此動作有利於加強整個椎體的氣血迴圈，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。 也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。
三、吐氣，扭轉腰部，保持5秒。 左右各一次。
此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。
四、吐氣，身體均勻向下。 腳跟和臀部接觸。
此動作可以加強整個
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全身氣血迴圈，消除由於經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創傷性勞損給予合理修復。
五、吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆，保持10秒。 吸氣，保持正常的呼吸。
此動作能夠加強整個盆腔的氣血迴圈，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。
六、吸氣，收腹，拱起腰部。 保持5秒; 然後再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。
此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。
七、吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒; 吐氣，放鬆全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。
此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸症有奇效，同時還能改善女性產後所致的陰道鬆弛。 產後，排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起説明作用。
八、以尾椎為支點，向前或向後均勻劃圈各36次。
此動作可強化身體的元氣，
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增強全身細胞的更生，特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。
九、像胎兒躺在母親的子宮裡一樣，閉上雙眼，全身放鬆。
此動作可促進全身腺體（包括卵巢及整個生殖系統）分泌均衡，消除失眠，抗衰老。
十、吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。 右側動作完成後，再換成左側。
此動作按摩腹部內臟器官，可促進腹部的氣血迴圈，有溫補子宮、卵巢的作用。
為了保證卵巢健康，女性朋友們不妨在日常生活中經常練習一下瑜伽動作，只要經常練習，定會延緩卵巢衰老，讓你擁有美麗的容顏。
