナダルのエッグボール
　

　ここをトップ10の選手は見逃さないだろう。
　パッシングショットは、上手い。相手を良く引きつけて、軽く抜いている。

　しかしここもビッグ4には、アプローチショットで押されている可能性がある。

　ナダル　ベスリスタッツ

　
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カテゴリー: ATP, エッセイ, コンディショニング, コーチ, ストローク, テクニック, ナダル, フットワーク, 練習 | 投稿者tsukky 16:40 | コメントは受け付けていません。

2015年07月30日

バックハンド　上達法　八の字スウィング　「弾んで」「打って」

軽井沢の合宿から、初級者のレッスン。
　教える楽しさ。テニスの奥深さ。
　伝えたいことはたくさんあり過ぎる。だから右脳を活用。
　
　インナーテニスのレッスン。
　
　涼しい軽井沢の合宿から、イメージとフィーリングを使ったテニス上達法を紹介しています。
　整理して分かりやすくしています。
　テニス合宿　部活指導者の方へ。
　
　レベル差がある、初級者のレッスン
皆は、3面のコート活かして
　それぞれ

　ラリー練習
　必ず
　ミニテニスから
　初めて
　タッチ、
　フィーリングを
　確認します。　　

そして今日は、初級者レッスンの最難関、バックハンド
　暑いですね。
　木陰で、水分補給をしっかりしながらテニスですよ。
　飲み過ぎて、

　お腹が、
　チャポンチャポン
　にならないように。
　熱中症、水分補給、正しい情報で予防。
　

　昨日のテニス、1面に13人もいました。そこで僕がボール出しで効率を上げました。
　そのやり方は次の紹介します。
　テニスのレッスンで、最初の難関はバックハンドでしょう。
　普通のレッスンだと、バックハンドが苦手になる理由は簡単です。
　フォアハンドをたくさんやり過ぎて、バックが苦手になりやすいんです。

　ここは発想を切り替えます。
　ストロークの練習でフォアをマスターしてからバックではなく、
　フォアもバックも同じ∞スウィングなんですよ。
　ただ、グリップがフォトバックで変わりますよ。
　バックのテイクバックでグリップチェンジをしますが、左手でグリップを替えます。

　ストローク上達の秘策、∞スウィング（八の字スウィング）

　実は、フォアがトップスピン、バックがスライス、orフラットですからスウィングは少し違うのですが、
　初級者ですから、内容はシンプルに。

　ストロークでは、ネットを越すことに主眼を置いていますから、基本はムーンボールです。
　バックはスライスの中ロブの弾道になります。

　バックハンド自習法　　

　ここが、短期練習と、週一のレッスンとの大きな違いです。
　するとフォアは比較的低い弾道
　次はバックなんですが、普通のレッスンであれば、少し厚いバックハンド、ないしは両手打ちのグリップを教えます。
　でも彼女は年に一回のテニス。
　そこで僕は、これはボレー、もサービスも同じグリップだからと、
薄いコンチネンタルグリップを示して、バックハンドは、「これでボールを高めに打ちましょう。」

　実はスライスのイメージなんですが、そんなムスかしい事を言わずに、
　何しろ、高くボールを打ちましょうと。
　結果的にロブでいいですよ。

　スウィングのイメージを伝える　　

　自分でボール出し、でもスウィングは連続的に。
　スプリットステップも入れてリズムを作る。

　この後、２球連続で自分でボール出しして打ちます。
　この時に、フォアを打ったら、左手でグリップを替える事も教えます。

　この練習をした後で、ボレーの練習に入ります。
　薄いグリップで、フォアバック、同じグリップで面を合わせるように打ってもらいます。
　軽くボール出しをして、スプリットステップでタイミングをとります。

　クレーコートではスプリットステップは軽い方がいいですね。
　ジャンプし過ぎると、一歩目で滑りやすいですから。

　バックハンドのイメージ　

　ナダルを例に、ストロークの弾道のイメージ
　
　ラケッティングで続けているんですが、
　ボールを拾うラケッティング、難しいでしょう。

　中上級者の方でも、手首が硬い人はなかなかできません。
　頭の固い人もできないかなあ？
　ボールを拾うラケッティングのタッチ、センスって凄くテニスで重要なんです。

　これが彼女出来ちゃった。僕ははっきり言って全く来ちゃいしていなかったんですが、
　月さん、出来た！　って大喜び。

　その結果は、凄いですよ、
　日中の練習でも結構ボールが当たるし、良く飛ぶようになりました。

　この練習の後、ラリーをしました。

　ボールはあちこちに飛び散りますが、「弾んで！」「打って！」を毎回言いながら打ってもらいます。
　本人はフォームが気になるようですが、タイミングだけ取って言いながら打って。

　僕が聞くと、「弾んで」が遅くて、「打って」が早い。
　まだ正しいタイミングをとらえていないんですね。

　本人も、弾んでが遅いと、分かっています。
　弾んでの時に、ラケットは引いてあるんですよねと質問。

　待っていました。そうですよ、弾んでの前にラケットを引いて準備ですよ。

　それと、タイミングがずれてしまうのは、コートの向こうに相手がいるイメージがないからですよ。
　僕が向こうのエンドに居て、ボールを打っているのをイメージして。と話しました。
　ラケットフェース、ボールの当たりをチェックします。

　ボールを見る　いつから見るか。　当たり前が難しい。

　インパクト直前、

　どこを見ますか？
　ボールの
　ロゴ
　見えますか？

　そこからイメージ、見る事が始まりますよと。

　ラケッティングと上達　オフコート、トレーニング
　
　バックハンド上達ドリル満載
　ボール出しマニュアル　　

　大事なのはフィーリングです。
　右脳の方が情報量が多いですから。

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 レッスンマニュアルドリル選270 DVD版
　バックハンド、自習法、ラケッティングも動画で紹介。

　次は中級者のレッスンです。お楽しみに。

錦織圭を育てた　ゲーブハラミロ最新ストローク上達法

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カテゴリー: エッセイ, ストローク, テクニック, 練習 | 投稿者tsukky 15:46 | コメントは受け付けていません。

2015年07月29日

軽井沢　テニス合宿　初級者　短時間で上達

軽井沢　テニス合宿　1年１回のテニス、どこまで上達できるか?
　テニスとスキーの仲間の合宿です。スキーの僕のお客様が集まり、夏場はテニスをするようになりました。
　テニスを始めた時は、隔週で合宿に行ってました。若かったんですね。
　その頃、出版させてもらった本が、講談社から出してもらったラケット大研究です。
　デカラケがポピュラーになる前に、ラケットのサイズは大きい方が、初中級者には打ちやすいと解説しました。
　　　
　月さんのスキーレッスン
　基本的に皆、運動大好き。
　軽井沢合宿、全体紹介。

テニス部の夏合宿。
　テニスの合宿注意点
　熱中症、水分補給は常識ですよ。
　厳しいけれど

　上達しますよ。
　レベル差がある場合の、
　初級者の練習法、
　などなど紹介します。

　でも年とともに、少しずつ、運動から離れて行きます。
　軽井沢の青空

　初日テニス、
　２日目、
　近くの名所散策。
　半分づつ位ですね
　３日目テニス。

　今回うれしかったのは、いつもならツアーに参加する方が、テニスに参加してくれたことです。
　ここ１０年以上は、合宿に来ての年1回のテニス.
　今朝、お礼のメールを頂きました。
　「年に一回のテニスで、まさか試合までできるとは思いませんでした、
　サービスが結構強く入ったのがうれしかったです」。これはコーチとしてうれしいですね。

熱心なので、早朝テニスに参加してくれます。
　そうですね。レッスンは９０分位でしょうか。

　今年は、クレーコート用のシューズを買い、ラケットのストリングスも張り替え、やる気モードなんですね。
　このやる気が一番大事です。

初心者レッスンの重要ポイント
　１：明るく楽しく元気良く
　２：多くを望まない　習う側は、多くを望みます
　３：１日の疲労を考えて。　テニス、思っている以上に疲れます。
　４：右脳を働かせる。　　左脳よりも右脳の方が情報量が多く入りますから。

　習う側の初心者レッスンのポイント
　

　コーチ向け、レッスンのポイント　　

　僕が考えることは、早朝をやったら、その後は、皆に合流して、試合をやったりしますから、
　そこに自然入れるようにしてあげる事。

　まず、クレーコートの滑りに慣れる事。
　足元は、僕らテニスに慣れていても、クレーコートは慣れるのに時間がかかります。

　足元が滑って気持ち悪いと、テニスに集中できませんから。

　ストレッティングをしながら、足を何度も滑らせてもらいます。
　朝の起きがけですから、身体が起きていません。
　特に、利き腕、肩の周り。股関節は入念に。

沢山ボールを打って、慣れる事。
　解説不要

　ラケットで打つ
　良いタッチ、
　これを増やします。

　特に、ラケットの真ん中に当たる、気持ち良い時を、沢山感じてもらおうと、
　僕のラケットのインパクトと、彼女のインパクトの音の違いを、聞き取ってくれたようです。
　これは収穫。

そこでラケッティングから始めました。
　手首が硬いので、

　ボールを
　弾ませながら打つ、
　ラケッティング。
　でも
　ラケットの動きが
　追いつきません。

　でもこれは、
　久しぶりのテニスなら当たり前。焦らせないことです。
　手首をリラックスするように伝えました。

　たかがラケッティングですが、久しぶりの方には、かなりの筋肉疲労となります。
　疲れ過ぎず、沢山ボールを打ってもらう。
　このへんがコーチングの難しさです。

　ラケッティングで上達を早く。
　

　次は、普通なら、僕が手出しで、ストロークを打ってもらうのですが、
　ボールの弾みにも慣れてもらわないといけないので、自分の手出しで打ってもらいました。

　その前に、自分がボールを弾ませて打ちます。
　後ろで、スウィングを真似してもらいます。
　スウィングの全体像をつかんで欲しいからです。

僕がボールを出したら、
　マシンの様に

　打ちやすいのですが、
　自分でボールを
　弾ませると、
　あっちぃこっちに
　ボールが行くから、
　結果的に、
　打点に自分で
　動くことになるでしょう。

　ここでやってもらったのがあります。それは「弾んで！」「打って！」
　この二言を、ストロークの練習では必ず言ってももらう事です。
　もちろん自分のデモンストレーションでもはっきりと分かるように言います。

　見て、真似をする。全体像をとらえる。
　
　いろいろな記事をまとめて紹介しています。

　インナーテニスの教え方で、ボールを打つ、タイミングを自分でとってもらうためです。
　

　フォームは余り気にしなくて良いから、「弾んで！」「打って！」を毎回言いながら打つこと。

　結構フォアは飛んできました。
　飛べば、気持ちも良くなります。
　これが上達の良い循環ですね。

　テニスのモチベーション、それは上達が自分で分かる事。

　自分の練習にも役立つ、レッスンマニュアル　

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レッスンマニュアルドリル選270 冊子版
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　初心者、キッズ、ジュニア、自習法も豊富に紹介。

　次に、短期、バックハンド上達法を紹介します。
　すぐにバックハンド、打てるようになりますよ。

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カテゴリー: エッセイ, クレーコート, 練習 | 投稿者tsukky 08:02 | コメントは受け付けていません。

2015年07月28日

軽井沢　クレーコート　テニス合宿　注意点1　シューズ　フットワーク

軽井沢2015 テニス　考
　普段ハードコートでプレーしています。ボールの弾みなど一定ですから打ちやすいです。
　軽井沢、久しぶり、1年に一度のクレーコート。
　気圧の関係でボールが飛ぶ。
　直射日光の強さ。
　などなどテニスがオープンスキルのスポーツと言う事を思い出させてくれます。

軽井沢で思ったこと、実行したことを、書き綴ります。
　テニスの事を

　テニス合宿の参考になれば、
　　　　　　
　テニス合宿の注意点

　即効で使える、、作戦ボード、テニスノート、ボール出しマニュアルの3点セット。硬式テニス用、ソフトテニス用。
　
合宿便利セット

　ゆっくり考える、
　考え直す。
　いろいろな人の
　
　プレーから、
　学ぶ点が多いです。

　今年も夏合宿で、軽井沢に行ってきました。　3日間とも晴れで、過去最高の天気でした。
　大体、夕方は雨が降ったりしますから。

朝6時、太陽は上がりきっています。

　これクレーコート、

　浅間山がくっきり見えます。

今回も幹事だったので、注意点は、
　水分補給用の大きなジョグを用意する事。　
　スポーツドリンクの種類を、好みに合わせて豊富に。

　熱中症にはいつも注意していました。
　熱中症最新情報。

　プレーしてない人は、ネットの外の木陰で休みます。ここが気持ちいい。

　元気な人は、時間ぎりぎりまでプレーするので、食事に間に合わなくなるので、
　定刻に、終了させる事。これ結構大変なんですよ。
　食事前に、汗落としも兼ねて温泉に入るからです。

　やっぱり食事は、全員一緒に食べたいじゃないですか。

ゆうすげ温泉旅館。目の前がコート、
　かけ流しの温泉。

　いつでもテニスしたら、
　温泉に入れます。
　これ最高。

　ゆうすげ温泉

　早朝練習の時は、梅雨が少し降りていて、クレーコートが最高の状態でした。
　今回気づいたことは、
　１：クレーコートとシューズ。
　２：初心者のレッスン、年に一度の場合、どうするか？
　３：中級者のレッスン
　４：普段から良いサービスのリターンが必要
　５：良いリターンの対応の慣れ　　
　つれずれなるままに、軽井沢テニス考として、書いてみます。

軽井沢テニス考　クレーコートとシューズ
　クレーコートとシューズ、今回、自分はオールコート用のシューズを持って行きましたが、
　翌日、誰かが僕の靴を間違えて、履いて行ってしまい、友人のシューズを借りることになりました。

　そっくりのシューズが残っていましたから、履き間違いは確実。
　残った靴は、底がすり減っていて、とてもクレーコートで止まる気配はありません。

　テニスは、フットワーク、その原点はシューズ。
　　っで、友人のシューズを借りました。
　このシューズ、はるかにストップ性能が良かった。
　シューズによって、クレーコートは大きく差が出ますね。

　前日は、ロブを追いかけようとして、転びましたから。
　一歩目の出だしで、力が入り、滑ってしまうようです。

　クレーコートのフットワークって絶対に有りますね。
　R.ナダルは一歩目に滑る感じなんて無いし。

　ここは練習の必要を感じました。
　以前、テニスクラブに居た時に、クレーコートだろうがオムニコートだろうが、
　底がつるつるのシューズで、平気な人がいましたから。
　僕には達人い見えましたけれど。

　いつもリラックスしていましたね。
　ハードヒットは全くなく、面で合わせてオープンコートにさりげなく決めていました。

　今回、合宿で、普段インドアでプレーされていて、クレーコートは初めての方がいました。
　どうしても、打つ練習に意識が行きますが、クレーコートの滑る感触に慣れるようにアドバイスしました。
　いつもと同じように打とうにも、フットワークで打点に同じようには入れませんから。
　僕はサーブ&ボレーヤーでロブを追うのもそれほど苦手ではないのですが、
　半日位は、サーブ&ボレーで前に出て、ストレートロブの良いのが来ると、追いつきませんでしたね。

　先ほども言いましたが、どうしても一歩目が滑るので、ボールに追いつくのが遅くなります。
　それかクレーコートは必ずイレギュラーがありますから、
　打点が食い違います。

　その点は、逆に最後までボールを見る良い癖がつくはずです。
　クレーコートとボールを良く見る
　どこまでボールを見れるかですね。
　ボールを良く見る

　どこから見ますか？
　相手が打つ
　ところから
　相手の
　ラケットフェース
　この時の
　インパクト
　皆さんが打つ
　ボールの
　DNAが全て入っています。
　

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カテゴリー: エッセイ, クレーコート, コンディショニング, コーチ, 上達, 練習 | 投稿者tsukky 09:06 | コメントは受け付けていません。

2015年07月21日

熱中症に打ち勝つ基礎知識　科学、水分補給、ウエアの知恵

テニス、熱中症に打ち勝つ総合戦
　台風が週末に大接近。困ったもんですが。自然現象ですから。
　その前に暑いですね、暑いどころか、熱い。
　暑さと、テニス。科学を知っておくと良いですよ。
　身体が資本ですから。

　暑さは、気温もありますが、身体の調節機能との勝負なんです。
　気温、湿度、光化学スモッグになったら最悪ですよ。
　少しずつ、

　慣らすことも重要。
　スポーツをしない方は、
　冷房で良いのですが、
　テニスプレーヤーは
　外で動いてナンボ。
　ですから
　万全の準備が重要です。　熱中症の基本的指針

　部活の合宿も始まりますね。こんな点に注意しましょう。　
　上達させる事も大事ですが、まずは安全対策ですよ。
　そして自主性を育てる　ことです。
　熱中症対策、
　最近平気で３５度を越えますから。
　日中のハードコート特にご用心。

　　2013年、猛暑で選手達が倒れた事例から、猛暑のオーストラリアンオープンから適用された　ヒートポリシー

　気温が摂氏40度、あるいはWet Bulb Global Temperature（気温、湿度、風速などを加味した体感気温）で
　32.5度を上回る気象予報が発表された場合、それを考慮する。

　2010年、USオープンでV.アザレンカ選手は熱中症　で倒れました。処置は？
　
直近対策
　テニスの運動で、体温は上がりますが、日射で、首周りはすぐに影響が出ます。
　首筋は直射日光が当たらないように工夫をしましょう。
　ポロシャツの

　襟を立てる。
　首筋に
　アイスジェル装着の、
　バンダナをつける。
　プレーしていない時は、
　日陰に。
　これだけで随分違いますよ。

　デビスカップでの植田キャプテンの気づかい。
　デビスカップ

　監督の
　アドバイス
　が許されます。
　首筋を
　冷やしています。

速乾性のウエア
　速乾性のウエアを忘れずに。

　メーカー各社でいろいろな素材開発が。
　テニスウエアですから、
１：機能性、特にサービス時の肩まわりが自由に動く事。
　　　着脱が容易な事。
２：軽量化　軽いに越したことはないのですが、汗を時に発汗作用が大きいといいですね。
３：速乾性、汗をかいてもすぐ乾く。選択して、すぐ乾くことが楽ですね。
　靴下も欲しいですね。
４：UVカット、余分な紫外線をカットしてくれること。
５：ファッション性。パンツンとのコーディネーションができたら最高ですね。
　シャツは、頻繁に着替えるでしょうから。
　ユニクロの　ドライEX　　
　ユニクロはかなり前から、速乾性のウエアに着目。他社が追う形となっている。

　Super Cooling Towel 　このタオルは良さそう。

水分補給の科学　　
　知っておくと得ですよ。

これから始まる

　ＵＳオープン
　まだまだ暑い。

　熱中症対策水分補給のコツ、ドリンク、便利なリンク集　　スポーツドリンク各社の新製品。
　

　熱中症対策
　なってしまったら。
　大塚製薬のサイト　熱中症　症状別　対応
　　

　UVカットのサングラスを忘れずに。
　大人もそうですが、ジュニア、子供、サングラス重要　ですよ。

　僕のしているサングラス、使いやすいですよ。
　Coolense　５枚のグラスが予備についています。
　そして度付の透明レンズを内側に装着可能の優れもの。
　スキー、テニスに愛用しています。

　と言う事で、今週末は、涼しい軽井沢。台風が超心配ですが、、、。
　クレーコートでテニスです。ゆうすげ温泉、テニスしたらいつでも温泉にジャブン、最高ですよ。

　クールダウンの必要性

ニック.ボロテリーテニスアカデミィー、ヘッドコーチ、Ｇ.ハラミロ　錦織圭の最新ストローク上達法

　テニスの部活活性化をフォロー　します
　　
　　作戦ボード:各種コート図準備
　　システム手帳、練習日誌、スコア、ビジュアルスコア、応用自在
　　ボール出しマニュアルの3点セット、ＤＶＤで２７０のレッスンドリル紹介。
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［ソフトテニス・オンライン］
　　
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カテゴリー: エッセイ, 怪我, 熱中症, 科学 | 投稿者tsukky 21:03 | コメントは受け付けていません。

2015年07月15日

ソフトテニスの魅力　硬式コーチの目線から　大会観戦記1

ソフトテニス観戦記　
ソフトテニス　面白いですね。あの大きなスウィング。初速の速さ。
　前衛の豪快な決め方。　硬式テニスの参考になること多いです。

　ソフトテニス対硬式テニス、日本のトッププレーヤーが対戦しました。硬式テニスはトッププレーヤー、
　ソフトテニスは実業団のトップ選手
　どちらが勝ったと思いますか？　条件は２ゲームごとにボールを変えます。ラケットは自由です。
　結果は一番下に。

　ソフトテニス　大会観戦記　上達、指導のポイント
　先日、近くの中学校で、大会がありました。
　同じテニスの仲間として、コーチとして興味があるので、いつも観戦します。
　学生達の運営で、先生は補佐をしている感じですが、
　学生達の大会、運営は凄く、スムーズです。

同じテニス仲間として、コーチする立場として、観戦記をまとめてみます。
　全体編、技術編、ペア編、コーチング編と、4回に分けで紹介します。

　今回は第1回で、全体編ですね。もしかしたらソフトテニス以前の問題かも知れません。
　僕は硬式テニスのコーチですが、友人ソフトテニスをする方がいて、
　レッスンでもソフトテニスと硬式テニスをする方が多いので、
　僕もソフトテニスの事を少しでも知ろうと壁打ちします。

　硬式テニスでもソフトテニスの方が活躍します。
　ソフトテニスの方は、動きがシャープ、ボールを良く追います。
　後衛出身の方は、サービス、ストロークがいい。
　今、これから多くなる、後衛陣、ダブル後衛に最適です。

　前衛の方は、ボレーが抜群ですね。
　硬式テニスですが青山修子選手の動きいですよ。
　

　広い校庭がある学校なので、
　土のコートで、校庭に、何面も試合コートを設置します。
　担当校は大変ですよね。

　ソフトテニス、部員が結構多く、背中に学校のロゴが大きく入っています。
　全員、真っ黒で、たくましいですね。

　僕が不思議に思ったのは、試合前の選手達、ほとんどストレッティングをしていません。
　これから体を動かすのですから、
　怪我防止と、ストレッティングによる、リラックス効果が期待できるのに、
　そう思いました。

　ストレッティング、朝最初だけにすればよいのではなく、一度休んだらストレッティングで心と身体の準備です。
　テニスのストレッティング　　

　試合前のストレッティング
　大きく深呼吸をして

　息を吐きながら
　ゆっくり
　伸ばします。
　伸びる個所を
　感じながら、
　まず
　リラックス、
　少しずつ
　集中です。　

　それから、全員が立って、他の仲間がプレーするのを応援しています。
　これはチームとしての強制なのでしょうけれど、
　僕だったら、次に試合がある選手は、
　集中力を高めるために、時間をあげても良いと思うのですが。
　音楽を聴くなり、ストレッティングをするなり、ペアで話をするなり、
　一番、効果的なのはラケッティングだと思いますが。

　ラケッティングをしている選手も見たことありません。
　ラケッティング、ボールのタッチも良くするし、リラックス、集中もできます。
　しかも3分で大丈夫。
　ラケッティングの基本　　

　試合直前の行動で、ベストにどこまで近づけるか、
　これが大事だと思うのですが。

　試合前のルーティーンですね。これを学生の教える事も大事だと思います。
　試合前にリラックスして、気持ち良く入れるかどうか。これが大事です。
　

　ソフトテニスの得点源は？
　中学ソフトテニス観戦記
　

　試合の流れを知る　試合のスコアをとろう。

　作戦ボードでビジュアル指導
　

　濱中監督はどのように乱打練習でストロークを教えているのか？
　ノーバウンドストロークの場合は？
　グラウンドストロークの場合は？
　この乱打練習で、どのようにして最強の回転原理を学ぶことができるのか？
　あなたの知りたいことが、このDVDに詰まっています。

【ソフトテニス】濱中流「実践乱打練習術」

ソフトテニス対硬式テニス　トッププレーヤーの対戦。動画付。

　結果は、ソフトテニスの圧勝です。硬式テニスがポイントをとれたのはサービスエース位でした。
　

異種格闘技　動画で臨場感をどうぞ。
　
　それ位、ソフトテニスには魅力があります。

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