外出游玩，带上香蕉。多项研究发现，经常疲惫可能与缺钾有关。钾的主要功能是增强人体神经和肌肉的兴奋性。香蕉富含钾，能快速补充能量，还含有大量镁，能消除疲劳，是外出游玩必备的“能量棒”。
晚餐来份生菜沙拉。生菜含一种助眠物质，名为莴苣*，能有效镇静和放松大脑。晚餐可以来一份生菜沙拉，或把生菜叶放水里煮10~15分钟，自制一杯“生菜茶”。
炒菜必放蒜。 维生素B6可维持神经纤维的稳定，有助于安眠。 大蒜中富含维生素B6，炒菜、凉拌菜时不妨放些。 金枪鱼、鲑鱼、开心果等食物也是维生素B6的不错来源。
喝杯菊花茶。 菊花茶含甘氨酸，这种物质可放松神经和肌肉，被称为温和的镇定剂，能减少焦虑、紧张感，特别适合工作压力大的上班族。
改变习惯，慢速生活
如果你平时总是忙碌、紧
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张，假期里不妨让自己慢下来。
关掉电视、电脑和手机。 即使看*节目，电子设备发出的光线也足以让眼睛和大脑疲劳，影响睡眠品质。 因此，睡前1小时尽量不要看电子设备，腾出时间与家人共用。
安静读会书。 到家附近的图书馆、书店，或懒洋洋地坐在家里的沙发上，享受一段阅读时间。 即使你不爱看书，也会惊讶地发现，书本能带来舒适、宁静和心灵上的愉悦。
带着全家去郊外。 我们每天都在高楼大厦里穿梭，很少有机会外出。 改变一下，定期去公园或郊外游玩。 在新鲜空气中深呼吸，近距离触摸花草、泥土，身心会畅快许多。
泡个热水澡。 没什么比洗热水澡更能让人放松。 当你全身泡在水里时，压力和不快都会消失，还利于睡眠。
听音乐或唱唱歌。 如找不到消遣的方式，听音乐或唱歌是不错的选择。 听音乐能让身心彻底放松，唱歌可带动全身血液回圈，情绪会跟着好起来。 研究发现，唱歌和听歌能刺激大脑感觉愉悦，提高免疫力。
四、脑神经衰弱的几个症状
1、兴奋型
睡眠障碍是神经衰弱最明显的症状，如入睡困难、早醒、醒后难以入睡等。 并且，患者的自制力减弱、脾气暴躁、不能克制，有时候又觉得后悔，常常落泪不止。 常会出现无任何原因的心情紧张、心慌意乱，遇到小小的意外则忐忑不安，心跳加剧。
2、忧郁型
此类神经衰弱临床表现的特点是思想忧郁消沉、对外界不感兴趣，多忧多虑，遇到问题喜欢钻牛角尖。 睡眠障碍以早醒为主; 植物神经系统障碍已怕冷、皮肤发凉、出冷汗、不思饮食等。
3、衰弱型
此类神经衰弱临床表现为睡
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眠多、睡眠品质不高、多梦，导致白天困倦，精神萎靡不振，反应迟钝，情绪低沉，对任何事情都不感兴趣。 并且，患者多性格孤僻，记忆力很差，思维能力低下，还常有食欲不振、性欲减退的表现。
4、混合型
就是兴奋型和忧郁型表现的综合。 因为随着病情的发展，如果不加以治疗的话，兴奋型和忧郁型可以相互转化，两种症状兼有者就称为混合型。
5、衰弱抑制型
此类神经衰弱临床表现与衰弱型基本相同，睡眠不但增多，而且睡得较深，但醒后仍然头昏不清，精神萎靡，甚至白天嗜睡。 稍用脑力，就感头昏、头胀、头麻，处理问题能力很差。
6、兴奋衰弱型
此类神经衰弱多由兴奋型治疗不当迁延发展而成，临床表现以睡眠减少、神倦无力，疲惫不堪，自觉难以坚持工作为主要特征。 患者急易急躁，常因小事而大发雷霆，事后更觉疲倦，悔恨不该; 感知觉灵敏，对疼痛、寒冷、炎热等缺乏耐受性; 注意力不集中，记忆力减退。
候工作，什么时候放松。 而且一旦放松，就会用尽全副精力一样全心全意的放松自己。 大脑对人类而言很重要，不能一直处于工作状态，所以需要经常放松大脑。 放松大脑其实是为了之后更好的投入工作，也能有益健康，大家不妨按这些方法试一试，也让大脑拥有一片宁静之地。
