3、少油
油脂的热含量很高，在餐厅里，佣人往往无法照顾好自己。然而，长期在国外居住是减少肥胖、减少脂肪摄入的关键。
研究结果表明，油脂中的饱和脂肪对人体具有天然的抑制作用。当血液中饱和脂肪浓度升高时，体内脂肪含量也会增加，导致难以燃烧脂肪或减肥。因此，建议采用不饱和脂肪酸含量高的植物油（如乳双油、杜鹃花油）以及适量的食用油。
4、低糖
糖分对我的身体很重要，但对我来说尤其重要。
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摄入过多糖分会对健康造成负面影响。当然，有些食物含糖量很高，但有些食物含糖量很高，所以我会吃很多高糖食物，然后尽情享受。因此，有必要减少糖的摄入量，这一点必须引起重视！
5、低盐
世界卫生组织建议健康成年人的膳食摄入量每天不超过 6 次，但对于出现代谢综合征、高血糖、高血脂、高血糖症、高血压、高血糖水平和肥胖的人群，建议减少到每天 4 次。
6.限制饮酒
流行病学研究表明，酒精消费量受到限制，每天的酒精消费量限制在 30 度以下（女性为 15 度）。
3. 艾灸和施肥的效果
第一：健康的胃部能力
肥胖患者出现肥胖症状的主要原因是体内食物过多，因此需要减轻胃部负担。艾灸的作用在于延长胃排空时间，抑制食欲，起到下行作用。除此之外，艾灸还能改善肠胃功能，进一步提升身体机能。艾灸的作用在于加速身体蠕动，增强排泄能力，从而减轻体重。
第二：改善内分泌系统
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女性来到日本后，在青春期、产后和更年期，肥胖率较高，这导致她们体内的内分泌系统出现不同程度的变化。然而，随着医学的进步，它能够有效地改善月经周期。但艾灸治疗并非针对轻微的症状，而是从内分泌分泌的角度出发解决问题。
第三：改进新城补贴
