有的人眼睛發紅，腫了，吃去火藥總是不好，最後透過按摩腳心治好的，之所以有如此神效;

因為這個人的火是虛火，虛火的出現是因為水少了，要補水才能降火，按摩湧泉就等於給身體吃了滋陰藥，補水了。

有的人心火盛，平時心煩，失眠，多夢，如果吃藥，醫生會開牛黃清心，天王補心之類的，去火的同時滋養心陰;

才能把虛火平復掉，這種人可以先把手心搓熱，之後用熱的手心搓腳心，這樣一來心火就和腎水交匯了，浮越在上的心火因為有了腎水就降了下來;

這在中醫又稱為“引火歸元”，多用在治療心火浮越導致的各種虛性亢奮時，比如失眠，口瘡，而且口瘡只在舌尖上;

舌質很紅，心煩，坐立不安等，都在此列，每天臨睡前搓5-10分鐘左後，堅持幾天就能見效。

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、菸鹼酸、鐵、磷、鈣等，營養價值和海參非常接近，是平民海參的替代品。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。

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成年男子常食泥鰍可滋補強身。

三、男人最好不要吃五種食物

油炸食物

在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇餅都含反式脂肪。美國食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標籤上註明。這些食物我們還是少吃為妙。

　精麵粉

白麵包、糖果吃起來味道不錯，但如果從營養角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。

　　黃豆

黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體有益。但近期的相關研究：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝取會提高身體雌激素水平，因而影響男性性徵。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。

　　肥肉

大口吃肉也許很陽剛，但事實正相反。紅肉(牛肉、培根、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。

　高脂牛奶

牛奶和乳製品堪稱最佳蛋白質來源，但它們中間也有區別。如果是全脂產品，那麼還是敬而遠之的為好。事實上，高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。

一、男人每天必吃食物

西红柿富含强抗氧化剂番茄红素，有益改善摄护腺健康。研究发现，每天吃一份西红柿可防止前列腺癌导致的DNA损伤。

想要保持健康，男性一生可别离开这六种食物。

绿色花椰菜. 西兰花含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低摄护腺癌风险。

绿茶。 多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低摄护腺癌风险。

石榴。 研究发现，石榴萃取物能减缓摄护腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。也有研究发现，石榴能有效遏止摄护腺肿瘤。

南瓜籽。 南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低摄护腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益于摄护腺健康。

鲑鱼. 富含欧米伽3脂肪酸的鲑鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次鲑鱼可降低晚期摄护腺癌危险。

西红柿。 西红柿富含强抗氧化剂番茄

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红素，有益改善摄护腺健康。研究发现，每天吃一份西红柿可防止前列腺癌导致的DNA损伤。

二、男人每天偷偷摸这处必然强壮

手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样「搓」好的。

手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，和心包经一样属“火”，性质偏热。

有个「摩拳擦掌」的成语，一般是形容大干一场之前的准备，在大干一场之前需要鼓动阳气，所以会摩擦手心中这个热性的穴位。

很多中医按摩治疗都会用到这里，例如双手对搓之后按在腰上，腹部，眼睛，都是用它的热性来温暖有些虚损，疲劳的部位和器官。

我一个同学眼睛很好，是近视眼高发的学生中少有的不戴眼镜的，她的保健办法就是经常用搓热的手心温敷双眼，等于给疲劳的眼睛补阳气，增加能力。

脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是肾经是从这里发源的，肾经性质和心包经是相对的，属于水，有凉性，它的井穴也具备同样性质，多用它来滋阴补水。

用料

海魚、蔥、薑、鹽、蒸魚豉油、香醋、生抽、雞精、沙拉油。

做法

1.海魚一條。

2.處理後從背部剖成兩半，這樣的話魚臉是對著的，比較好看。

3.攤開魚身。

4.適量鹽撒在魚身上，兩面都塗抹均勻，醃製十分鐘。

5.盤底鋪適量薑絲。

6.蓋上魚，再撒適量薑絲。

7.少許蒸魚豉油。

8.上開水鍋中蒸七至八分鐘即可。

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9.開蓋後趁熱放少許香醋，少許生抽，雞精。

10.撒上蔥段，燒適量熱油一澆，即可上桌，一定要趁熱吃。

海魚肉營養價值極高，研究發現，常食用魚類，人的身體比較健壯，壽命也比較長。

兒童經常食用海魚，生長發育較快，智力的發展也比較好。

老人經常食用海魚，能夠保護腦部功能，避免老年癡呆症。

結語：以上就是為大家介紹的海魚的做法大全，你們都學會了吧。這對於喜歡吃海魚的人來說，真是極好的。看了上面說的海魚怎麼做好吃以及海魚的做法，心動的話就趕快行動吧。

方法三

材料

海魚頭半個(鮭魚等海魚均可)，肉餡75克，青蒜1根，薑蒜末半大匙。

調味料

料酒1大，醬油2大匙，辣豆瓣1大匙，糖1大匙，醋半大匙，胡椒粉少許，清水2杯，水澱粉半大匙。

做法

1.海魚頭洗淨，對半剖開，擦乾水分，用5大匙油兩面煎上色後盛出。

2.用2大匙油炒薑蒜末和肉餡，再加入所有調味料燒開，放入魚頭，改小火燒20分鐘。

3.待燒入味並湯汁收乾時，撒下青蒜絲即可盛出。

方法四

材料

鰈魚頭一個，白面、豆麵、玉谷葉子、青紅椒丁各適量。

輔料

精鹽、味精、生抽、料酒、胡椒麵、蔥花、薑末、蒜片各適量。

做法

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1.製沾片子，白面、豆麵放入盆中拌勻後加水攪拌成糊狀待用，把玉谷葉子逐個滾裹麵糊、用筷子夾入沸水中煮熟，出鍋擺入盤邊;

2.鰈魚頭清洗乾淨後，放入盤中，加精鹽、味精、胡椒粉、蔥花、薑末、蒜片、生抽、料酒、青紅椒丁上籠蒸20分鐘即熟;

3.將蒸好的鰈魚頭放入盤中央，盤邊擺放煮熟的沾片即可。

　方法五

材料

小海魚250公克，鹽，雞精。

做法

1.小海魚洗淨放入一點點鹽醃20分鐘備用。

2.鍋內放入適量的食油，開中火加熱。

3.鍋熱後放入小海魚兩面煎到微黃色，注意翻動小海魚時要輕，盡量不要動碎。

4.等全部煎好後撒上一點味精即可。

　方法六

　藕

鮮藕含有許多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳，還能補五臟。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配。 6個月以上的寶寶，可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃，把藕切成小片，上鍋蒸熟後搗成泥，與蜂蜜混勻。 12個月以上的寶寶，可以做鮮藕梨汁給他喝。去除鮮藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加點糖即可。

水果

秋季水果多，水果能生津止渴，開胃消食，秋季給寶寶的水果有：

蘋果：可以榨些蘋果汁給他喝。

梨子：每天1-2個為宜。

甘蔗：每天最好不超過50公克。

柑橘類：每天至多吃2-3個即可。

柿子：一次只可吃1-2個。

此外，還有石榴、葡萄、大棗等。

乾果和綠葉蔬菜

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乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最佳來源，缺乏鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是一種重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節中保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛果、菠菜、芹菜、生菜等。

豆類和穀類

豆類和穀類含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的功能。維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富，寶寶秋季可以每週吃3-5次粗糧米飯或是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和米飯等。另外，糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麵包等都可以常吃一些。

含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒，他們可以起到營養大腦神經的作用，補充這些營養。寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛果、杏仁和香蕉等食物。秋天給寶寶多吃這些食品，對寶寶的乾燥和情緒波動有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物餵寶寶。同時，要確保孩子在初秋季節營養攝取更加均衡，除了注意調整飲食外，額外的營養補充，讓孩子的健康升值也是非常重要的。一些專為兒童設計的營養素營養含量豐富，可以一次滿足孩子的全面營養需求，例如富含18種維生素和礦物質的善存小佳維等。

四、小孩體質差該怎麼鍛煉

1，堅持參與體育鍛煉：體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，要堅持做到，每周至少鍛煉三次以上;每次至少鍛煉半小時;每次鍛煉都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。

2，要確保優質睡眠：夜間睡6.5至7小時;中午睡0.5至1小時;總計睡眠時間為7至8小時。

3，要按時按量喝水：飲水應在晨起、兩餐之間及睡前，餐外需補充3至5公升水。

4，要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜水果要調樣吃。

5，蔥、薑、蒜、醋要天天吃：既可調味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜有百利，只有一害，就是多食傷眼;晚上不要吃薑，晚吃薑，如吃*!

6，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，並加速人的衰老進程。

7，牛奶、優格及豆漿要天天喝、交替喝：豆漿及奶類是飲品裡的極品，能補鈣、強身。

8，要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基，並能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、穀米等，其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等;富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海鮮及穀類、豆科植物等;奇異果。

9，要常吃排毒食物：體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，讓你百毒不侵。

10，常年堅持冷水浴：一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然後再出去晨練，只要堅持做，感冒就會與你無緣。

11，選食超級食物可強壯身、心：超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時遠離拉丁美洲食品，如烤肉等食品。

12，要常靜思冥想：靜思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多種疾病，可使發病率下降50%，可使重病率降低86%;對老年高血壓、冠心病、神經衰弱等有較好的療效。

13，寒頭暖足免吃藥：寒頭暖足是古代醫家倡議的瀉實、補虛準則，也是養生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病並能延壽;足暖身體健，足涼疾病生。 祝寶寶健康成長!

8.環境不良

現在環境污染嚴重，寶寶被動吸菸或大氣裡的污染空氣進入呼吸道就會影響他肺部的換氣功能。

　9.臨床誤診

有一種咳嗽和肺炎或感冒很想，叫做嬰幼兒氣喘，這種病臨床上常發生誤診。寶寶反覆感冒咳嗽，卻總是用治療感冒的方式緩解，雖然有點效果，但只是暫時的。此外，近幾年結核病發生率不斷上升，尤其要注意確診。

二、小孩子體質差的中醫調理

不少家長都有這樣的體會：自己的孩子身體比較弱，沒有別的孩子強壯，胃口不好、精神不足、經常感冒、肚子痛、大便乾、吃不好就拉肚子，這類孩子有一部分是生病了，但絕大部分是因為體質虛弱。

體質虛弱的表現就是孩子容易感冒

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、反覆發燒、咳嗽、常扁桃體發炎、容易拉肚子、消化不良等。中醫根據孩子患病時的各種症狀及平時的一些特點，將體質虛弱的孩子分為若干類型，常見的有以下幾種：

脾胃虛弱型體質：平常沒有食慾，飯吃得很少，容易疲勞，臉色不好。這類孩子容易腹痛、嘔吐、腹瀉、便秘、消化不良等症狀。

氣虛型體質：平時多汗，不愛活動，蒼白或萎黃。這類孩子容易罹患呼吸道感染、支氣管炎、喘息性支氣管炎、支氣管氣喘、肺炎等呼吸道疾病。

胃熱型體質：平時食慾特別好，喜歡吃肉，但大便乾燥。這類孩子容易得扁桃體炎或扁桃體化膿等疾病。

陰虛型體質：平時急躁愛哭，手心、腳心熱，睡眠不穩，盜汗、口乾、尿黃等。有的孩子則表現為氣陰兩虛或腎虛型。

中醫依孩子體質偏頗的不同，可採用中藥、推拿、針刺綜合療法進行調理，也可採用單一方法調治，必須辨證論治，分別採用不同方法，使孩子體質逐漸恢復正常。

平時，家長要依照自己孩子體質的特點，加強飲食調理，注意飲食禁忌。例如：用山藥、蓮子、大棗煮粥可以健脾胃;山楂、麥芽、 雞內金可以消食開胃;百合、石斛、木冬養陰清熱;黃耆、山藥煮粥可以補氣益肺。另外，胃熱型體質的孩子不宜多吃熱性食品，如：蘆柑、葡萄、草莓、荔枝等，煎炸食品、膨化食品、肉食和巧克力同樣不適宜熱性體質兒童。脾虛、容易腹瀉的孩子不宜多吃梨子​​等清涼食品，反覆咳嗽的孩子不宜多吃涼性食品，尤其是冷飲，多吃只會有害無益。

中醫調理期間需要家長積極配合，做好生活照護和飲食調理，才能有較好的效果。

三、秋季孩子吃什麼對身體好

　　南瓜

南瓜可防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔出血及皮膚乾燥等症狀，可增強肌體免疫力，改善秋燥症狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的份量不宜超過一頓主食，不要太少。

小點的寶寶，可以做點南瓜糊，把南瓜蒸熟後，依序加入糖、牛奶、雞蛋，然後煮熟即可。大一點的寶寶，可用南瓜拌飯，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在電飯煲內煮，待水沸後，加入南瓜粒、白菜葉等，煮爛後，略加油、鹽調味即成。米飯要軟爛些。寶寶一歲多以後，還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大棗洗淨，與南瓜片一起放入鍋內加水煮，先用猛火煮沸，後改用文火，煮至米爛即可.

对男性朋友们来说，最难聊的话题莫过于与男性疾病有关，但是关于男性疾病的治疗，你不知道的小知识，男性疾病该如何治疗呢？一位一直没能解开谜团的神秘作者所著的小书，为你带来一小本本。

　　吃对过小水水果让女人重根福

　　Mokko – 肾蟑螂

　　用250杯榅桲，切块后放入1000杯米酒或低度白酒中，泡泡2周，然后每次喝15汤匙，每天服用15剂，连续服用2周，可用于治疗肾衰竭和早泄。

　　葡萄——保护性腺炎

　　新鲜采摘的葡萄250小时，去角质、去核后，喝适量温水，每日一次，每周两次，可用于治疗淋巴结炎前，小便短赤痛等症状。

　　桃状额腺炎

　　鲜桃50杯，加温水250杯（约1茶杯），冲泡后饮用，可用于治疗淋巴腺炎后小便疼痛，或用于治疗便秘。

　　芒果——西西里炎

　　针刺10次，注射后，每天喝水，连续服用2周，可治疗睾丸炎及睾丸炎疼痛。

　　荔枝——典型的疼痛

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　　可用荔枝核15～20个，水煎服，可治疗兰花瘤疼痛。

　　Renko——太多的梦想

　　取鲜莲子（去掉莲子中心的绿芽）十五个，用水煮熟，同莲子一次，用之治多梦，又取鲜莲子十个（莲心），上锅蒸熟后晒干，每日二次，每日两次。

　　白色水果——能量过剩

　　10颗白色果实，经烘烤成熟后即可食用。

　　治疗男性日常疼痛

　　桃花——方气止血

　　由于缺乏纤维蛋白，人的牙齿变得脆弱，经常出现出血、肿胀等现象，而紫罗兰的纤维物质含量是含水水果中最丰富的。

　　香——过度使用

　　过量使用会导致内部玻璃质、矿物质、热量的缺乏，补充香精可以提供必要的营养，缓解不良情绪。

　　竹笋——用眼过度

　　视觉视网膜感光区所依赖的关键物质是大量的纤维蛋白A，此时对食用纤维蛋白A的需求就大量提供。

　　Serina、Kana、Aokana——中年，卷发

　　“谢顶”在医学上称为男性秃顶，是成年男性中最常见的一种秃顶现象，与男性性分泌物分泌过多，加上遗传因素等因素有关。家常推荐的有发、发根、绿花、椰子，以及三类具有抗雄激素作用的食物。

滋養脾胃吃它效果非常棒

　　如何製作出美味的牛腩燉西紅柿

　　牛腩燉番茄一

材料

牛腩500g，甜玉米1罐，番茄3個，洋蔥1個，番茄醬200g。

做法

1.番茄洗淨切塊，洋蔥洗淨切片，甜玉米從罐子裡取出沖洗一下。

2.在鍋中倒入清水，等水開了之後放入牛腩塊，去除浮沫準備一個砂鍋倒入焯過水的牛腩塊、洋蔥、番茄、甜玉米，淋入番茄醬。

3.一次性加足熱水，大火煮開後維持5分鐘，轉小火撐60分鐘這樣。

4.最後加入適量的鹽調味，就

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可以喝了，有點特別但味道不錯的牛腩燉西紅柿在寒冷的冬天就奉獻給你。

　番茄燉牛腩二

材料

牛腩，西紅柿，植物油，生薑，八角，生抽，料酒，食鹽，乾辣椒，白砂糖。

做法

1.把牛腩洗趕緊切成片，同時在鍋中燒水，等水開的時候放入番茄開中小火置高壓鍋把番茄汁倒入高壓鍋內、添加適量冷水，生抽2匙、適量食鹽、白砂糖。

2.置炒鍋加植物油，大火煸炒牛腩，薑片2片、八角1個、乾辣椒2個，適量1匙生抽、2匙料酒，約炒4-5分鐘。

3.將炒過牛腩倒入壓力鍋內，壓制15分鐘，最後將番茄塊倒入高壓鍋內煮2分鐘即可。

盡快診斷可引起休克的疾病並及時治療，是防止休克最有效的措施。由於急性心肌梗塞是心因性休克最常見的原因，因此要防治冠心病的危險因素，如高血脂、高血壓等心血管疾病。想要有效預防要做到四點，控制體重、適量的蛋白質、膳食纖維要多吃、控制鈉鹽攝取。

控制體重

過多攝取飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸，可導致過重與高血壓。研究表明，體重係數與血壓呈正相關，體重每相差10公斤，收縮壓相差約3.0毫米汞柱(0.4千帕)，舒張壓相差約2.2毫米汞柱(0.29千帕)，而高血壓已知是心血管疾病的重要危險因子。有研究表明，肥胖與超重均為缺血性腦血管病變的危險因子。飲食中飽和脂肪酸及鈉攝取與腦中風呈正相關，是人群腦中風病死率的主要決定因素。一般而言，脂肪攝取每天不超過50克為宜，且飽和脂肪酸比例不宜過高。

適量的蛋白質

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適當攝取蛋白質有利於預防心血管疾病。但過多蛋白質攝取也導致過量脂肪攝入，並加重腎臟負擔。老年人每天每公斤體重攝取蛋白質1.2-1.5公克為宜，其中至少1/3為優質蛋白質，如魚、蛋、乳品、瘦肉、豆類製品，食用魚類蛋白、大豆蛋白可使腦中風發病率降低。

膳食纖維要多吃

有國外研究發現，綜合所有營養因素分析發現，只有膳食纖維與高血壓呈負相關，即增加膳食纖維攝取可預防高血壓。有通報，增加每天水果、蔬菜攝取量可降低發生腦中風的危險性。提倡多食用穀類食物，少食用甜食、糖果，多吃粗雜糧、蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。

控制鈉鹽攝入

高血壓為心血管疾病第一危險因子，高血壓和食鹽攝取量關係密切，攝取量越高，族群收縮壓、舒張壓程度越高。從心血管疾病預防角度來說，人們的飲食還是要盡量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特別在食物中加鹽，另外，還要注意“隱性鹽”，如薯片、方便麵、薯條等。

梨粥

鴨梨3個，粳米50公克。先將梨子切開去核，搗碎濾汁待用(或直接用榨汁機榨汁)。鍋中放入適量水，加入粳米煮粥，待粥熟後放入梨汁調勻食用。

適用寶寶：火旺體質的孩子可常食用，但脾胃氣虛的孩子慎用。

蘿蔔燉牛肉

牛肉500公克，洗淨切塊，紅蘿蔔、白蘿蔔各200公克，切塊。牛肉燉煮2-3小時後將蘿蔔放入鍋內同燉，熟後調味。

適用寶寶：對氣虛、血虛的寶寶有補虛清火的作用。

生地蒸乳鴿

乳鴿一隻，洗淨，生地10克，切細條，放入乳鴿腹內，隔水蒸熟食用。

適用寶寶：對陰虛體質的孩子有良好補益作用。

四、小孩體質差如何鍛煉

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1，堅持參與體育鍛煉：體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，要堅持做到，每周至少鍛煉三次以上;每次至少鍛煉半小時;每次鍛煉都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。

2，要確保優質睡眠：夜間睡6.5至7小時;中午睡0.5至1小時;總計睡眠時間為7至8小時。

3，要按時按量喝水：飲水應在晨起、兩餐之間及睡前，餐外需補充3至5公升水。

4，要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜水果要調樣吃。

5，蔥、薑、蒜、醋要天天吃：既可調味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜有百利，只有一害，就是多食傷眼;晚上不要吃薑，晚吃薑，如吃*!

6，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，並加速人的衰老進程。

7，牛奶、優格及豆漿要天天喝、交替喝：豆漿及奶類是飲品裡的極品，能補鈣、強身。

8，要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基，並能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、穀米等，其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等;富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海鮮及穀類、豆科植物等;奇異果。

9，要常吃排毒食物：體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，讓你百毒不侵。

10，常年堅持冷水浴：一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然後再出去晨練，只要堅持做，感冒就會與你無緣。