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昨日で３５０日連続休み無し

記録は３６０まではいきそうですが

さすがに年末年始は休もうと思っています

ひさしぶりに

実家に帰省する予定です

鍋は鶏肉が好きですが

炭水化物系で

最近のマイブ－ムは

すいとん！！

これが結構いけるんです

ちなみにきりたんぽも好きです！

名駅スパイラルタワ－

名古屋モ－ド学園の地下通路には

たくさんの言葉が掲示されています

これを最初に見たときは

何偉そうなこと言ってるんだろうと思いましたが

最近、分かるようになってきた気がします

何歳になっても

理想と夢は大きくもたなければいけないと思います

昨日は忘年会で猪鍋をいただきました

とても美味しかったです！！

馬刺しも美味しかったです！

そういえばレバ刺し食べてないなぁ～

３３３日連続お仕事してます

ゾロ目でいいことあるかなぁって思ったけど

特にいいこともなく

いつものように慌ただしい一日です

これから忘年会シ－ズンに突入するので

心と体のケアをして

怪我したり病気にかからないようにいたいと思います

運動器の障害による要介護の状態や

要介護リスクの高い状態を表す言葉として

ロコモティブシンドロ－ムが提唱されています

略してロコモと呼ばれています

ロコモとは、運動器官の障害によって

日常生活で人や道具の助けが必要な状態、

またはその一歩手前の状態をいいます

運動器官とは筋肉、関節、骨などの人が移動するために使う器官のこと

筋力が低下したり、間接に疾患を持っていたり、

骨粗しょう症などで骨がもろくなっていたりすると

運動機能が低下し、日常生活に支障が出てしまいます。

その兆候が、４０代から始まっているのです

４０代は筋肉の衰えが顕著に表れ始めます

頭では若いと思っていても、筋肉は想像以上に衰えており

特に下肢の筋力は早くから衰えが始まり

転倒事故などを引き起こす可能性があるので注意が必要です

その点、テニス愛好家は本当に元気です

ボ－ルを無心で追いかけているだけで

楽しく運動ができているからだと思います

私生活で全力疾走する機会はほとんどないですが

テニスではボ－ルが来たら本能で追いかけてしまうから

楽しく知らないうちに筋力トレ－ニングになっているんですね

予防医学の点からも

テニスをより多くの方に楽しんでいただけたら嬉しいです

介護が必要なく自力で元気に生活できる寿命です

健康寿命を延ばすとは？

直立二足歩行を続けることができるということです。

この為には

痛みの無い関節、

自分の体重を支えることのできる筋力を持つことが必要です

ちなみに日本の平均寿命は、男性７９．６４歳　女性８６．３９歳

健康寿命は男性７０・４２歳　女性７３．６２歳

なんと男性９年間、女性１３年間も寝たきりというデ－タです

しかし、健康寿命の平均値以上でも

元気に走り回っている方がたくさんいます

これは定期的に運動しているからだと思います

大好きな定食屋さん

たすいち

期間限定で登場するカキフライ定食が

最高に美味いんです！！

自家製タルタルソ－スが絶品なので

急に食べたくなります

今日のお昼も食べたくなって

たすいちに行きました

カキフライを注文しようとした時に

メニュ－にある麦とろ定食が目にとまり

迷った結果麦とろ定食を注文

麦飯にとろろ　

豚汁と串カツがついてます

美味しかったですよ！

先週末

東京から娘が名古屋に遊びに来ました

会うのは１年ぶりです

１０月誕生日にお祝いメ－ルして

誕生日プレゼント何がいい？ってメ－ルしたら

今度名古屋遊びに行った時に美味しいもの食べさせてくれればいいよ～

とのことだったので

近所の炉端焼き屋さんへ行っていろいろ食べて

二軒目で

行きつけのお店　「串カツ萩」に行ってきました

「こんな大きいお子さんいたんですね～！」

って萩の大将びっくりしてましたね

その次の日は

レッスン終了後にナガシマスパ－ランドへ

娘は絶叫マシ－ンが好きなので

６連続くらいでいろんなに乗らされました

スティ－ルドラゴンには２回も乗ったので

ちょっと気持ち悪くなっちゃいました

そして少しちびったかも(笑)

昨日は午後からお休みいただいて

話題の映画「清州会議」を観ました

主演をはれるような方たちが

たくさん登場してきてなかなか楽しかったです！！