カテゴリー別アーカイブ: 健康

リラックスタイム

カテゴリー: 健康 | 投稿者MIRAIスタッフ 13:45 | コメントをどうぞ

癒し

こんにちはるんるん (音符) フロントのYです!

今日も初夏の陽気、風が気持ちいいですねぴかぴか (新しい)

先日、マッサージに行ってきましたほっとした顔
身体がきつくなると、お世話になっているお店なんです
そこは、沖縄出身のお母さんがやっていて、頭のてっぺんから足のつま先まで、全身施術してくれるんですよぴかぴか (新しい)
私にとって、癒しの場所です

まず、足湯につかりながら、ルイボスティーと甘いお菓子を一口
次に、香りのよいオイルをつけて、足つぼをマッサージ
続いて、足から徐々に上へ全身をマッサージ
首までいったら、ホットタオルで首を温めながら、頭をマッサージ
最後に軽くストレッチ

すべて終わると、お茶とホットサンドが頂けるんです
また、そのホットサンドがおいしくて作り方をきいてみると
沖縄のマヨネーズを使っているそうなんです

沖縄といえば阿波根コーチですよねdouble exclamation
先日の休校の際に帰省されるときき、マヨネーズを買ってきてとお願いしましたあっかんべー

忙しい中、探して下さり、見つけてきてくれましたハートたち (複数ハート)

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普通のマヨネーズより、酸味が強く、チーズっぽい味もするんです
ホットサンドを教えてもらったように作ると、とっても美味しくできましたわーい (嬉しい顔)

カテゴリー: 健康, 食べ物 | 投稿者MIRAIスタッフ 13:31 | コメントをどうぞ

レッスン開始!

皆様こんにちは晴れ フロントのMです。
4月2日(日)から6日(木)までMIRAIは休校でしたが、皆様はお元気でしたかexclamation and question

今日は朝は曇りときどき小雨の状態でしたが途中青い空がのぞくようになり、夕方にはすっかり晴れてしまいました。
少々風が強かったですが、風に負けず、生徒様の元気なテニスプレイを拝見することができました。

私もお休みをいただいていたのですが、この休み期間中に反省したことがあります。
それは・・・
だいぶ身体が固くなってしまっているdouble exclamation ということです。(お休み関係ないことかもしれませんが・・・)
家族と幼少時、運動神経が悪かったか、よかったかという話の中で、体操の「ブリッジ」はできたか?という流れになりました。
その際、私は、ブリッジなんて簡単にできるから見せてあげようとなったのですが・・・
久しぶりにやるブリッジ、一瞬できたのですが、身体のいたるところの神経と筋を伸ばしきってしまいふらふら 、そのあと10分くらい悶絶することになってしまいました。一人きりでやらないでよかったです。
日ごろ柔軟が足りない中で無理をするとこういうことが起きるんだと教訓になりました。

学生のときは簡単にできたことが、大人になると簡単にできなくなってしまうことってあるんですね・・ボケーっとした顔
日ごろの柔軟を怠らないようにしようと思いました。
皆様も無茶をしないよう気をつけましょうね冷や汗 (顔)

カテゴリー: スポーツ, 健康 | 投稿者MIRAIスタッフ 16:26 | コメントをどうぞ

花粉対策

こんにちはexclamation フロントのYです

昨日は雨の中、東京で「そめいよしの」開花が発表されました桜
3連休が暖かかったので、開花が例年より早まったのでしょうねわーい (嬉しい顔)

暖かい日や、今日のように雨の日の翌日は花粉の飛散量が多いようです涙
私は、どちらかというと秋の「ぶたくさ」に反応していて
春の時期の花粉症は、そんなにひどくなかったのですが
今年の春は、今までにないくらい、くしゃみ、鼻水、鼻づまりがとってもつらいですがまん顔

薬を飲んでいても症状がでてしまうので
ドラッグストアへ駆け込み、色々試しています

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イオンのバリア効果で花粉の侵入を防ぐ、クリームやスプレー
直接、鼻に噴霧するタイプ
鼻を爽快にしてくれるアロマをマスクにスプレーしたり…
色々試していますあせあせ (飛び散る汗)
やはり、鼻に直接噴霧するものが一番効果があるようです

皆さまは、どんな対策をされていますか?
効果的な対策をご存じの方は教えてくださいね~目がハート (顔)

カテゴリー: 健康, 季節, 未分類 | 投稿者MIRAIスタッフ 11:40 | コメントをどうぞ

雑穀米

こんにちは、フロントのYです!

今日3月9日は「雑穀の日」です!!

我が家では、時々雑穀米を食べるのですが
なんとなく体に良さそうだからという理由で食べています冷や汗 (顔)
どう体に良いのか知らないので、いい機会だと思い、調べてみましたdouble exclamation

雑穀米とは、白米に雑穀(玄米、粟、きび、ひえ、黒米、赤米、ハト麦、大麦)などをブレンドしたお米です
雑穀米は食物繊維、たんぱく質、カルシウム、ミネラルが豊富だそうです

歯ごたえのある雑穀を噛むことで満腹中枢が刺激され満足しやすいので
ダイエット効果があるといわれています

また、抗酸化作用やポリフェノールがアンチエイジング効果を生むそうです

なかでも大麦は、野菜や豆類から栄養が摂取しにくい
水溶性植物繊維を多く含んでいるため
腸内活動を活性化させる働きがあるので便秘の解消によいそうです

女性にはもってこいの効果がありますねわーい (嬉しい顔)
ますます雑穀米の日が増えそうです目がハート (顔)

ただ、白米と比べると消化が良くないので、体調が悪い時は控えた方が良さそうですねぴかぴか (新しい)

カテゴリー: 健康, 食べ物 | 投稿者MIRAIスタッフ 14:39 | コメントをどうぞ

緑茶

こんにちは
フロントのYです

今日はスッキリ晴れて気持ちのいい天気です晴れ
しばらくは、寒暖差の激しい日がつづきそうですね
体調管理が難しい気候ですあせあせ (飛び散る汗)
皆さまは風邪予防どうされていますか?
病院の先生たちは、風邪やインフルエンザの患者の診察をしても移りませんよね~
実は、緑茶を飲んで予防しているお医者様がいるそうですよ
緑茶にはカテキン類が入っていて、飲むことで、ウイルスを殺菌してくれるそうです
風邪だけでなく、食中毒予防や血圧を下げたり、動脈硬化や脳卒中予防など、書ききれないほど、たくさんの効果があるようです

また緑茶は、紅茶やウーロン茶と違って、お茶の葉を発酵させずに作られるため、健康に良い生葉の成分をそのまま残すことができるそうなんです

私は、今年に入ってから、健康のために緑茶を飲むことにしています
特に外出先で飲むようにしていて、ペットボトルの暖かい緑茶を買うようになりました
いろんな種類があるので、日替わりでいろいろ飲んでいましたが
今は「急須でいれたような、にごりの旨み」と宣伝されている、緑茶がお気に入りですdouble exclamation

カテゴリー: 健康 | 投稿者MIRAIスタッフ 12:28 | コメントをどうぞ

マスク

こんにちは
フロントのYです

そろそろ花粉が飛び始める季節ですね
みなさまは花粉症にかかられていないでしょうか?
私は秋ごろから春まで、長い期間花粉に悩まされています涙
そんな季節はマスクが欠かせません!

最近はマスクの種類も多く
花粉症対策からウイルス対策、また、小顔効果や保湿など美容用に使われるものなど様々あるようです
そんなマスクも、ちゃんと付けないと効果が期待出来ないみたいですね
最近の日本は、マスク姿の人を年中見かけるので、マスクをしてても違和感はありませんが、
海外の方からすると珍しいようです冷や汗 (顔)
また、若い女の子がマスクをしていないと外出出来ない等の、マスク依存症の方もいるようです

いろんな理由でマスクを使いますが、用途に合わせて色んなマスクを試してみたいと思いますぴかぴか (新しい)

カテゴリー: 健康 | 投稿者MIRAIスタッフ 11:45 | コメントをどうぞ