カテゴリー別アーカイブ: 健康

テニスボール

こんにちはるんるん (音符) フロントのYです

先日、MIRAIにテニスボールを買いに来られたお客様がいらっしゃいました

 

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その方は、リハビリでテニスボールを使うとか

どのように使われるか分かりませんが、固さを気にしていらっしゃいました

実際に触っていただいたところ、もう少し固い方がよいとのことでした

そこで、MIRAIのコーチが、固めのボールを紹介していました

 

テニスボールでリハビリ、どのように使うのだろうと調べてみましたら

腰痛や膝痛などのリハビリで使われているようです

ただ、使い方を間違うと悪化してしまうようなので、正しい使い方を指導してもらってやってくださいね~ハートたち (複数ハート)

使い方を知っていらっしゃる方は、私にも教えてくださいねウィンク

 

カテゴリー: テニス, 健康 | 投稿者MIRAIスタッフ 12:30 | コメントをどうぞ

暑さ対策に・・・

皆さまこんにちは晴れ フロントのMです。

今日もくもっているとはいえ、暑さは続きます。

MIRAIでは夏になると氷をふんだんに使用します。まずクーラーボックスに大量の氷を入れ、生徒さまのお飲み物をレッスン中にその中に入れるように準備します。

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氷を用意していると夏が来たな~と感じます。

これでレッスン中、いつでも冷たい飲み物を飲めるようになっています。

ところで皆さまは熱中症になったことはありますか?

私自身なったことはありませんが、私の家族がなりかけたことがあります。そのときは急いでスポーツドリンクを飲ませて、軽症で済むことができました。

私の学生時代はまだ、部活中などで水を飲んではいけないというルールでしたが、今考えると、とても恐ろしいことです。

皆さまも運動するとき、家にいるときも熱中症にご注意くださいね猫

カテゴリー: 健康, 季節 | 投稿者MIRAIスタッフ 14:49 | コメントをどうぞ

すいか

こんにちはるんるん (音符) フロントのYです

今日、7月27日は「スイカの日」です

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暑い日に冷たーく冷やしたスイカ、食べたくなりますね~

「夏の果実の王様」と呼ばれるスイカには、水分が多いことはみなさまご存じだと思いますが、体が喜ぶ栄養素がぎゅっと詰まっているんです

糖分やマグネシウム等のミネラルも含まれているため熱中症予防や、スポーツの後に良いですね

血流状態を改善してくれるビタミンAやC、リコピンも大変豊富です、となると…美白効果やしわ予防の効果も期待されます

さらに、カリウムは高血圧予防に

カルシウムは骨粗相症の予防効果も見込まれます

まだまだ挙げるときりがないですが、これだけ見てもとても優秀な果物ですね

まさに「夏の果実の王様」にふさわしい力をもってますハートたち (複数ハート)

この夏はスイカを食べる機会が増えそうです目がハート (顔)

 

 

カテゴリー: 健康, 食べ物 | 投稿者MIRAIスタッフ 12:48 | コメントをどうぞ

うなぎ食べた?

こんにちはるんるん (音符) フロントのYです

今朝は雨のスタートとなりました雨 思ったよりたくさん降っていますが気温が下がり過ごしやすいですほっとした顔

さて、昨日は「土用の丑の日」でしたね

昨日のブログで小林コーチが「うなぎ食べたい」と言っていましたが、食べたのでしょうか?

正解は…

 

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食べました~double exclamation

とても美味しかったそうですよ!

なんだかお肌もつやつやしていますねぴかぴか (新しい)

 

そういう私も、「うなぎ」いただきましたわーい (嬉しい顔)

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久しぶりに口にしましたが身がふわふわで美味しかったですハートたち (複数ハート)

 

日本では古くから「丑の日」に「う」のつく食べ物(梅干し、うどんなど)を食べると縁起がいいと言われてきました

でもなぜ「土用の丑の日」にうなぎを食べるようなったのかご存じですか?

諸説ありますが、私がおもしろと思った説は

江戸時代、夏にうなぎが売れないと困ったうなぎ屋さんが、蘭学者の「平賀源内」に相談したところ、『本日 土用の丑の日   鰻 』と書いた看板を出すように勧められ…その通りにしたら大繁盛したんだそうです

その評判を聞いた他のうなぎ屋さんも真似をするようになり、「土用の丑の日はうなぎの日」というのが定着したようです

平賀源内が発案した戦略が大成功し、現代まで受け継がれているんですね

 

次の「土用の丑の日」は8月6日です

栄養豊富なうなぎを食べ、夏バテ知らずで夏をのりきりましょうdouble exclamation

 

カテゴリー: 健康, 食べ物 | 投稿者MIRAIスタッフ 10:50 | コメントをどうぞ

じめじめと蚊の季節

皆さまこんにちは晴れ フロントのMです。今日もじめじめしたお天気ですが皆さま体調は崩されていませんか?

こう蒸し暑い日は熱中症になりやすいそうなので気をつけてください猫

ところで先日、公園で運動をしていたら、蚊にさされてしまいました。今年初めての蚊です。テレビで放送していたのですが、蚊に刺されやすい人と刺されにくい人といるらしく、やはり汗をかいていたりすると刺されやすいそうです。

また夜寝ているとき蚊の音で目が覚めたこともうやだ〜 (悲しい顔) 、誰でもあると思います。そういうとき一体どこから侵入してきたのか謎でしたが、なんと蚊は本当に小さな隙間から入ってくるようです。例えば網戸を閉めていて窓を開けている状態でも窓と網戸の隙間から入ってきてしまう場合があるそうです。

また蚊は病気を媒介する怖い生き物でもあります。今までは熱帯で起きていたことでしたが、温暖化で日本も暑くなってきています。皆さまも「蚊」への対策、準備してみてはいかがでしょうか?

カテゴリー: 健康, 季節 | 投稿者MIRAIスタッフ 16:06 | コメントをどうぞ

リラックスタイム

カテゴリー: 健康 | 投稿者MIRAIスタッフ 13:45 | コメントをどうぞ

癒し

こんにちはるんるん (音符) フロントのYです!

今日も初夏の陽気、風が気持ちいいですねぴかぴか (新しい)

先日、マッサージに行ってきましたほっとした顔
身体がきつくなると、お世話になっているお店なんです
そこは、沖縄出身のお母さんがやっていて、頭のてっぺんから足のつま先まで、全身施術してくれるんですよぴかぴか (新しい)
私にとって、癒しの場所です

まず、足湯につかりながら、ルイボスティーと甘いお菓子を一口
次に、香りのよいオイルをつけて、足つぼをマッサージ
続いて、足から徐々に上へ全身をマッサージ
首までいったら、ホットタオルで首を温めながら、頭をマッサージ
最後に軽くストレッチ

すべて終わると、お茶とホットサンドが頂けるんです
また、そのホットサンドがおいしくて作り方をきいてみると
沖縄のマヨネーズを使っているそうなんです

沖縄といえば阿波根コーチですよねdouble exclamation
先日の休校の際に帰省されるときき、マヨネーズを買ってきてとお願いしましたあっかんべー

忙しい中、探して下さり、見つけてきてくれましたハートたち (複数ハート)

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普通のマヨネーズより、酸味が強く、チーズっぽい味もするんです
ホットサンドを教えてもらったように作ると、とっても美味しくできましたわーい (嬉しい顔)

カテゴリー: 健康, 食べ物 | 投稿者MIRAIスタッフ 13:31 | コメントをどうぞ

レッスン開始!

皆様こんにちは晴れ フロントのMです。
4月2日(日)から6日(木)までMIRAIは休校でしたが、皆様はお元気でしたかexclamation and question

今日は朝は曇りときどき小雨の状態でしたが途中青い空がのぞくようになり、夕方にはすっかり晴れてしまいました。
少々風が強かったですが、風に負けず、生徒様の元気なテニスプレイを拝見することができました。

私もお休みをいただいていたのですが、この休み期間中に反省したことがあります。
それは・・・
だいぶ身体が固くなってしまっているdouble exclamation ということです。(お休み関係ないことかもしれませんが・・・)
家族と幼少時、運動神経が悪かったか、よかったかという話の中で、体操の「ブリッジ」はできたか?という流れになりました。
その際、私は、ブリッジなんて簡単にできるから見せてあげようとなったのですが・・・
久しぶりにやるブリッジ、一瞬できたのですが、身体のいたるところの神経と筋を伸ばしきってしまいふらふら 、そのあと10分くらい悶絶することになってしまいました。一人きりでやらないでよかったです。
日ごろ柔軟が足りない中で無理をするとこういうことが起きるんだと教訓になりました。

学生のときは簡単にできたことが、大人になると簡単にできなくなってしまうことってあるんですね・・ボケーっとした顔
日ごろの柔軟を怠らないようにしようと思いました。
皆様も無茶をしないよう気をつけましょうね冷や汗 (顔)

カテゴリー: スポーツ, 健康 | 投稿者MIRAIスタッフ 16:26 | コメントをどうぞ

花粉対策

こんにちはexclamation フロントのYです

昨日は雨の中、東京で「そめいよしの」開花が発表されました桜
3連休が暖かかったので、開花が例年より早まったのでしょうねわーい (嬉しい顔)

暖かい日や、今日のように雨の日の翌日は花粉の飛散量が多いようです涙
私は、どちらかというと秋の「ぶたくさ」に反応していて
春の時期の花粉症は、そんなにひどくなかったのですが
今年の春は、今までにないくらい、くしゃみ、鼻水、鼻づまりがとってもつらいですがまん顔

薬を飲んでいても症状がでてしまうので
ドラッグストアへ駆け込み、色々試しています

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イオンのバリア効果で花粉の侵入を防ぐ、クリームやスプレー
直接、鼻に噴霧するタイプ
鼻を爽快にしてくれるアロマをマスクにスプレーしたり…
色々試していますあせあせ (飛び散る汗)
やはり、鼻に直接噴霧するものが一番効果があるようです

皆さまは、どんな対策をされていますか?
効果的な対策をご存じの方は教えてくださいね~目がハート (顔)

カテゴリー: 健康, 季節, 未分類 | 投稿者MIRAIスタッフ 11:40 | コメントをどうぞ

雑穀米

こんにちは、フロントのYです!

今日3月9日は「雑穀の日」です!!

我が家では、時々雑穀米を食べるのですが
なんとなく体に良さそうだからという理由で食べています冷や汗 (顔)
どう体に良いのか知らないので、いい機会だと思い、調べてみましたdouble exclamation

雑穀米とは、白米に雑穀(玄米、粟、きび、ひえ、黒米、赤米、ハト麦、大麦)などをブレンドしたお米です
雑穀米は食物繊維、たんぱく質、カルシウム、ミネラルが豊富だそうです

歯ごたえのある雑穀を噛むことで満腹中枢が刺激され満足しやすいので
ダイエット効果があるといわれています

また、抗酸化作用やポリフェノールがアンチエイジング効果を生むそうです

なかでも大麦は、野菜や豆類から栄養が摂取しにくい
水溶性植物繊維を多く含んでいるため
腸内活動を活性化させる働きがあるので便秘の解消によいそうです

女性にはもってこいの効果がありますねわーい (嬉しい顔)
ますます雑穀米の日が増えそうです目がハート (顔)

ただ、白米と比べると消化が良くないので、体調が悪い時は控えた方が良さそうですねぴかぴか (新しい)

カテゴリー: 健康, 食べ物 | 投稿者MIRAIスタッフ 14:39 | コメントをどうぞ