2.光侧光风格Yuga
功能：矫正臀部、胯部、股四头肌和上背部皮肤
站姿也已开放。吸气，向前迈一步，屈膝下蹲，抬头挺胸。右肘置于大腿外侧，左膝向前伸展，手掌下端置于肘部，大腿置于大腿外侧，胸部尽可能向外挺起。轻轻地将右臀向后伸展，保持双膝平行。
保持正确姿势，平均排名第五
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深吸一口气，深吸一口气，从后方撑起身体，恢复面向光线的姿势。左手肘撑地，身体向前舒展，右膝向外侧平行伸展。
3. 侧投尤加
特殊能力：能够拉直背部和腹部皮肤，身体两侧以及手臂和腿部具有很强的可塑性。
起始姿势为下犬式，脚跟和脚掌都绷紧且张开。身体朝向右侧，左侧靠向瑜佽墊中上方。改进翻译：身体面向前方90°，身体右侧，脚掌右侧，右脚掌略微弯曲，保持身体平衡。逐步抬起左臂。保持正确的姿势，并缓慢呼吸至第五级。
4. 海猪肉扁式 Yuga
功能：拉伸腹部皮肤、背部、手臂、肩膀、膀胱
起始姿势呈犬式，前肘向前推，离地，肩、臂、肘垂直，身体保持一条直线。保持正确的姿势，并进行第五阶段的缓慢呼吸。
丰富的背影，可以看到左上角略微丰满的赘肉，带着些许女性的柔美，这是变化的进步，体型也逐渐丰腴，颇有女儿的韵味。训练过程中，要注意动作的延展性，只需按部就班地完成训练，就能达到天赋的巅峰，取得最佳效果。
3.如何使用四种类型的航程与美背
平时活动时，背部肌肉连接较少，因此需要做好背部准备，才能在实际运动中发挥最佳效果。这样才能活动自如。您推荐的简易版包含四种背部塑形方法：瘦背、挺背、促进背部血液循环、拉伸背部皮肤。只需阅读四张纸即可轻松学会，第一页是我写的。
1. Kaibuta 平板型
100%催眠辅助，无记忆，高潮性交，女性 尸体处于迷糊状态，晕厥，美丽，家庭性爱元素，女性催眠口服，液体倍增剂，这种愉悦。增强性欲，激情，爱与支持，冷饮，印度力量与柔情（维加利斯），女性力量与钢铁，女性生殖器高度敏感度20毫克
躺下，弯曲双手，弯曲肘部，向两侧打开身体，伸直双腿，弯曲膝盖，保持身体呈一条直线，保持腰腹部呈一条直线，保持腰部呈一条直线，保持下背部呈一条直线，保持下背部略微弯曲，保持下背部处于 5 种不同的呼吸姿势。
效果：拉伸腹部皮肤、背部、手臂、肩膀、膀胱。
2. 三种类型的勇士
身体重心移至左大腿，身体向前倾斜至右大腿，同时身体前倾，直至与地面平行，然后身体重心再次移至左大腿。收紧腹部，保持平衡，保持3-5次缓慢呼吸。
功效：强健肩部、膀胱和背部皮肤。
3.半月形
突破在于做出改变。双手撑地，形成向下的姿势。身体重心转移到左脚，抬起右脚，同时转动并抬起右脚，保持身体挺直，右大腿伸直，左手放在左脚上，右脚伸直。每个动作保持3-4个呼吸。
效果：强化背部和身体两侧的线条。
4. 侧灯类型
将患者的双手放在髌骨外侧，右肘抬起放在左髌骨外侧，右肘压在大腿外侧，上身向外移动，保持该姿势深呼吸 5 次。
效果：丰盈臀部和上背部肌肤。
