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またまた、米澤です

熱中症には「熱失神」「熱けいれん」「熱疲労」「熱射病」の４タイプがあります。それぞれのタイプについて簡単に説明します。

１．熱失神

原因：熱を体外に逃そうとして皮膚の血管が広がり、その分脳への血流が減る

症状：めまい・冷や汗・一過性の意識障害など

２．熱けいれん

原因：汗をかいた時に、塩分補給をせず水分だけ取ったため、血液の塩分濃度が低下する

症状：手足のけいれん・筋肉痛・足がつるなど

３．熱疲労

原因：大量の汗をかいているのに水分補給ができない

症状：全身の倦怠感・吐き気・嘔吐・頭痛など。体温上昇は４０℃以下

４．熱射病

原因：脱水症状の悪化や体温調節機能が働かないため

症状：４０℃以上の体温上昇・発汗停止・意識障害・全身の臓器の障害

熱射病は命にかかわる危険な状態で、熱疲労は熱射病一歩手前とされています。熱失神・熱けいれんの時点で早めの対応が必要です。

私も、体が攣り易いので水分補給、塩分補給をこまめにしています。体のミネラルが抜けやすい方は、サプリメントなどオススメします。

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米澤です

皆さんに快適にレッスンを受けて頂く為に、熱中症のサインについて少し解説します

熱中症は、涼しい場所に移動する、日傘や帽子を利用する、水分補給をこまめにするなど小さなことが予防に繋がります。予防対策を取れていない時でも、いち早く熱中症だと気付いて対処すれば重症にならずにすみます。そのために、熱中症のサインを知っておきましょう

• 口が強く渇く
• めまい・立ちくらみがする
• 生あくびが頻発する
• 頭痛
• 吐き気や嘔吐がある
• 手足のけいれんが出る
• 身体がだるくなる
• まっすぐに歩けない
• 汗が出過ぎたり、出なくなったりする
• 意識がなくなる、混濁する

何かおかしいと気付いたら、応急処置としてまず涼しい場所に移り、水分補給をしてください。熱失神や熱疲労では脳に血液が回りにくい状態になっているため、休ませる時は頭よりも足を高くしましょう

また、汗をたくさんかくと水分だけでなく塩分も失われます。水分補給をする時は、水やお茶ではなく塩分が入ったものを飲むようにしましょう。ただ、スポーツドリンクには糖分が多く入っているので、水1000mlに塩が3g砂糖40gで、経口補水液を作って飲むのが良いでしょう。

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