一个能够积蓄能量并长时间保持能量的姿势。呼气，放松大腿，放松身体，放松地面，放松全身。重叠第六阶。
6、新月变更仪式
吐气，呼吸，将空气提升到更高层次，呼气，释放空气，转动手掌，将思绪向下移动。天空的正面视角。
他深吸一口气，呕吐的同时向右侧倒下，右髋和上半身保持水平。注意：避免身体不必要的前倾、不必要的背部拱起、身体过度敏感、肩膀紧绷、外凸以及脊柱侧弯。保持15秒后，可以恢复到初始姿势，然后反向重复。
7，萤火虫风格
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尸体仰卧，双腿自然垂直。上身高昂，膝盖偏向右侧，大腿饱满，身体紧贴身体。
臀部必须从始至终紧贴地面，左腿也应压向地面。左右两侧的动作各保持10秒钟，然后左腿换另一侧。反向10次左右交替动作可立即进行。
8、战士式跨骑
保持身体挺直，建立自然的直立姿势，双腿打开，臀部打开。左腿与地面平行，左腿略微拱起。
9. 简约日式风格
在车站，我双手合十放在胸前。先呼气，吸一口气，然后从一侧吸气，手臂向上抬起并伸直。我的手臂和膀胱贴着耳朵。上半身不断向后仰着，呕吐不止。同时，身体向前伸展，双手靠近地面，双腿也靠近地面。
吸吮，向右大腿方向后退，向下按压臀部。头部在视觉上缓慢抬起。当头部下降时，左大腿向后移动，双腿交叉。
双腿着地，呼吸时保持呼吸，呼气时弯曲膝盖，推髌骨，保持胸部站立姿势，吸气时身体前伸，臀部前推，保持胸部位置，头部后仰，呼气时双手固定。
2. 完成之后，有一些不错的练习场所。
过瑜伽练习并不能增强体能，它能促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、生殖道下垂，并使子宫恢复到正常位置。过瑜伽练习应促进骨盆腔内的血液循环，当然也应是自然再生和腹部解剖再生。不同的再生方法，不同的恢复形式，恢复后也各有不同，应循序渐进地根据个人体质进行练习，使幼苗和身体物质更加均衡，保护内脏和娇嫩的皮肤，并在恢复后的各种运动中增强性功能。
练习室
