1. 体能训练、心理和生理益处
生理学
1. 有利于体能训练，改善身体发育，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统功能，有利于人体生长和毛发发育，增强抵抗疾病的能力，增强体质。
2. 降低儿童的年龄和发病率，如心脏病、高血压和糖尿病。
3. 体能训练是增强体能最积极、最有效的方法。
4. 降低过早衰老的风险是可能的。
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5. 提高体能训练和训练能力，提高神系系统调节能力，增强人体体能活动在判断、并行和时间协调、半确定性和快速反应方面的能力；提高仆人对外部环境变化的身体适应能力，并维持体能活动正常进程。
心理方面
1. 体能训练器材可以调节人体的紧张度和情绪状态，改善生理和心理状况，恢复体力和精力；
2. 体能训练，增强能力，改善身体健康，使体力消耗后得到积极休息，增强仆人的精力，促进学习和工作；
3. 身心的力量，以及那本来到你身边的、可以沉睡和抹去一切痕迹的书的力量
4. 体育锻炼能使你培养强大的情绪状态，保持健康的心理状态，充分发展个人的积极性、创造力和活力，并培养高度的自信心和和谐的心态。
5. 培养团队精神，合作并凝聚体育锻炼、集体规划和竞技活动的精神。
男孩正处于人生的关键转折点，身心发育日趋成熟。遇见你之后，他会取得惊人的进步，生理和心理都会发生前所未有的变化。作者：以提升日本文化和生活品质为目标，倡导“爱之心，人人都很棒”的理念。我们需要在体育运动中不断成长，并在运动中保持健康。
2. 体能训练预防运动损伤
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1. 热情地锻炼
伸展和扩张过程中过度活动、力量不足、身体协调性差、容易发生擦伤和损伤、运动过程中过度活动、脚踝、髌骨或腰部受伤。
（1）全身充满活力，身体各部位活动充足。进行低强度体育锻炼，例如散步、步行等。
（2）进行性局部疼痛，针灸活动作用于皮肤。作为对比，主要训练肩部应在当天进行，肩部的关键在于针刺的进展、性热体、使用高水平外展装置（颈部前后均可）、前后各组1至2组、负重使用、每组15级。
