跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的説明。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。 屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
二、夏季推薦綠豆湯減肥法
喝綠豆湯能減肥嗎
綠豆湯具有一定的減肥效果，具體原因表現為：
1、綠豆湯熱量低
綠豆湯含有豐富的蛋白質、碳水化合物，
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而且卡路里極低。 如此，綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。
2、綠豆湯能促進消化
綠豆湯能促進腸胃的蠕動，從而加強消化系統，利尿，防止便秘。
3、一定程度的分解脂肪
綠豆湯的有效成分，一定程度上可以對殘留的脂肪進行分解，還能抑制脂肪的堆積，從而控制脂肪。
喝綠豆湯減肥的正確方法
1、少放糖
燉煮綠豆湯的時候，配糖量要盡可能的降低，可以更大程度的降低綠豆湯的熱量，對減肥更好。
2、代替主食
一般來說，你可以把綠豆湯作為早晚飯，中飯正常食用，保持人體必需的營養元素，零食忌食，多喝水，有利於排毒利尿。 只是，那些把綠豆湯當飯吃的人，一定要注意少放糖同時還可以加入一些低脂牛奶，這樣營養不但全面而且不用擔心會發胖。
3、不可長期天天喝
適當適量喝沒問題，一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。 幼兒則要具體依照體質而定，最好先諮詢一下醫師。 一般來說，小孩2至3歲開始吃粥時，可適量加點綠豆。 6歲過後，才可飲用成人量。 綠豆性寒，長期大量喝容易把人喝虛。
4、空腹時不能喝
空腹的時候不要喝，綠豆湯性寒，空腹喝對胃不好。
三、幾個夏季減肥小妙招
