， 住口
当脚落地时，右大腿向前拱起。
继续向前走十步，双腿交替。这是转身、绕弓行走的起始点。
4. 目标：腹部、臀部和大腿
双府站，臀部，手
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射精时，肘关节弯曲。右大腿拱起后，右臂向前移动，左臂向后移动（如同行走的人）。
左腿放低，左腿伸直，然后垂直跳跃（可能跳得很高），右膝弯曲，胸部与胸部平行，手臂向相反方向滑动。
落地时弓箭式回弹。做10次，之后大腿被替换。
5. 目标：腹部、臀部和大腿
我站直了，臀部位置不变，脚趾微微弯曲，双手肘部自然下垂，拳头放在胸前。我向前迈了一大步，左侧、背部，整个身体都歪了。
病人从站台上站起来时，身体的重量分布在左大腿上，左腿略微向左倾斜，右腿弯曲，右大腿突出。
右大腿低，右腿低，左腿低。
做第10阶段：在地面上水平移动；转向方向，左大腿转向起始位置。
4. 仲夏焚烧节六周年
我生命的第一天就沐浴在光芒之中。
上午过后，阳光灿烂，气温达到最高。此时正值盛夏，我被禁止游泳，只能进行训练。夏季阳光中强烈的紫外线，长时间照射人体皮肤，可造成I°~II°灼伤。紫外线可损伤皮肤、股骨头、辐射接收膜、视网膜和眼球。
训练时间过长
首次训练时间过长，通常需要20至30分钟，之后会出现过度出汗、体温过高等情况。因此，需要延长首次训练时间，并在训练间隙安排1~2次休息。
训练后多喝水
夏季训练期间，大量出汗、大量饮水，给血液循环系统和消化系统补充能量，对心脏造成了特别大的压力。与此同时，他在饮水时开始大量出汗，失去行走能力，出现抽搐和肌肉痉挛等症状。
训练结束后，立即用冷水冲洗。
由于夏季训练，体内热容量增加。
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皮肤中的毛细血管也大量扩张，导致热量散失至全身。突然的过度冷却会刺激身体张开毛孔，毛孔骤然闭合，导致体内外器官僵硬，身体失去对体温的控制，从而引发危及生命的疾病。
Goki训练和喝很多冷饮
体育锻炼能促进大量血液流向皮肤、肌肉和身体，而消化系统紊乱与贫血密切相关。如果饮水量不足，可能会导致胃温略微下降，甚至引起胃液清澈、消化不良和急性胃炎。
训练后穿上温暖的长袍
夏天，汗液分泌过多，衣服都被汗水浸湿，即使年纪足够大，身体健康，也不会及时更换汗湿的衣服，很容易患上风湿病或炎症。
