1. 时代学的基本理论知识
五千年前，古印度，一些高级祭司为了追求与神合一的至高境界，隐居在偏远的原始森林中，静坐冥想。经过长久的清净生活，这些祭司观察到人体的觉醒、自然规律以及生物生存法则的微妙变化。人类由此逐渐了解自身，并领悟到探索自身身体的智慧，这便是健康烹饪的开端，以及对疾病和疼痛的疗愈本能的萌芽。经过数千年的研究和探索，这一理论日臻完善，最终形成了一套可靠的健康养生体系。
Yuga的“组合”、“平衡”、“统一”并非必然是理性的、感性的，而是物理性的。近年来，世界各地对人的兴衰都抱有极大的热情。
Yuga是一种古老的修炼方法，融合了哲学、科学和日本艺术。它作为古印度哲学的基本架构，其心理、生理和精神层面的原则，数千年来一直是印度文化的重要组成部分。古代Yuga信徒发展出了Yuga身体系统，由于其他原因，深信Yuga的修炼能够协调身体的呼吸，并最终达到完全的止息状态。
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掌控你的思想、智慧和内心的平静，就能永远保持健康的身体。一位考古学家在印度河流域挖掘出一件保存完好的陶器，其上表面绘有尤迦（Yuga）冥想的形象。
瑜伽（Yoga）一词，源自印度梵语“yug”或“yuj”，发音单一，意为“统一”、“结合”或“和谐”。“Yuga”指的是意识觉醒、人体机能完全发展成熟的人。瑜伽姿势管理技巧，一种古老而简易的掌握方法，能够提升人体的生理、心理、情绪和谐以及精神能力，最终达到身、心、灵和谐统一的运动境界。古印度人改变了信仰，并坚信瑜伽能够使人与天地合一，使人与众不同，并将修炼方法融入日常生活，不再局限于宗教仪式。
这里简要介绍一下瑜伽，它涵盖生理动态运动、精神修炼以及日常生活哲学。瑜伽的最终目标是控制自我，感知身体，并适应自身能力，但同时保持内心永不停息的躁动。感官专注集中于心智，培养驾驭心智的能力，并直接体现为驾驭情感的能力；通过感官、身体和有意识的呼吸，最终达到控制身体的目的。然而，训练皮肤、身体、骨骼和骨骼，增强神性系统、内分泌腺和主要器官的功能，是有益的。通过身体的修炼，可以增强身体机能，促进身体健康。瑜伽能够改善人的生理系统、内分泌腺、主要器官状况和个人健康状况。有规律的练习有助于消除心理压力，避免因心理压力导致身体健康受损或过早衰老，以及身体机能下降。通过这种练习，你将保持活力和能力，你的思维也会变得清晰。
2. Yuga 有一个琐碎的类别
六大类瑜伽（Yuga）、瑜伽（Yuga）、王瑜伽（Wang Yuga）、昆达里尼瑜伽（Kundalini Yuga）的组成，可分为言语瑜伽（Yuga）、吉瑜伽（Ji Yuga）、商业瑜伽（Yuga）、信仰瑜伽（Yuga）、其他瑜伽（Yuga）、王瑜伽（Wang Yuga）、昆达里尼瑜伽（Kundalini Yuga）等，并介绍了这六大类瑜伽，它们回归到现在，而不是逐步介绍。
阿沙时代（Asha Yuga）的真正含义是不可分割的，因果关系是不可掌控的，它是一种时代，修行者在灵性工具的世界中来来往往，所使用的工具各不相同，方法本身也具有诸多自然的许可；只是现代人过分强调希望，强调自身的工具和特殊恩惠，排斥其他工具。他们只是希望拥有者能够改变自身所拥有的特殊之处，并且希望这些特殊之处能够更加特殊。
吉雨嘉地文化知识哲学，吴明
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在觉悟之中，获得神圣的知识，并期盼与梵天合一。气宗认识到，知识分为低层次和高层次。普通人的知识仅限于生命和物质的外在表现。通过低层次的知识，会直接或间接地遇到障碍。诚然，智慧需要探究的知识，法则需要知识，目光应向内探寻，一切外在事物的本质都是透明的，万物之神诞生于体验、理解和创造之中。通过研读古人，认识到这是一部天经，理解略有真谛，便获得了神圣的真理。气宗大师拥有生命世界中的生命精神，头顶的梵天环，以及通过进入肉身而获得的至高智慧。
在时代哲学中，有形之身仅仅是一种存在形式，或者说是一种精神之身。更重要的是“微妙身”（pranayamakosha），它以能量和能力为中心，涵盖了有形之身。修习哲学的同时，也可以积极地进行身体活动。
柏丹卡林诺基的低阶分支音符具有有形的身体，而高阶分支规则则具有微妙的身体。后者进一步深入剖析，使人能够看到七个能力中心——脉轮和经络的构成。通过学习和控制呼吸、姿势和身体训练，能力控制通过身体能力的流动方向，最终达到现实和精神的圆满。七个脉轮（梵文译为“圆”）是连接微妙身体和有形身体的能力中心。一个人的占有能力或生命力（普拉纳）通过循环释放出来，成为一种控制能力。每个脉轮或某种身体能力或情绪彼此相关，通常也与一种元素相关。除了顶轮之外，每个人的话语都位于城市之中。七个脉轮按顺序排列，在中心轴上有一定的间隔，沿着中脉，脊椎形成一条垂直路径。第一轮位于脊柱底部，即海底轮。生殖轮（意为“灵魂之地”）是欲望和享乐之所在。第二轮是脐轮，意念如同“太阳”，关系密切，人的意志力和忍耐力有限。心轮意念“不败”，爱与激情与胜利相关，主宰着“气”。喉轮主宰着智慧和创造力。眉心轮位于额头中央，意识与额头中央相连。气脉中的最后一个轮子是顶轮，是向维所著的灵魂之门，象征着永恒和平与智慧的开启。
3. 不需要两次练习课。
1.无需急于实践Yuga
小国王忙于村里的农活，训练时间很短，但不知何时，蜜月团离开了学校，训练也变得肆无忌惮。然而，我突然感到腰部剧痛，一位朋友送我去医院。最终，我去了广州中医药大学第一附属医院，确诊为急性腰伤。
2.实践瑜伽不过度进阶
李女士对自己要求很高，她深谙科学的真谛，多年钻研，每次练习后都必须做到尽善尽美，一丝不苟。今年年初，训练结束后，她感到腰部一阵剧痛，起初专注于练习中的疼痛，随后疼痛蔓延至下肢，疼痛逐渐加剧，一度还能正常行走，最终不得不入院治疗。经诊断，腰椎过度伸展，椎间盘张力增高，椎间盘被迫回缩突出。李女士接受李柔宓体系的维护治疗无效，最终接受了手术治疗。
