一、幾種水果保護眼睛預防近視

1、對眼睛好的水果有：番木瓜

長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。 此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。 同時對於經常對著電腦的人，香蕉是個不錯的選擇，可以保護眼睛，防止黑眼圈。 其次人的眼底分佈著許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證，獼猴桃、檸檬有明目的效果。

2、獼猴桃

雙效犀利士 印度犀利士 超級犀利士 必利吉 必利勁 印度壯陽藥 日本藤素 春藥 汗馬糖正品 威而鋼 超級威而鋼 速效偉哥 雙效威而鋼 犀利士副作用 雙效犀利士效果

獼猴桃又叫毛桃、藤梨，營養極為豐富。 獼猴桃病蟲害少，一般無需使用農藥，是極少數沒有農藥污染的無公害果品之一。

獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、葉酸的含量較高。 它的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，在水果中名列前茅。

獼猴桃含有豐富的維生素A：維生素A可維護上皮組織結構及其功能，增加對感染的抵抗力，維持正常的視力。

獼猴桃含有維生素C：維生素C可降低膽固醇，促進鐵的吸收和儲存，並能阻斷某些致癌物的形成。

獼猴桃含有豐富的葉酸：葉酸是構築健康體魄的必需物質之一，能預防胚胎發育早期的神經管畸形。 葉酸缺乏還會引起巨幼紅細胞貧血、食慾下降以及腹瀉等癥狀。

另外，獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便、增強人體免疫力的作用。

二、什麼食物保護眼睛防近視

1、綠茶

茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲症與乾眼病。

2、藍莓

2H2D日本丸榮持久液金尊版 屈臣氏同款

DEEP SLEEP催眠忘情水正品強效 失眠可用 美國進口

LOVEGRA女性偉哥 性功能障礙 女性性喚起障礙

MAXMANⅡ陰莖增大丸 美國進口60粒效果好 無副作用無依賴

VIMAX正品增大增粗 加拿大購買 研製價格優惠 30粒效果保證

藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。 花青素“是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。 它是一類可溶性的色素，顏色從藍色一直到紅色。 對花青素的藥理研究發現其對促進視紅素再合成、改善迴圈、抗潰瘍、抗炎症有很好的療效，可以明顯改善用眼疲勞。

　　3、香蕉

香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。 此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神。 多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

一、如何治療孩子眼睛近視呢

小孩子出現近視眼癥狀時，首先就是要判斷孩子是真性近視還是假性近視。 這個就需要到專業醫院進行散瞳驗光。 而檢測的結果有兩種：
假性近視：假性近視可能並不是近視，它是調節功能痙攣的一種功能狀態，所以只要平時監督孩子正確用眼，適當休息和治療就可以恢復正常視力。
真性近視：如果孩子確診為真性近視，且近視在100度以上時，就不得不佩戴可以矯正孩子視力的眼鏡了。
如果孩子只是低度近視，通過平時的調養和改正不良用眼習慣，還是有恢復的可能的。 另外，多補充以下營養素，對視力恢復有一定説明。
1、蛋白質：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。 鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。
2、鈣：鈣是骨骼的主要構成成分，也

雙效犀利士 印度犀利士 超級犀利士 必利吉 必利勁 印度壯陽藥 日本藤素 春藥 汗馬糖正品 威而鋼 超級威而鋼 速效偉哥 雙效威而鋼 犀利士副作用 雙效犀利士效果

是鞏膜的主要構成成分。 鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。
3、鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。 食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
4、維生素：是人體必需的營養物質。 雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。 用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C及E。

二、預防眼睛近視的方式

一、保持正確讀寫姿勢
1、 讀書寫字時，身體坐正，兩腿自然放平，頭與上身稍向前傾，胸部距桌子一拳，兩臂平放在桌面。 保持眼睛與書本距離為33-35釐米左右（一尺）、握筆的手指與筆尖距離應3釐米左右（一寸）。
2、 寫字時握筆處距離筆尖3釐米，食指與拇指不交叉，不相碰。 執筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。
3、 不歪頭或躺著看書，不要趴在桌子上或扭著身體看書，不走路時看書，不在晃動的車船上看書。
二、選擇良好的用眼視覺環境
1、讀書寫字視覺環境要求。
1）讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及檯燈燈光要從左前方射來。 不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。
2）眼睛最舒適最清楚的亮度

2H2D日本丸榮持久液金尊版 屈臣氏同款

DEEP SLEEP催眠忘情水正品強效 失眠可用 美國進口

LOVEGRA女性偉哥 性功能障礙 女性性喚起障礙

MAXMANⅡ陰莖增大丸 美國進口60粒效果好 無副作用無依賴

VIMAX正品增大增粗 加拿大購買 研製價格優惠 30粒效果保證

是40-50瓦日光燈
3）盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔淨，書寫字體不要過小。
4）選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
2、看電視的視覺環境要求。
1）看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。
2）電視螢幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。 且不要太偏角度，最好在30度內。
3）電視機要放在背光的地方。
4）電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。
5）室內光線要充足，不可明暗相差太大。
6）不超過一小時，最好每30分鐘休息10分鐘
7）畫面不宜太小，而且要清晰穩定。
3、操作電腦視覺環境要求。
1） 電腦螢幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象。
2） 電腦操作台應低於一般課桌的高度，座椅最好高低可調。 電腦螢幕中心應與胸部在同一水平線上。
3）電腦螢幕與眼睛之間距離應不低於50釐米，視線應略低於平視線10-20度。

一、近視眼吃什麼對眼睛好

1、蛋白質：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌組織。 鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼的前後徑部位仍比較脆弱。 肉、魚、蛋、奶、肉雞等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸，多進食可加強鞏膜的堅韌性。 補充豐富的蛋白質，眼睛的正常功能，衰老組織的更新，損傷后組織的修補，都離不開蛋白質。 如果蛋白質長期供給不足，則會使眼睛組織衰老，功能減退，視力減退。

2、微量元素：主要是鈣和鋅，鈣是骨骼，也是鞏膜的主要構成成分。 鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性有重要作用。 常見富鈣食物有牛骨、豬骨、羊骨等動 物骨骼，它們既含鈣豐富，又易被人體吸收利用，其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等鈣含量也較高。 近視患者普遍缺乏 鋅，因此多吃一些含鋅較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等。

3、注意硒的攝入：有人發現給人注射硒及

雙效犀利士 印度犀利士 超級犀利士 必利吉 必利勁 印度壯陽藥 日本藤素 春藥 汗馬糖正品 威而鋼 超級威而鋼 速效偉哥 雙效威而鋼 犀利士副作用 雙效犀利士效果

食用含硒多 的食物能提高視力。 含硒多的食品有動物肝臟、蛋貝類及大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等。

4、補充適量鋅：視網膜、脈絡膜含鋅量最高，鋅參與視網膜維生素A還原酶的組成后發揮作用，該酶與視黃醛的合成有關，而是黃醛又直接影響到視力。

5、鉻：鉻與造成視力減退與近視有一定關係，多吃含鉻量較多的食物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、菌類等。 鉻存在於肝臟、腎臟、血液及脾臟內，是胰臟分泌胰島素所需的微量礦物質。 分解葡萄糖精，從小腸吸收，使血糖值上升，胰臟分泌胰島素説明肌肉吸收。

6、含維生素A的食物：維生素A能維持眼睛角膜的正常，防止乾燥和退化。 維生素A缺乏，不僅角膜易於乾燥，而且嚴重的還會出現角膜軟化，不但視力會減退，甚至可致失明。 含維生素A的有：肝臟牛奶、黃蔬菜、鳝魚。

二、治療近視最好的方法

近交替互看法

此法無安全可以替代部分拉眼球的機器設備，也就是看遠方三分鐘，再看手掌一分鐘，然後再看遠方，再看手掌。 這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。 另外，如果讓孩子堅持每天練一會乒乓球，對消除眼睛疲勞，恢復視力很好的效果。 打乒乓球博主親自試過也是一種治療近視眼的方法。

轉眼球方法

2H2D日本丸榮持久液金尊版 屈臣氏同款

DEEP SLEEP催眠忘情水正品強效 失眠可用 美國進口

LOVEGRA女性偉哥 性功能障礙 女性性喚起障礙

MAXMANⅡ陰莖增大丸 美國進口60粒效果好 無副作用無依賴

VIMAX正品增大增粗 加拿大購買 研製價格優惠 30粒效果保證

每天找一個固定的時間轉動眼球，順時針方向轉30圈，逆時針方向轉30圈。 對緩解眼睛的疲勞程度效果特好。 如果你休息時間長，兩個方法轉得50——100圈更好也是一種治療近視眼的方法。

眨眼睛療法

此法要經常進行，只要休息的時候，就眨眼100-300次，方法是頭向後仰並不停的眨眼，特別是電腦一族要記得常眨眨眼睛哦，眨眼睛療法是預防乾眼症最有效的方法也是一種治療近視眼的方法。

4、人参远志饮

人参10克，远志30克，共杵为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮，连服7～10天。可益气养心、益智明目。

5、枸杞肉丝

枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。

6、猪肝羹

猪肝100克，鸡蛋两只

雙效犀利士 印度犀利士 超級犀利士 必利吉 必利勁 印度壯陽藥 日本藤素 春藥 汗馬糖正品 威而鋼 超級威而鋼 速效偉哥 雙效威而鋼 犀利士副作用 雙效犀利士效果

，豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火 煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

7、芝麻核桃乳蜜饮

黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

8、牡蛎蘑菇紫菜汤

鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。可滋肾养肝、补血明目，适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。

四、预防近视误区

1、视力下降就是度数加深

检查裸眼视力时，眼球应该处于自然状态，这样查出的视力才真实。但有些孩子有屈光问题，而且长期不戴眼镜，养成了一种眯着眼睛看东西的坏习惯。眯眼是人为加强眼内肌肉调节，使视线集中起来，暂时性提高视力的动作，会加速近视。

2、儿时视力越好越不会近视

正常情況下，嬰幼兒出生不久都處

2H2D日本丸榮持久液金尊版 屈臣氏同款

DEEP SLEEP催眠忘情水正品強效 失眠可用 美國進口

LOVEGRA女性偉哥 性功能障礙 女性性喚起障礙

MAXMANⅡ陰莖增大丸 美國進口60粒效果好 無副作用無依賴

VIMAX正品增大增粗 加拿大購買 研製價格優惠 30粒效果保證

於遠視狀態，隨著年齡發育逐漸趨於正視。 孩子視力發育過快，可能反而更容易加速近視的發生與發展。 每三個月，家長需帶孩子定期複查視力及屈光狀態。

3、散光眼治不好

大多數人或多或少地會有一些散光，通常不會明顯影響視力。 但如果散光度數偏高，則會引起視物不清和疲勞癥狀，需要配適當度數的散光眼鏡。 配戴散光鏡看東西，開始時可能會有些不適應，因為通過散光鏡看到的東西有些變形，度數越高越明顯，但堅持戴鏡是可以適應的。 一般說來，生理性的散光隨著發育會有所改善，但超過生理範圍通過糾正，有可能恢復一些，完全恢復比較困難。

4、近視治療儀

這幾年市場上出現很多近視治療儀器，設計原理是放鬆調節或刺激眼部以求改善睫狀肌功能。 而實際上遺傳與環境是近視眼形成的主要原因，並不以調節為主，因此沒有一個能客觀準確評定儀器實際效果的方法。

營養點評：有自然的香甜味道，口感也非常好。 需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產氣的人最好不要多喝。

枸杞開心果豆漿

原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。

製法：枸杞洗净，開心果去殼和皮

春藥 色魔春藥網 台灣春藥 春藥購買 色魔媚藥 催情水 男性春藥 春藥水 夢幻水 乖乖水 惡魔丘比特 彌漫之夜 迷藥

，黃豆提前泡一夜。 加水1000毫升，用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。

營養點評：開心果是堅果中胡蘿蔔素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿蔔素。 用它們配合富含玉米黃素的枸杞，其中的油脂可以促進胡蘿蔔素和玉米黃素的吸收。

　　熟蛋拌菠菜

原料：嫩煮的熟雞蛋2個，菠菜300克，香油1勺，鹽、胡椒粉、雞精適量。

製法：菠菜洗净，散開，放入加1勺香油的沸水中焯1分鐘撈出，切成小段。 控去水分，放大玻璃碗中。 熟雞蛋去殼，切碎，和菠菜拌在一起。 加入鹽、胡椒粉、雞精、香油，一起拌勻，即可食用。

三、上班族保護眼睛要吃什麼

淮杞玉竹牛肉湯

配料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，調味料適量。

做法：將淮山、把子和玉竹分別洗净; 牛肉洗净，切片; 用適量水，猛火煲至水滾，放入材料。 用中火煲約3小時，加入調味料即可。

功效：補虛養神，明目補肝。

天麻杞子燉豬腦

材料：天麻10克，枸杞子10克，豬腦一個，生薑1片。

製作：天麻、杞子、生薑用

快樂可樂激情春藥粉 男女通用釋放性愛 豐富性荷爾蒙 男女約會發情粉 情侶夫妻無限性

性興奮SEX迷情水 最新男女通用迷情液 兩性魚水之歡夢幻水 放鬆享受催情藥 無色無味迷情精華液

正品印度綠水鬼 超級阿伐那非雙效片 Super Filana增強陰莖勃起 治療男性PE(早泄) 延時勃起

女性外用春藥 SEX&-水汪汪 女用塗抹春藥 兩性潤滑春藥 激發女性潮吹刺激 陰蒂快感調情助興

水洗净。 豬腦洗凈血汙，並盡量去除豬腦表面的血筋。 將所有材料放入燉盅內，加適量清水，用中火隔水燉1小時，每3天燉服一次。

功效：补益肝肾，开窍明目，适用于眩晕头痛、耳目不聪、虚劳不足、神经衰弱等表现者。

　　苋菜咸蛋猪肝汤

材料：苋菜400克、咸鸭蛋1个、猪肝150克、生姜3片。

烹制：苋菜洗净，切段；咸蛋去壳，刀背压平蛋黄，切3块，蛋白拌匀；猪肝洗净，切薄片，用生粉、生油、生抽各少许拌匀。起油镬爆姜，下苋菜炒至软，加沸水滚沸，下蛋黄、猪肝滚约6~7分钟，均匀下蛋白液，调入适量食盐、少许绍酒便可。为3~4人量。

8.鴿子-益氣補血

祖國醫學認為，鴿肉味鹹性平、無毒，有滋陰壯陽、補肝腎、益氣血、祛風解毒之功，主治虛贏、消渴、婦女血虛經閉等症。 《本草綱目》中記載「鴿羽色眾多，唯白色入藥」，從古至今中醫學認為鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效

三、小寒養生3種方法

飲食應減甘增苦

小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。 所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。 在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等，也可結合藥膳進行調補。

　　起居要保暖

小寒是一年中最冷的節氣之一，此時在起居上一定要注意保暖。 天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。 保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。 對於老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。

運動宜在日出後

小寒正處於季冬之月，此時陽氣潛伏。 在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過於激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。 運動專案可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。 可選擇《遵生八笺》里的“十二月坐功”：每晚11時至淩晨3時，正坐，一隻手抱住腳，另一隻手抱腿朝頭上方用力抬，直到抬不上去為止，左右方向各做三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。

四、小寒養生幾款食療方

三体牛鞭 世界三大約會強暴藥 保羅V8 催情水 卡宴春藥 印度神油 口服增大丸 女用威而鋼 德國必邦

五元補雞

原料：母雞1隻，龍眼肉30克，荔枝肉30克，黑棗30克，蓮子30克，枸杞子30克，冰糖30克，料酒、鹽、蔥、薑適量。

製作：雞去毛去內臟，洗净。 龍眼肉、荔枝肉、蓮子洗凈。 黑棗洗凈，去核。 龍眼肉、荔枝肉、蓮子、黑棗、枸杞子、冰糖放雞腹內。 雞放缽內，加料酒、鹽、蔥、薑，蒸2小時熟爛。

功效：補氣益精，補血養陰。

適用：氣血虛弱，病後體虛。 食後能增加營養，增進食慾，強壯身體。

山藥炒魚片

原料：青魚肉（草魚）250克，鮮山藥l50克，料酒、蔥、姜、鹽。

製作：魚肉洗净，切片，用生粉拌勻。 鮮山藥洗凈切片。 起油鍋，入蔥、薑末煸香，倒入魚片、山藥片翻炒，加料酒、蔥、薑、鹽，再炒熟。

功效：健脾益氣。

適用：脾虛食少，便溏泄瀉。

　　羊肉枸杞煲

威而鋼口溶片 德國愛神 德國黑螞蟻 必利勁 必利吉 海狗丸 壯陽藥 汗馬糖 犀利士 紅金偉哥 美國黑金

原料：羊肉250克，枸杞10克，蔥、薑各10克，鹽2克，胡椒粉調味。

製作方法：將羊肉洗净切塊，入砂鍋，放入蔥段薑片，枸杞，再放入冷水，微量鹽，加熱至沸，改微火煲制20-30分鐘，加入剩餘的鹽及胡椒粉調味即可。

功效：補腎氣，壯元陽。

適用於：腎虛勞損，陽氣衰敗所致陽痿、腰脊疼痛、頭暈耳鳴、聽力減退、尿頻、遺尿者。

山藥枸杞蒸雞

材料：肉雞1隻（約1000克），北芪15克，黨參20克，山藥40克，枸杞30克，水發香菇、筍片各25克，調料適量。

做法：將肉雞宰殺，掏出內臟，洗净備用; 將北芪、黨參、山藥、枸杞、香菇、筍片洗净，放入雞內，將雞的切口縫好，置乾淨的盤上，上蒸籠蒸大約1小時即成。

絲瓜西紅柿粥：

[配料] 絲瓜500克，西紅柿3個，粳米100克，蔥薑末、鹽、味精適量。

[做法] 絲瓜洗净去皮，切小片西紅柿洗净切小塊備用。 粳米洗净放入鍋內，倒入適量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入絲瓜、蔥薑末、鹽煮至粥熟，放西紅柿、味精稍燉即成。

[功效] 清熱，化痰止咳，生津除煩。 （患有痤瘡的人可長期食用）

三、小寒養生滋補大全

補氣主要針對氣虛體質

如動后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等。

補血主要針對血虛體質

如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

補陰針對陰虛體質

如夜間盜汗午後低

三体牛鞭 世界三大約會強暴藥 保羅V8 催情水 卡宴春藥 印度神油 口服增大丸 女用威而鋼 德國必邦

熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

補陽針對陽虛體質

如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。 陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。

小寒時進補，可多吃有溫養陽氣效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄乾等。

四、小寒吃什麼養生之推薦六種食物

　　1、梨

小寒節氣吃梨是最養生，梨味甘，微酸，入肺胃心肝經。 主治熱嗽，止渴，治客熱中風不語，止心煩、氣喘。 能夠調肺涼心，消痰降火，解瘡毒。 但脾胃虛弱者不宜多食。

2、臘八粥

小寒節氣吃臘八粥是一種習俗，同時也是一種養生方法。 臘八粥既能刺激食慾，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用。

3、小寒養生喝雞湯

雞骨雞肉在文火的慢慢煲煮中，營養成分大多會溶入湯中，極易於人體吸收，是冬季補氣補血的進補佳品，鈣質也多。

4、鱸魚

威而鋼口溶片 德國愛神 德國黑螞蟻 必利勁 必利吉 海狗丸 壯陽藥 汗馬糖 犀利士 紅金偉哥 美國黑金

為溫養陽氣、斂陰津於內，還可食鱸魚。 《本草綱目》記載：「味甘平，入肝脾腎經，有補五臟，益筋骨，治水氣，多食宜人，曝干甚香，益肝腎，安胎補中。 ”。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔可增加抗寒能力。 寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。 增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。 胡蘿蔔包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。 在乾燥的季節里，吃點胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。

6、牛肉

牛肉是一種禦寒的食物，因此小寒節氣多吃牛肉能夠達到補鋅又預防流感。

　6、牛肉

牛肉是一种御寒的食物，因此小寒节气多吃牛肉能够达到补锌又预防流感。

四、小寒养生：药膳进补食谱

　　山药羊肉汤：

[配料] 羊肉500克，

三体牛鞭 世界三大約會強暴藥 保羅V8 催情水 卡宴春藥 印度神油 口服增大丸 女用威而鋼 德國必邦

山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

[做法] 羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。

[功效] 补脾胃，益肺肾。

　　强肾狗肉汤：

[配料] 狗肉500克，菟丝子7克，附片3克，葱、姜、盐、味精适量。

[做法] 狗肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用。锅置火上狗肉、姜入内煸炒，烹入绍酒炝锅，然后一起倒入沙锅内，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸，改用文火炖2小时左右，待狗肉熟烂，挑出纱布包，即可食用。

[功效] 暖脾胃，温肾阳。

　　素炒三丝：

[配料] 干冬菇1.5两，青椒2个，胡萝卜1根，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。

[做法] 冬菇水發洗净，擠干水分，切成細條，胡蘿蔔、青椒洗净切絲。 鍋內放油燒熱，將三絲入鍋煸炒后，放黃酒、糖、再煸炒，然後加鮮湯、鹽，待湯燒開后加味精，用澱粉勾芡，淋上麻油，盛入盤內即可。

[功效] 健脾化滯，潤

威而鋼口溶片 德國愛神 德國黑螞蟻 必利勁 必利吉 海狗丸 壯陽藥 汗馬糖 犀利士 紅金偉哥 美國黑金

燥。

飲食禁忌：狗肉忌與綠豆，杏仁，菱角同食。

患有頑固性皮膚瘙癢症者忌食香菇。

絲瓜西紅柿粥：

[配料] 絲瓜500克，西紅柿3個，粳米100克，蔥薑末、鹽、味精適量。

[做法] 絲瓜洗净去皮，切小片西紅柿洗净切小塊備用。 粳米洗净放入鍋內，倒入適量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入絲瓜、蔥薑末、鹽煮至粥熟，放西紅柿、味精稍燉即成。

[功效] 清熱，化痰止咳，生津除煩。 （患有痤瘡的人可長期食用）

補陰針對陰虛體質

如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

補陽針對陽虛體質

如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。 陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。

小寒時進補，可多吃有溫養陽氣效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄乾等。

三、小寒吃什麼養生推薦六種食物

三体牛鞭 世界三大約會強暴藥 保羅V8 催情水 卡宴春藥 印度神油 口服增大丸 女用威而鋼 德國必邦

　　1、梨

小寒節氣吃梨是最養生，梨味甘，微酸，入肺胃心肝經。 主治熱嗽，止渴，治客熱中風不語，止心煩、氣喘。 能夠調肺涼心，消痰降火，解瘡毒。 但脾胃虛弱者不宜多食。

2、臘八粥

小寒節氣吃臘八粥是一種習俗，同時也是一種養生方法。 臘八粥既能刺激食慾，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用。

3、小寒養生喝雞湯

雞骨雞肉在文火的慢慢煲煮中，營養成分大多會溶入湯中，極易於人體吸收，是冬季補氣補血的進補佳品，鈣質也多。

4、鱸魚

為溫養陽氣、斂陰津於內，還可食鱸魚。 《本草綱目》記載：「味甘平，入肝脾腎經，有補五臟，益筋骨，治水氣，多食宜人，曝干甚香，益肝腎，安胎補中。 ”。

　　5、胡萝卜

威而鋼口溶片 德國愛神 德國黑螞蟻 必利勁 必利吉 海狗丸 壯陽藥 汗馬糖 犀利士 紅金偉哥 美國黑金

胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参”。在干燥的季节里，吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。