怎样瘦身最快最有效4种最快最有效减肥方法3

要点：三种方法，使用力量所需的时间很重要，使用的力量很重要，暴力使用武力很重要。

可用于头部、背部、胸部、腹部和四肢。

　6.扫掠法

操作方法：施力部位（拇指末端）不刺破皮肤；

要点：实用性的需求、行动的必要性以及能力的不足。

适用于面部及四肢末端部位。

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　7. 猛击法

操作方法：使用拳背、掌根、掌侧、指尖或脚背、身体表面，以及体重较重者的膝盖。每次掌心或指尖的上下摆动都会击打地面。可单手操作，也可双手操作。

要点：动作需要技巧，动作独立，力量均匀。指尖击打时，指尖垂直，力量集中在指尖，手臂自然运动。

适用于头部、肩部和四肢。

　　8. 纳法

操作方法：用大拇指、中间两根手指或大拇指和其他四根手指。

要点：权力是必要的，但权力不是突然出现的；权力是必要的。

适用于头部、肩部和四肢。

　9. 扭转

操作方式：拇指、分叉指、螺旋面、施力部分、两指联合运动。

要点：需要活动，缺乏实用性

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。

用途：适用于四肢的小部位。

10. 浇注法

操作方法：双手掌按压某一点，快速用力，同时上下移动。

要点：需要双手用力，需要移动，需要移动。适合锻炼腰部、背部、肋骨和四肢。