2、動脈

動脈是將血液帶出心臟的血管。

3、靜脈

靜脈是將血液帶回心臟的血管。

4.微血管

毛細血管是連於動脈與靜脈之間管徑極細、管壁極薄的血管。

二、基本功能

心臟功能

心臟的主要功能是給予軀體氧氣和清除體內代謝物(如二氧化碳等)。

心臟是透過從軀體收集乏氧血液，並將其泵入

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肺，在經過充分氣體交換後，心臟將富氧血液泵到全身組織器官來完成其功能。每次心搏包括舒張期(心臟各腔室鬆弛充盈血液)及收縮期(心腔收縮泵出血液)。兩個心房一起收縮和舒張，兩個心室也一起收縮和舒張，心房與心室的動作不同步。

血管功能

循環系統(心血管系統)的其餘部分由動脈、小動脈、微血管、小靜脈及靜脈組成。動脈強而柔韌，它運載從心臟來的血液，並經受最高的血液壓力(血壓)。動脈血管的回彈性有助於維持兩次心搏之間的血壓。較小的動脈和小動脈壁的肌層能調節其管徑以增加或減少流向某一區域的血液。毛細血管非常細小，其管壁極薄，它在動脈與靜脈之間起橋樑作用。微血管管壁可允許血液中的氧氣和營養物質進入組織，同時也允許組織內的代謝物進入血液。隨後，這些血液流經小靜脈、靜脈，最後回到心臟。由於靜脈的管壁薄且通常管徑比動脈大，因此，在運送相同體積的血液時，其流速較慢，壓力亦較低。

血液供應

心肌本身也要接受流經心房和心室血流的一小部分。一個動靜脈系統(冠狀動脈循環)提供心肌富氧血液並將乏氧血液回流回右心房。分向心臟的左、右冠狀動脈起源於主動脈起始部。由於收縮時心臟受到很大壓力，因此大部分血液都在舒張期流經冠狀動脈循環。

三、心血管疾病的基本症狀

心血管疾病症狀包括：某種類型的胸痛、氣促、疲倦、心悸(常提示心跳減慢、增快或不規則)、頭暈目眩、暈厥等。

疼痛：心肌無法獲得足夠的血液和氧(稱為心肌缺血)以及過多代謝產物堆積都能導致痙攣。常說的心絞痛就是因為心肌無法獲得足夠的血液供應而產生的一種胸部緊縮感或壓榨感。

如果其他肌肉組織(特別是腓腸肌)不能獲得足夠的血供，患者常在運動中感到肌肉緊縮感和乏力性疼痛(間歇性跛行)。

心包膜炎(心臟周圍囊腔的發炎或損傷)所導致的疼痛常在病人平臥時加重，而在坐位或前傾位時減輕，運動不會使疼痛加重。由於可能有胸膜炎，故呼吸可能會加重或減輕病人的疼痛。

一、護心方法

1.減少肉食。美國莫里州立大學營養學教授和註冊營養師傑弗裡·弗萊姆博士表示，心臟病飲食最關鍵的一點是減少肉食攝取量。動物性食品與飽和脂肪總是相伴而行。心臟病患者應盡量少吃肉類(特別是肥肉)食品及動物內臟等高脂肪高膽固醇食物。脂肪攝取過多容易導致肥胖症、高血脂和動脈硬化。而膽固醇攝取過多會增加冠心病、脂肪肝和高血脂等疾病。

建議：少吃肥肉、奶油、奶油等高脂食物，少吃動物肝臟、腦和魚子等高膽固醇食物;多吃豆類食品，黃豆中富含的卵磷脂和無機鹽有助於防治冠心病。

2.限制有害脂肪。美國克利夫蘭診所心臟病預防與復健計畫負責人梅麗莎·奧爾森博士表示，心臟病患者在購買食物前應認真閱讀食品標籤。如果一份食物飽和脂肪超過2公克，那麼就會有害心臟健康。另外，應避免每100可熱量中反式脂肪超過1克的食物。許多包裝零食都不達標，其中包括烘焙零食、餅乾和洋芋片等。

3.多吃素食。心臟病患者的一大共通性是，許多人多年來飽和脂肪攝取過多，而蔬果攝取不足。新鮮蔬果及豆類富含多種維生素、微量元素、抗氧化劑和膳食纖維，有助於降低高血壓，保護心血管。膳食纖維有助於減少體內膽固醇生成，降低冠心病危險。富含纖

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維素的素食很多，例如，芹菜、韭菜、梅干菜、竹筍、黃豆、燕麥等等。研究發現，每天攝取26克纖維素可降低女性心臟病危險，同時心肌梗塞的危險也相對降低。

4.保持健康體重。一項涉及近3,000名男性的研究發現，身體質量係數(BMI)在25-29之間(體重超標)的男性，三年內罹患心臟病危險比BMI在23以下的男性高出72%。肥胖男性心臟病危險性較大，BMI大於33的男性，心臟病危險增加244%。因此，控制飲食，積極鍛煉，適當減肥，保持健康體重，有利於降低心臟病危險。

5.用其他蛋白質取代紅肉。奧爾森博士表示，紅肉中飽和脂肪含量尤其高。為了減少飽和脂肪攝取量，應少吃牛排等紅肉，或以雞肉或魚肉取代紅肉，從長計議更有助於保護心臟。

二、心血管的組成與功能

一、組成

心臟和腦血管是一個比較重要的系統，然而心血管也是其中一個很重要的系統。系統是一個「密閉」的管道系統，由心臟和血管組成，血管包括動脈、靜脈和微血管。 心臟是泵血的肌肉性動力器官，而運輸血液的管道系統就是血管系統。一個成人的微血管總數在300億根以上，長約11萬公里，足可繞地球2.7圈。

1、心臟

心是推動血流的動力器官，分為四個腔。即左、右心房，左、右心室。

　藥補

患者可依自身情況請生進行對症處方。有益氣、溫補、活血之功的中藥，如人參、黃耆、丹參、當歸等對體虛、食慾不振、精神疲乏等體徵的心腦血管病人來說較為適宜。

有明顯氣血不足的心血管病患，冬季可進補阿膠。

有怕冷、腰酸等陽虛徵候的，可配入黑芝麻、核桃仁。

平時脾胃虛弱者，可加入陳皮、山藥煎液（陳皮10克、山藥15克煎），以防傷胃。

以上諸品，或可燉雞、燉鴨，或可熬湯。但也有一些老年人，內有蘊熱，表現為心煩意亂、舌紅、舌苔黃膩，則不適合藥補。

　飲茶

預防心臟和腦血管喝哪些茶好？飲茶預

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防心腦血管疾病防治有悠久的歷史。喝茶的好處很多，飲茶可降低血壓，防止動脈硬化。

茶葉中含有的兒茶素和黃酮甙，具有增加微血管彈性、降低血脂、溶解脂肪的作用等等。

1、綠茶

綠茶中的茶多酚有很強的降血脂功能，且能使血管壁鬆弛、彈性增強；甚至在血管受到破壞時，茶多酚也可使血管的功能恢復，起到預防心腦血管的作用。

綠茶中的茶色素可以維持細胞結構和功能代謝活動正常；還可以降低血脂和血清總膽固醇；抗凝血、改善微循環，有效防止血栓形成。

2、普洱茶

飲用普洱茶可以降低血脂、加速脂肪代謝。

一是普洱茶中的*對食物營養成分的代謝作用，尤其對脂肪有很強的分解能力。

二是普洱茶中的兒茶素類化合物可以促進人體原有脂肪的分解，防止血液和肝臟的中性脂肪累積。

　3.紅茶

紅茶中的兒茶素類化合物可抑制血管緊縮素2的形成及活動，有助於降低血壓至正常狀態，同時也發揮增強血管彈性、韌性、抗壓性的作用，這也是經常應酬的人、腹型肥胖、以及比較胖的中老年人喜歡飲用的原因。

三、心血管疾病如何治療

1.保持心態平衡情緒激動是心腦血管病變的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

2.適當運動心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。

3.空氣負離子治療血液中的正常紅血球、膠體質點等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅血球由於電子被爭奪，帶正電荷，由於正負相吸、則將紅血球凝聚成團。負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液黏稠度，使血沉減慢。同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，維持血液的正常健康狀態。

4.其他積極治療現有的心腦血管疾病。

四、吃什麼食物有效疏通血管

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1.玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞麻油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，進而軟化動脈血管。

2.番茄：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，還含維生素－蘆丁，它可提高身體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

3.蘋果：蘋果富含多醣體酸及類黃酮、鉀及維生素E及C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對延後及預防動脈粥狀硬化發作有明顯作用。

4.海帶：海帶含有豐富的岩藻多醣、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能預防血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥狀硬化的作用。

5.茶葉：茶葉含有茶多酚，能提升身體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝血狀態，增強紅血球彈性，緩解或延緩動脈粥狀硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

6.大蒜：大蒜含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降血脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

7.洋蔥：洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液粘度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

一、喝茶可以預防心血管疾病嗎

　　杏茶飲料

杏乾、茶葉同泡即成杏茶飲料。常飲可止咳、平喘、祛痰、潤腸、通便。

　棗茶飲料

紅棗與茶同泡成棗茶飲料。常飲有明顯的抗癌、防癌症、預防心血管疾病的作用。加甘草同泡，對貧血、婦女更年期盜汗等有一定改善作用。

　　梨茶飲料

將梨子去皮切塊與茶葉同泡成梨子茶飲料。有保肝助消化作用。

山楂茶飲料

山楂與茶葉一起泡成山楂茶飲料。有明顯的降膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。還可清淤血、消積食、止腹瀉、解毒化痰、輔助治療小兒疝氣。

　香蕉茶飲料

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將香蕉剝皮研碎加入茶葉，再加適量蜜糖飲用，對治療高血壓、動脈硬化、消化性胃潰瘍、冠狀動脈心臟病等效果特佳。

柿霜茶飲料

柿霜與茶葉同泡柿霜茶飲料，對肺熱、喉嚨痛咽乾、口舌生瘡等有療效;柿蒂與茶葉製成柿蒂茶，可治呃逆、百日咳、夜尿症;柿樹葉製成柿葉茶，可利小便、通大便、穩定血壓、軟化血管、消炎。

　　荸薺茶飲料

荸薺和海蜇皮各50克，茶葉5克，水煎服。可防治陰虛火旺、大便結燥、肺熱咳嗽、高血壓等，清熱養顏效果好;用新鮮的荸薺榨汁，加上茶葉飲用，可防治麻疹，並對肺熱患者有清火解熱的作用。如用新鮮荸薺與適量石膏、茶葉煮湯飲用，可預防流腦。

二、心血管疾病有哪些病因

1.高血壓長期高血壓可使腦動脈血管壁增厚或變硬，管腔變細。當血壓驟升時，腦血管容易破裂發生腦出血；或已硬化的腦部小動脈形成一種栗粒大小的微動脈瘤，當血液波動時微動脈流破裂而造成腦出血；或高血壓加快動脈硬化過程，動脈內皮細胞液受到損傷，血小板易在傷處聚集，又容易形成腦血壓栓，引發心腦血管疾病。

2.血液黏稠現代生活節奏緊張，家庭、事業的壓力越來越大，人們的情緒也愈來愈不穩定；同時，過量飲酒、攝取太多食物脂肪、缺乏必要的運動，加上生活環境的污染，空氣中的負離子含量急劇下降，攝取體內的負離子也就不足，這些因素直接導致人體新陳代謝速度減慢，血流速度會減慢，血黏度迅速升高，造成心腦供血不足，如果不及時預防、調理，將會引發冠心病、高血壓、腦血栓、脂肪肝等心腦血管疾病。

3.吸菸者比不吸菸者發生率高很多，蛛網膜下腔出血多3～5.7倍，腦梗塞的危險因子中，吸菸佔第一位。菸鹼可促使血漿中的腎上腺素含量增高，促使血小板聚集和內皮細胞收縮，造成血液黏滯因子的增加。

心臟的主要功能是給予軀體氧氣和清除體內代謝物(如二氧化碳等)。簡言之，心臟是透過從軀體收集乏氧血液，並將其泵入肺，在經過充分氣體交換後，心臟將富氧血液泵到全身組織器官來完成其功能。

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞麻油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，進而軟化動脈血管。

番茄：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，還含維生素蘆丁，它可提高身體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的功效。

蘋果：蘋果富含多醣體酸及類黃酮、鉀及維生素E及C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對延後及預防動脈粥狀硬化發作有明顯作用。

海帶：海帶含有豐富的岩藻多醣、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥狀硬化。

茶葉：含茶多酚，能提升身體抗氧

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化能力，降低血脂，緩解血液高凝血狀態，增強紅血球彈性，緩解或延緩動脈粥狀硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

大蒜：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降血脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

洋蔥：含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液粘度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

茄子：保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

三七：可以促進血液循環，預防心血管疾病:經常食用,可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,並可預防高血脂症高血壓、中風、心血管等疾病，是心血管類疾病最佳保健食品

這是一種氧化性很高的物質，在濃度很高的狀態下能有效抑制腸內的細菌進行增長，顯著抑制了致癌物質的產生，同時還能加快糞便積存在腸道中的時間，減少致癌物質與結腸膜接觸，這也是預防結腸癌產生的有效手段。

同時，芹菜中還含有豐富的纖維素，被人體攝取之後需要消化的時間很長，因此並不會在短時間內讓你感到飢餓，從而起到增強飽腹感的效果。

另外，對於一些有失眠困擾的人來說，晚上適量吃點芹菜還能起到輔助睡眠的效果。因為在芹菜中含有一種鹼性成分，這是一種具有安神作用的物質，能幫助人體消除煩躁、緊張的情緒，從而起到助眠安神的效果。

二、健康晚餐的規則

1.不要吃的太飽

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有句老話說：“早餐吃飽、中午吃好、晚上吃少”，晚餐千萬不能不吃，但也不能暴飲暴食，營養學家建議晚餐應遵循飲食清淡、七分飽的原則。

因為如果晚餐吃太多，胃來不及消化過多的食物，這也加重了腸胃的負擔，對周圍的器官也會造成壓迫，使得大腦所對應的部位活躍起來，不斷的接收刺激，這也是誘發晚上睡覺失眠多夢的主要原因，久而久之則很容易引起神經衰退、記憶力減退等不良症狀出現，這對人們的健康產生諸多久之則很容易引起神經衰退、記憶力減退等不良症狀出現，這對人們的健康產生諸多久之則很容易引起神經衰退、記憶力減退等不良症狀出現，這對人們的健康產生諸多久之則很容易引起神經衰退、記憶力減退等不良症狀出現，這對人們的健康產生諸多久之則很容易引起神經衰退、記憶的影響。

2.不能吃太晚

人體的胃部是很敏感的器官，如果不能按時吃飯則會“反抗”，從而擾亂身體的其它免疫系統。很多人因為工作的原因要到很晚才能吃上晚餐，緊接著吃完不久就上床睡覺了，而當人體處於睡眠狀態的時候血液的流動速度會逐漸減緩，小便的排泄也會隨之減少。

而飲食中的鈣鹽除了一小部分被人體吸收之外，剩下的便會通過腎臟代謝而排出體外，這便無形之中增加了夜間起床上廁所的頻率以及增加腎臟負擔，這也是導致人體患尿道結石和腎臟疾病的元兇。

春季晚餐吃它防癌防疾病

说到晚餐好多人会选择少吃，或不吃，因为怕发胖，那晚餐吃什么不发胖又有营养呢？往往吃些养生菜既能预防疾病，还能瘦身的，下面跟小编一起来看看是哪些瘦身菜吧。

　一、晚上吃这些防癌瘦身

民以食为天，食物是人们赖以生存的能量来源，同时更是养生的重要方式。以下小编为大家推荐几种适合晚上食用的食物，不仅能达到防癌的养生目的，还能让你在享受美味的同时轻松瘦身。

1.纳豆

说到纳豆，我想很多人对此并不是

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很熟悉，然而纳豆却是极好的一种养生抗病食物。在纳豆中含有一种纳豆菌酵素，由人体摄取后进入血液能溶解血液中的血栓，对于治疗血栓有明显的调节作用。

大家都知道，血栓是诱发脑梗塞而造成死亡的重要原因，且血栓易形成的高发时段是人体入眠之后的7个小时左右，这与纳豆中的纳豆酵素发挥的有效时间相结合，在晚餐时候适量吃点纳豆能很好的抑制血栓的形成。

同时，对于一些患有便秘的患者，多吃纳豆也能极佳的改善肠道环境，促进排便。因为在纳豆中含有丰富的膳食纤维，这种物质会抑制人体内病菌的生长，一来有效改善肠道的酸碱平衡，二来也能促进粪便的分解及排出。

2、茄子

茄子是一种很常见的蔬菜，大约100克的茄子只含有21毫克的卡路里，因为而是一种低热量的食物，对于想要减肥塑身的人而言是极好的选择。但是茄子在烹调的过程中特别容易吸油，所以最好不选择用油烹调，以免食用油过多，对人体造成伤害。

同时，茄子中还含有龙葵碱的物质，人体摄取后会抑制消化系统中病变细胞的增殖，有效提升人体防治胃癌的效果。

3、芹菜

芹菜是人们常见的蔬菜，在芹菜中含有丰富的纤维成分，进入肠道会在消化作用下产生木质素。

4. 男性健康必备的10项运动

　1. 马拉松：

　　这是最重要的，在一个地方做完后会让人难忘的，下次再经过锻炼身体的过程，会有很强的能量等等等等，光是MM就跟店员好好的做，技术好的话就没问题，标准的话就最有前途的动作。

　2.跳跃：

　　Sowa MM的情绪和行为不擅长观察人。

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迫于时局，要求MM有杀气，用火药拳抽取火药，并将高价值物品（如电线杆、路牌、小树等）摆上显摆；MM的父亲又见到他，能下山了，他一做好准备，就纵身一跃，二三家不在的时候，MM见了面，喜极而泣，庆幸天神降临。

　3、百官规模：

　　MM可以做动作，比如开水，吃米饭，买零吃货等等等等，而MM被虐的时候，能不能用MM，挺直大腿，握紧拳头，别有一番乐趣？

　4、110公称跨栏柱：

　　到访日本MM小镇或是参观户外登山时，这里都是工作和练习的好地方；祭典时，MM要求吃冰，能直接骑马，能骑刘翔的铁轨上冰，吃水等等；登山的神奇效果，MM护佑，MM左右视野，草木的流逝，小树的摇曳，能看到的美丽风景，还有能用的油水！

　5、树阁：

　　另外手臂力量强，手部力量很强，但训练量少，能力适合MM贴身搬运工作，以及光辉的兼任工作环境和日本的工作条件。体重移动，MM的使用，MM的运送，第一个MM，十罐子的开封等等。

　6、拍摄：

　　视线的高度和深度，视线的高度和深度，声音的高度。当MM的名字是1,000,000人时，第一个从MM出来的孩子会来，但事实上之后的MM数量是最多的，此外，返回是到火车站，火车站或机场。

　7.体育锻炼：

　　此招式可以锻炼身体的灵活配合，在MM被狠狠虐的时候，也能不打断骨头、不破皮、不破皮，力量超强，还能提出改革修炼！

　8、排球：

　　你可以使用技能球的网，可以使用土地，可以使用土地生气，红色眼睛坚强，花一样的100种“黑暗武器”。“秘密设备”（例如花瓶，手工工具，手写电子书等），两个单位可以用来帮助你组织MM，最后，你可以彻底向MM投降。

　　9、拳头冲拳：

　　强健的身躯，能够守护MM，也能成为英雄豪杰，从古至今，多少有些英雄豪杰的风采，对你来说并不陌生……

　10、短臂接触力：

　　最后一段适用于你和MM练习房事的时候唱的那首《拜拜》，可以让你左右逢源，拥有一个长久的MM作伴，这是女生和孩子必备的10种操里最伤身的杀招，这招技艺精湛，定会终身不离不弃！